Целюліт 10 практичних порад проти целюліту

За допомогою короткої кількості крему не можна протидіяти або запобігти настирливим вм’ятинам апельсинової кірки; жінкам доводиться витрачати трохи більше часу на тверді ноги. Ніжний масаж з антицелюлітними кремами, стимулювання кровообігу за допомогою холодно-теплих змінних ванн, нежирна дієта, багата вітамінами та фізичні вправи - частина програми антицелюлітної допомоги.

Різні методи лікування целюліту

Важливі також терпіння і дисципліна, оскільки на підтягуючий ефект часто потрібно кілька місяців послідовних заходів. В першу чергу допомагають при впертому целюліті Дієта та фізичні вправи.

Зверніться до лікаря щодо спеціальних методів, таких як вакуумна терапія, електропроцедури та антицелюлітні колготки (наприклад, з теофіліном ацеталем).

Вправа

З проблемними зонами можна боротися цілеспрямовано за допомогою фізичних вправ - отже, спорт займає перше місце у списку антицелюлітних програм. Вправи зміцнюють м’язи, сприяють циркуляції крові та стимулюють спалювання жиру завдяки надходженню кисню.

Втратити жир і наростити м’язову масу: Чим більше м’язової маси, тим більше калорій спалюється, оскільки метаболічна активність м’язових клітин вища, ніж у жирових клітин.
Цільові силові тренування у фітнес-центрі або проблемній зоні гімнастика (тренування нарощування м’язів для ніг, живота та сідниць) надзвичайно ефективна. Шкіра знову стає більш гладкою - але для цього потрібні терпіння і наполегливість. Три навчальних одиниці на тиждень, 30 хвилин, ідеально підходять, бажано при помірних навантаженнях.
Відповідні види спорту їзда на велосипеді, біг підтюпцем, піші прогулянки або плавання також використовуються в боротьбі з целюлітом. Також рекомендується міні-батут для дому. Стрибки на батуті також стимулюють обмін речовин, призводять до спалювання жиру і легко впливають на суглоби.

Харчування від целюліту

Напій дуже важливо для зміцнення шкіри, рекомендується щонайменше два літри рідини на день. Склянка теплої водопровідної води повинна мати особливо детоксикаційний та травний ефект вранці після вставання.

В харчування добре їсти дієту з низьким вмістом солі та жиру. Фрукти та овочі, особливо продукти, багаті калієм (картопля, абрикоси, банани), імбир та артишоки підтримують детоксикацію.

Випивайте два-три літри рідини на день. Таким чином ви підтримуєте видалення продуктів обміну речовин. Рекомендується трав'яний чай або мінеральна вода з низьким вмістом натрію.
Пийте каву, чорний чай та алкоголь у помірних кількостях.
Скоротіть споживання солі, цукру та м’яса на користь цільнозернових, фруктів та овочів.
Уникайте зайвої ваги або скидання зайвих кілограмів.

Догляд за шкірою від целюліту

Ефект від Антицелюлітні препарати та масажери є дуже суперечливим. Після восьмитижневого розслідування Stiftung Warentest заперечував ефективність усіх перевірених агентів. Тим не менше, нові креми та гелі зі спеціальними молекулами цукру, кофеїну, кремнію або гінкго відчувають надзвичайну приємність на шкірі.

A Повна ванна з екстрактами водоростей або з морською сіллю перед нанесенням лосьйону підвищує сприйнятливість шкіри до активних інгредієнтів. Крім того, щоденний масажний ефект сприяє кровообігу під час крему - ідеально підходить м’який масаж за годинниковою стрілкою або легкий вищипувальний масаж:

Вищипувальний масаж: Для масажу вискубування підніміть шкіру кінчиками пальців обох рук, трохи стисніть її, а потім потягніть вгору. Працюйте систематично від стегон до низу.
Змінні душі (тричі підряд: спочатку тепле, потім холодне) стимулюють кровообіг і лімфу. Вбудовуйте це у свій щоденний душ як звичайний ритуал.
Масаж (за допомогою масажних рукавичок, роликів або пристосувань) також прискорюють метаболізм і забезпечують виведення метаболічних відходів. Щодня масажуйте уражені частини тіла, бажано знизу вгору.

Оновлено: 18.04.2019 - Автор: Дагмар Рейше