Чай для схуднення живота поради для схуднення легко
Статті та поради щодо харчування
Хто я ?
Мене звуть Джулі і я спортивний тренер спеціалізується на домашній фітнес.
Після кількох років тренувань у тренажерному залі я зрозумів, що багато друзів ненавиділи атмосферу в тренажерному залі, інші не могли дозволити собі платити членство або не мали часу відпочити.
Тож я почав пропонувати тренінги для чоловіків з фітнесу: фітнес робити вдома і такий же ефективний, як у тренажерному залі. Успіх був негайним !
З вуст в уста швидко працювало, і зі мною зв’язувались дедалі більше людей для тренерських занять.
Тому я вирішив створити сайт Pretoo.fr, щоб ділитися своїми порадами щодо домашнього фітнесу з якомога більшою кількістю людей, незалежно від вашого рівня, від початківців до досвідчених людей.
За допомогою цього блогу я хочу допомогти якомога більшій кількості людей досягти своїх цілей, щоб схуднути і зміцнити своє тіло, не потребуючи тренажерного залу.
Почніть зараз із завантаження посібника з 10 найкращих порад для схуднення:
Отримайте запропонований набір для схуднення:
"Основні інструменти та поради для стрункого і твердого тіла"
Ваш безкоштовний комплект
Ви хочете поліпшити свою фігуру ?
Отримайте свій ТІЛО-КОМПЛЕКТ Безкоштовно:
Просто введіть свою електронну адресу, щоб завантажити безкоштовний комплект:
Захоплення зеленим чаєм зростає з кожним днем. Дійсно, загальновідомо, що зелений чай має багато достоїнств, і серед них здатність сприяти спалюванню жиру: але чи чай втрачає живіт, це справді? Довгий час споживання зеленого чаю до недавнього часу було пов’язане з азіатськими традиціями, переконуючи світ у його незліченних перевагах. Загальновідомо, що ковтання зеленого чаю очищає, оздоровлює та омолоджує наше тіло зсередини. Чудовий дезінтоксикаційний напій, він сприяє здоровій та чистій шкірі. Регулярне вживання зеленого чаю також сприяє зниженню рівня холестерину. Зелений чай наповнений антиоксидантами, поліфенолами та флавоноїдами, які не тільки підвищують імунітет, але й захищають нас від захворювань та запальних симптомів, таких як кашель та застуда. Однак найпоширенішою причиною, яку цитують багато прихильників зеленого чаю, є його здатність сприяти схудненню та надавати вам більш плоский живіт.
Ви хотіли б втратити жир на животі і мати більші абс? На думку деяких експертів, зелений чай може допомогти вам змінити фігуру. Ось секрети чаю для втрати жиру на животі:
чай втратити живіт, допомагаючи тобі щоб швидше досягти точки насичення
Чай для зменшення почуття голоду
Перш за все, випити чашку чаю еквівалентно випиванню 1,5 або навіть 2 склянок води за обсягом. Але дуже часто, коли ми відчуваємо відчуття голоду, наше тіло насправді просто висловлює враження спраги. Тому замість того, щоб звертатися до висококалорійного солодкого бару, вживання гарячого чаю усуне почуття голоду і, отже, не дозволить вам перекусити між прийомами їжі. Це перша перевага чаю для втрати живота: ви відвертаєтеся від занадто солодких і калорійних чашок від голоду, які занадто часто забруднюють нашу голову, як тільки відчувається невелика западина і які в підсумку опиняються на рівні наших ручок.
Але це не єдина чеснота чаю, щоб втратити живіт: ви цілком можете відреагувати на цю першу користь, що випивання склянки чистої води мало б такий самий ефект, і це було б не зовсім неправильно, одночасно. загалом ми п'ємо чай повільніше, ніж склянку води. Тому ефект чаю для зменшення почуття голоду є більш ефективним, оскільки менш різкий.
Чай втрачає жир на животі завдяки активним речовинам
На щастя, є й інші переваги чаю для втрати жиру на животі, включаючи наявність певних речовин, які допомагають спалювати жир. Рупалі Дутта, консультант-дієтолог, пояснює: «Зелений чай не містить калорій. Він також має тенденцію наповнювати живіт і доводить вас до насичення, тим самим запобігаючи запою вживати жирну їжу. Він також багатий антиоксидантами та катехінами, які сприяють зниженню ваги. Деякі дослідження показують, що від 2 до 3 чашок допомагають у вас більш плоский живіт ».
Дослідження також припускають, що залежно від торгової марки для схуднення рекомендується 2-3 чашки зеленого чаю на день на загальну кількість 240-320 мг поліфенолів або 100-750 мг на день класичного екстракту зеленого чаю.
Зелений чай містить багато сполук, включаючи кофеїн та поліфеноли, які багато в чому впливають на організм. Одним з них є активізація обміну речовин, що допомагає прискорити швидкість спалення калорій у вашому організмі. Дослідження показують, що вживання зеленого чаю може посилити ваш метаболізм до 4%, тим легше отримати вас на шляху до плоского живота .
Зелений чай містить антиоксиданти що допомагають схуднути
Анжу Суд, дієтолог, каже: «Зелений чай є дуже багатим джерелом антиоксидантів, який стимулює метаболізм. Коли ваш метаболізм покращується, це автоматично допомагає зменшити вашу загальну вагу, спалюючи більше калорій і швидше, що також проявляється на вашому рівнішому животі. Однак слід уникати будь-яких зловживань, тому я б не рекомендував більше 3 чашок на день на день ".
Шилпа Арора, дієтолог, практикуючий макробіотики та медичний спеціаліст, детальніше пояснює механізм та роль чаю у втраті живота: «Його біоактивні речовини допомагають стимулювати обмін речовин, що змушує вас схуднути. Антиоксиданти в зеленому чаї розщеплюють фермент норадреналін, який додатково стимулює нервову систему спалювати жир, що виділяється в кров. Зелений чай є потужним стимулятором, тому його не слід приймати занадто багато разів на день. Вечір - не найкращий час для людей, які страждають на апное сну та розладами сну: чай, природний стимулятор, може заважати вам добре спати ".
За словами дієтолога FITPASS Мехара Раджпута, «ідеальний час для чаю для втрати жиру на животі - це відразу після сніданку та обіду, коли ваш метаболізм вищий. Вживання зеленого чаю в цей час лише збільшить швидкість метаболізму, що допоможе вашому організму краще і швидше засвоювати їжу ".