Целюліт як він утворюється і як це виправити Шкіра; Журнал вгору
Целюлітом страждають від 80 до 90% жінок, незалежно від їх ваги. Найчастіше концентрований у сідницях, стегнах або шлунку, целюліт іноді буває важко прийняти, навіть якщо він вражає половину населення.
Апельсинову кірку і целюліт може бути важко прийняти, коли повернуться прекрасні дні, або просто щодня, приватно. Якщо позитивні рухи тіла заохочують і спонукають жінок прийняти своє тіло та свій целюліт, не всі вони досягають успіху або просто не хочуть цього.
Ця стаття має на меті дати вам ключі щоб зрозуміти, як утворюється целюліт, і уникати його, або усунути його якнайкраще, якщо це ваше бажання.
Що таке целюліт ?
Целюліт, також званий поверхнева ліподистрофія, є варіацією розподілу жиру в жирових тканинах стегон, сідниць, стегон і рідше рук чи литок.
Простіше кажучи, це a накопичення жиру в локалізованих ділянках тіла, трансформуючи зовнішній вигляд шкіри. Ці ямочки можуть бути помітні, коли оголюються, защемляючи шкіру або сидячи.
Як утворюється целюліт ?
Наше тіло містить жирові клітини, т.зв. адипоцити. Останні, починаючи з підліткового віку та під впливом жіночих гормонів, будуть зберігати жири, що поглинаються організмом (через їжу). Поки що нічого ненормального, це те, що ми називаємо ліпогенез: організм при необхідності зберігає ліпіди як запас енергії (зокрема, вагітність та годування груддю).
Якщо ці жирові клітини знайдені насичений, вони розширяться і займуть більше місця. Потім вони блокують циркуляцію рідин, зокрема лімфи, яка транспортує токсини та інші відходи з організму до органів, здатних їх усунути.
Потім ця “вилка” призведе до запалення підшкірної клітковини. Результатом є розтягнення шкіри, нерегулярний вигляд із заглибленням, іноді болючим.
Целюліт, отже, не є наслідком проблеми з вагою. З багато факторів може сприяти його зовнішньому вигляду: генетичні, гормональні (затримка води), судинні (венозна недостатність) проблеми, і звичайно поганий спосіб життя (дієта та сидячий спосіб життя).
Різні форми целюліту
Існує 3 форми целюліту: жирний целюліт (найпоширеніший), фіброзний целюліт і водний целюліт (через затримку води).
Жировий целюліт
Жировий целюліт - це форма целюліту Найбільш поширеним. Це спричинено дисбалансом між кількістю вживаного та витраченого жиру.
Цей целюліт часто є наслідком поганий спосіб життя: занадто багата дієта та відсутність фізичної активності.
Як це розпізнати ? Зазвичай воно «м’яке» і безболісне.
Фіброзний целюліт
Фіброзний целюліт - це целюліт встановлений протягом тривалого часу. Зазвичай це жировий целюліт, який з роками посилюється, посилюючись твердінням колагенових волокон.
Найчастіше це спостерігається у жінок похилого віку або поблизу менопаузи.
Як це розпізнати ? Ця форма целюліту є однією з найбільш болючих і найважчих для видалення. Шкіра зазвичай досить тверда, іноді злегка пурпурова і болюча на дотик.
Водний целюліт
Водянистий целюліт, або інфільтрований целюліт, відбувається через затримку води в тканинах. Це спричинено поганою венозною та лімфатичною циркуляцією
Вода, що накопичилася, не усувається належним чином, а потім викликає набряк і пом’якшення шкіри.
Як це розпізнати ? Він часто з’являється на руках, стегнах, литках і щиколотках. На дотик він м’який.
Чому жінки страждають найбільше? ?
Тому чоловіки та жінки не є рівними, коли мова йде про целюліт.
У справу вступають різні причини:
- жінки мають більше жирових клітин тільки чоловіки. Близько 35 мільйонів для жінок проти 26 мільйонів для чоловіків. Чому? Передбачати та запобігати майбутнім потребам у разі вагітності та годування груддю;
- жирових клітин немає не розташовані однаково: у чоловіків вони мають косу орієнтацію, тоді як у жінок вони перпендикулярні поверхні шкіри (і тому можуть виступати в дерму);
- жіночі гормони (естроген та пролактини) стимулювати накопичення жиру, особливо під час високих гормональних періодів (статеве дозрівання, вагітність, менструація, менопауза).
Як уникнути та/або боротися з целюлітом ?
Перший етап: визначте форму целюліту, яка вражає вас. По суті, зусилля, які потрібно докласти, будуть не зовсім однаковими. Якщо у вас ще немає целюліту (пощастило), просто виконайте кроки 2 і 3 !
Другий крок: прийняти збалансоване харчування.
Третій крок: рухатися, активізуватися, займатися спортом.
Бонус: ми поєднуємо все це з антицелюлітним текстилем для схуднення !
Збалансоване харчування
Незалежно від вашого типу целюліту, прийняття збалансованої дієти може бути корисним лише для вашого організму.
