Чай та бодібілдинг, які ефекти впливають на чайний рай
Деякі клієнти досить часто запитують мене, чи гарний чай для тренувань з обтяженнями. Найменше, що можна сказати, це те, що тема чаю та бодібілдингу зачаровує любителів заліза, проте вона набагато менше цікавить вчених. Дійсно, кількість серйозних досліджень з цього питання можна підрахувати на пальцях добре мускулистої руки.
Перш ніж ми поговоримо конкретно про «набір маси» м’язів, давайте розглянемо деякі переваги чаю - зелений чи чорний для спортсменів.
Чай і втрата ваги
Як частина збалансованої дієти, чай є справжнім засобом для схуднення завдяки ефекту кофеїну. Чай підвищує термогенез (вироблення тепла тіла) і пришвидшує обмін речовин (перетворюючи їжу в енергію). (Див. Також статтю Пийте чай! Це чудово підходить для вашої кишкової флори та Втрати ваги та чаю: чи саме кофеїн у чаї є ключовим ?
Чай та бодібілдинг
Дослідження, опубліковане Лондонським університетським коледжем, представляє цікаві роботи.
Протягом шести тижнів дослідники вивчали дві групи здорових чоловіків, що не палять, яким щодня давали 4 чашки чорного чаю або 4 чашки плацебо, залежно від групи.
Наприкінці дослідження випробовуваних піддавали численним фізичним завданням для підвищення рівня кортизолу, частоти серцевих скорочень та артеріального тиску.
Потім вчені вимірювали рівень кортизолу у випробовуваних через 50 хвилин після тесту. Результат, що спостерігається: рівень кортизолу знизився на 50% у групі "чай", тоді як у групі "плацебо" він знизився лише на 25%.
Очевидно, це означає, що регулярне вживання чорного чаю може допомогти швидше знизити рівень кортизолу після фізичних вправ і, таким чином, сприяти реконструкції м’язів.
Під час спортивних тренувань (наприклад, силових тренувань) кортизол, «катаболічний» гормон, може підсилити розпад м’язів і перешкодити тестостерону чинити анаболічну дію, або навіть зупинити вироблення тестостерону в організмі, викликаючи зниження рівня крові.