Цей хлопець взяв під контроль своє пиття та дієту і схуд 250 кг
• Бездіяльність та погане харчування призвели до збільшення ваги Джейкоба Елертса до 480 фунтів.
• Друг спонукав його внести зміни, записавши свої харчові звички через додаток.
• Щодня щодня гуляючи, харчуючись здоровішими дієтами та працюючи з особистим тренером, нещодавно Елерт завершив різку втрату ваги на 250 фунтів.
Якщо ви коли-небудь замислювалися над тим, як це - важити майже 500 фунтів, уявіть, що між головою та ногами є величезний пляжний м’яч, який не рухається. "Мені довелося затримати дихання, коли я зав'язую взуття, тому що живіт занадто сильно притискався до легенів, щоб я міг дихати"
Його вага спричинила й інші проблеми - пульсуючий біль у попереку, якщо він був занадто довго на ногах. “Я не міг стояти або ходити більше 5 хвилин, перш ніж у мене повалилася поперек. Коли я йшов на прийом до батька з весілля, мені довелося попросити його зупинитися, щоб я міг сісти на тротуар. "
32-річний Елерт, який працює аналітиком упаковки програмного забезпечення для розповсюдження програмного забезпечення в медичній компанії в Мічигані, завжди був старшим хлопцем, але каже, що його збільшення ваги різко зросло після закінчення коледжу, коли він переїхав за межі університету та розпочав свою діяльність покладаючись більше на свою машину, щоб обійти. "Тільки це принесло мені 30 фунтів, оскільки я нікуди не бігав", - говорить він. У 2014 році, звільнившись з попередньої роботи, Елерт сказав, що втратив всяку мотивацію до фізичних вправ. "Хлопче, привіт, я відпустив себе", - каже він. "Я повністю припинив тренування".
“Я вбив себе, і не лише їжею. Мало того, що я їв масивні, калорійні страви, я ще й багато пив. Думаю, я пройшов би половину ». - літр шнапсу кожні два тижні. "
Елерт знав, що потрапив на небезпечний шлях, якщо не скоро щось змінить. Його переломний момент настав, коли його давній друг і сусід по кімнаті, Рей, заявив одного дня, що він виїжджає один. З огляду на стан його здоров’я на той час, думка про самотнє життя не влаштовувала Елерта. "Я зрозумів, що повинен прийняти рішення: я хочу жити чи померти?" він каже.
Коли Елерт замислювався над змінами, які йому потрібно було зробити, його друг Рей зробив кілька пропозицій. "Він завжди заохочував мене бути кращою людиною і пропонував вести журнал своєї їжі на MyFitnessPal", - говорить Елерт. Елерт також ставив невеликі, але керовані цілі, такі як щоденні прогулянки, і намагався обмежити споживання їжі приблизно 2700 калоріями. Однак протягом найближчого літа Елерт виявив, що спека ускладнює продовження його щоденних прогулянок. Він пішов у тренажерний зал - Life Time - і почав користуватися біговими доріжками закладу.
Незабаром після цього менеджер Life Time запитав, чи спробує Елерт співпрацювати з особистим тренером Майком Уордом. Елерт погодився, і після обговорення своїх цілей Уорд Елерт розпочав більш детальний план харчування, фізичних вправ та дієти, який спочатку вимагав близько 150 грамів білка на день.
“Щотижня він лише трохи виштовхував мене із зони комфорту, і такий спосіб навчання справді допоміг мені зростати. Були цілі, які зараз здаються смішними », - говорить Елерт. «Наче прагну зробити собі бутерброд, чого я не робив роками. Він відповідає за багато здорових і позитивних змін, які я вніс. Я завдячую цьому хлопцеві своїм життям ".
Разом Елерт і Уорд продовжували працювати, і цього разу - на відміну від багатьох інших популярних дієт, які він пробував у минулому - фунти знизились і залишились. Станом на той місяць він втратив рівно половину ваги свого тіла - з 480 до 240 фунтів. "Зараз я можу дещо кульгати - але все ще смішно - жартувати, що я наполовину чоловік, яким був раніше", - каже він.
Елерт не тільки знову знаходить почуття гумору, але й почувається впевненіше і впевненіше, йому зручно займатися йогою без сорочок. Він також скорочує випивку - хоча він випиває пива чи два, коли перебуває з друзями, він більше ніколи не п’є сам. ("Який сенс?"), Додає Елерт, але він намагається бути ми Багато правил, які занадто жорсткі і занадто швидкі. Це призводить до провини лише тоді, коли вони порушені.
“Це негативне почуття про себе і мою нібито відсутність сили волі призведе мене до порочного кола негативних почуттів і призведе до того, що я поверну собі всю свою вагу. Майк допоміг мені зрозуміти, що я контролюю того, ким я є. Я з’їв занадто багато, тому що мені це хотілося. І зараз я вибираю їсти краще, щоб досягти своєї поточної мети. "
Якщо є закуска для початківців, каже Елерт, важливо починати з малого і з реалістичними очікуваннями: гуляти. Завантажте програму для відстеження ніг. Перш за все, не турбуйтеся про досягнення важливих етапів; натомість зосередьтеся на тому, як повинен виглядати кінцевий результат, і дайте свій перший поштовх. І якщо ви можете собі це дозволити, Елерт із захопленням рекомендує працювати з тренером.
"Це було, мабуть, найкраще рішення, яке я коли-небудь приймав", - каже він. “Вони кажуть, що нічого не смакує так добре, як ніби тоненьке, але я не думаю, що це правда. Є речі, які настільки дивовижні на смак, це все, про що ви можете подумати. Але це короткотерміново, і кількість довготривалої впевненості, гордості та сили, які ви відчуваєте, одужавши, настільки велика, що переважає будь-яку короткочасну насолоду від їжі, яку ви коли-небудь отримаєте. "