Якщо у вас целюліт жиру, Ваша головна мета повинна бути розтопити ці жири накопичений. Тому ми уникаємо жирів у всіх їх формах: варених, насичених, промислових продуктів або рафінованого цукру. Ми віддаємо перевагу свіжі фрукти та овочі або сухі цільнозернові та нежирний білок. Нарешті, ми п'ємо воду протягом дня максимально зціджувати і виводити токсини.
Якщо у вас целюліт волокнистий, вам також потрібно буде глибоко атакувати накопичений жир. Ми віддаємо перевагу свіжим фруктам і овочам, вітамінам, антиоксидантна їжа, і нежирний білок. Тут знову занадто жирна і занадто солодка їжа виключається зі свого раціону. А ми зволожуємо: щонайменше 1,5 літра води на день (вода, чай, трав’яний чай тощо).
Якщо у вас целюліт водянистий, збалансоване харчування, очевидно, важливо. Побалуйте себе продуктами, багатими антиоксидантами, які стимулюють кровообіг і боротися проти затримки води. Віддавайте перевагу лужна їжа такі як шпинат, мангольд, огірки, тофу, а також яблука, груші та персики. Забудьте про підкислювальні продукти (цукри, рафіновані зерна тощо) і максимально обмежте споживання солі (використовуйте замість цього спеції!). І те, що ви затримуєте воду, не означає, що вам більше не слід пити. Навпаки !
Нарешті, якщо ви один з небагатьох щасливців без целюліту, не соромтеся поділитися своїми дієтичними порадами в коментарях до цієї статті. 😉
Коротко: здорове харчування важливо для уникнення целюліту або його витіснення. Вибирайте свіжі, сезонні та найменш оброблені продукти. І не забувайте пити багато води !
Найефективніші види спорту проти целюліту
Важко боротися з целюлітом, не займаючись мінімумом спорту! На додаток до користі для здоров'я, практикується регулярні фізичні навантаження важливо для боротьби з апельсиновою кіркою.
Мета: розбудити своє тіло і зробити це використовувати свої резерви ! І для цього жодного чудодійного рішення: вам доведеться рухатися. Регулярно займаючись фізичними вправами, ваш «жир» поступово перетвориться на м’язи, поки ви не вдосконалите і не приведете свою фігуру в очі і не побачите, як целюліт зникає.
Щоб мати хороші результати, краще зробити ставку на кардіо спорт швидко спалити калорії і поглинати жир. Біг, їзда на велосипеді, скакалка, бойові види спорту ... У поєднанні з вправами бодібілдинг, ці види спорту дозволять отримати хороші результати за кілька тижнів (за умови, звичайно, адаптації дієти). Тренування типу HIIT - це дуже хороший спосіб повернутися до спорту та швидко наростити м’язи із розрахунку 3 - 4 занять на тиждень, націлюючи зони, на які потрібно працювати, за допомогою антицелюлітних вправ.
водні види спорту також дуже хороші для боротьби з целюлітом, особливо водянистим, оскільки вони стимулюють кровообіг. Рухи, що проводяться у воді, забезпечують природний дренуючий масаж, який поступово стиратиме ямочку. А ще краще, аквабайк, аквагім і плавання дозволяють вам більше вправлятися завдяки опору води. Нарешті, ці водні види спорту ідеально підходять, якщо ви повертаєтесь до цього виду спорту, тому що вони є м'який для суглобів і значно обмежує ригідність м’язів.
Антицелюлітний текстиль для схуднення
На додаток до збалансованості їжі та регулярних занять спортом, носіння антицелюлітний одяг як трусики або легінси для схуднення можуть бути справжнім плюсом у боротьбі з целюлітом !
Ношений 8 годин на день, цей технічний текстиль для схуднення дозволяє розповсюджувати активні інгредієнти, борючись з целюлітом. В’язані плавно з використанням керамічних волокон, вони забезпечують регулярний масаж шкіри поступово стирати целюліт. Заощаджуючи в реальному часі, більше не потрібно наносити крем вранці та ввечері та виконувати іноді складні пальпаторно-рулонні масажі.
Чим більше ви рухаєтесь, тим більше тканина працює на вас. Тож не соромтеся носити антицелюлітні гетри, поки ви потієте, щоб помножити результати. !
потіти одяг також грізні при витісненні жиру. Під час руху текстиль нагрівається і сприяє потовиділенню для виведення токсинів з організму.
Серед одягу для схуднення останнього покоління не можна не згадати текстиль, який сприяє одужанню. Стиснення волокон одягу сприяє тонусу м’язів і кращому відновленню після фізичних вправ.
Нарешті, останнє, але не менш важливе, косметичний текстиль з нефритовою ниткою також рекомендуються при сантиметровій втраті та целюліті. Нефритова нитка має особливість спричиняти падіння температури тіла, змушуючи тіло більше прогріватися і, отже, швидше спалювати свої жирові запаси.
Знайдіть нашу статтю про користь косметичного текстилю для тіла та про те, як їх вибрати.