Це зберігає легені здоровими
Ми забираємо повітря 25 000 разів на день, постачаємо всі клітини організму киснем і утилізуємо вуглекислий газ. Дізнайтеся, як зберегти свої легені тут.
Повітря, яким ми дихаємо, тече через трахею в бронхи обох легенів, на кінцях яких знаходиться близько 300 мільйонів альвеол. У цих пухирцях, альвеолах, повітря, яким ви дихаєте, контактує з дрібними кровоносними судинами, капілярами. При вдиху кисень, що знаходиться в повітрі, виділяється в кров. Надлишок вуглекислого газу виводиться при видиху. З кожним вдихом легені регулюють рівень вуглекислого газу та детоксикують організм. Для того, щоб мати можливість повністю виконувати цю функцію, вона утворює всередині площу 70 квадратних метрів - розміром з майданчик для сквошу. Смертельна небезпека: астма, бронхіт, рак легенів, емфізема легенів та пневмонія є одними з найпоширеніших захворювань сьогодні. На їх рахунок припадає десять відсотків усіх причин смерті. Загальне у всіх недуг - це функція легенів більш-менш обмежена є. Підозрілі симптоми: кашель, біль у грудях, задишка, часто також температура.
Важливо для вашого самопочуття
Як можна частіше рухайтеся на свіжому повітрі, дотримуйтесь вертикальної пози, переконайтеся, що в приміщенні достатня вологість, дихайте ротом якомога менше, не заважайте кашляти слизом - і почистіть свою Зуби хороші: з'ясували вчені, що гнилі зуби пошкоджують легені. Якщо ви курите, вам слід обмежитися трьома сигаретами на день. Куріння викликає постійне легке запалення слизових оболонок, яке з роками може перерости в рак. Профілактичний прийом вітаміну А або бета-каротину не допомагає.
На що потрібно звернути увагу пацієнтам
Той, хто страждає на респіраторні захворювання, повинен піклуватися про себе в сильну спеку або холод. В іншому випадку спорт дозволений. Рекомендовано: їзда на велосипеді, піші прогулянки, біг підтюпцем, веслування, плавання та танцювальні види спорту. Енергозберігаючі заходи, такі як футбол або теніс, є табу. Важливо, що ви можете негайно припинити фізичні вправи в екстрених випадках і звернутися до лікаря. Дайвінг та альпінізм виключаються. Рейси також пов'язані з ризиками. Через низький тиск повітря (він штучно утримується на рівні 2400 метрів над рівнем моря) ви приймаєте на 5-6 відсотків менше кисню. Не проблема для здорових людей, респіраторним пацієнтам краще запитати свого лікаря.
Респіраторна терапія
Ви дихаєте переважно в груди? Ви швидко втомлюєтесь? Ви прокидаєтесь втомленими вранці? Вам часто не вистачає повітря? Ти багато зітхаєш? Ви дихаєте більше 15 разів на хвилину у стані спокою? Якщо ви відповіли позитивно на будь-яке з цих питань, дихальна терапія може допомогти вам почуватись краще.
Для пацієнтів з астмою, хронічним бронхітом, емфіземою, проблемами голосу та мови чи муковісцидозом існує спеціальне тренування дихання. Зазвичай вони виконуються фізіотерапевтами або логопедами і оплачуються страховиками за призначенням лікаря. Існують також загальні методи дихання. Вони допомагають поінформувати людей про процеси, пов’язані з диханням, і знайти шлях до природного дихання.