Чай з матчі для схуднення Le Temps du Thé
Як зелений чай Matcha може допомогти вам схуднути
Якщо ви натрапили на цю статтю, це тому, що ви шукаєте рішення для схуднення, і ми побачимо в цій статті, як чай з матчею може вам допомогти. Для початку ми побачимо, що матча - це здоровий напій і що він має багато користі для здоров’я. Нарешті подивіться, як зелений чай матча допоможе вам схуднути. У поєднанні зі здоровим способом життя це допоможе вам як у вашій головній меті, так і в розумі, який необхідний для досягнення цієї мети.
У цій статті ми побачимо, як матча допоможе вам:
- Втратити і спалити жир
- Допоможіть своєму метаболізму
- Обмежте калорії
- Втратити жир на животі
Чай з матчі для схуднення так, але як ?
Зелений чай - один із найкорисніших напоїв на планеті.
- це є завантажений антиоксидантами та різні рослинні сполуки, які можуть принести користь вашому здоров’ю.
- Деякі люди навіть стверджують, що зелений чай може збільшити спалювання жиру і допоможе вам схуднути.
- У цій статті розглядаються факти, пов’язані із зеленим чаєм матча та втратою ваги.
- Містить речовини що може допомогти вам втратити жир.
Листя чаю містять багато корисних сполук.
Однією зі сполук зеленого чаю матча є кофеїн. Хоча чашка зеленого чаю містить набагато менше кофеїну (24-40 мг), ніж чашка кави (100-200 мг), вона містить достатньо, щоб мати м’який ефект.
Кофеїн - це добре відомий стимулятор, який у багатьох дослідженнях, допомагає спалювати жир і покращувати фізичну працездатність.
Однак зелений чай справді сяє його вміст антиоксидантів. Дослідження показують, що випивання чашки зеленого чаю збільшує кількість антиоксидантів у крові.
Цей корисний напій містить потужні антиоксиданти, які називаються катехінами.
Найважливішим з них є епігалокатехінгалат (EGCG). Речовина, здатна стимулювати обмін речовин.
Хоча чашка чаю з матчею може підвищити рівень антиоксидантів, більшість досліджень розглядали переваги екстракту зеленого чаю, який є концентроване джерело катехінів.
резюме
Зелений чай містить біологічно активні речовини, такі як кофеїн та EGCG. Вони можуть мати потужний вплив на обмін речовин.
Може мобілізувати жир з жирових клітин
Щоб спалити жир, ваше тіло має спочатку розщепити його в жирових клітинах і циркулювати через кров.
Дослідження на тваринах показують, що активні сполуки зеленого чаю можуть сприяти цьому процесу, стимулюючи вплив деяких гормонів, що спалюють жир, таких як норадреналін (норадреналін).
Основний антиоксидант у чаї, EGCG, може сприяти пригніченню ферменту, який розщеплює гормон норадреналін.
Коли цей фермент пригнічується, кількість норадреналіну збільшується. Що сприяє розщепленню жиру.
Насправді кофеїн та EGCG - які в природі містяться у зеленому чаї - можуть мати синергетичний ефект.
Зрештою, ваша жирова клітина розщеплює більше жиру, який виділяється в кров. для використання в якості енергії клітинами, такими як м’язові клітини.
резюме
Сполуки зеленого чаю матча підвищують рівень гормонів, які змушують жирові клітини розщеплювати жир. Це виділяє жири в кров і робить їх доступними як енергію.
Збільшує спалювання жиру, особливо під час фізичних вправ
Якщо ви подивитесь на маркування майже всіх комерційних добавок для схуднення та спалювання жиру, ви, швидше за все, побачите зелений чай у списку інгредієнтів. Це тому, що екстракт зеленого чаю неодноразово пов'язували з підвищене спалювання жиру, особливо під час фізичних вправ.
У дослідженні, чоловіки, які приймали екстракт зеленого чаю перед фізичними вправами, спалювали на 17% більше жиру, ніж чоловіки, які не приймали добавку. Дослідження показує, що зелений чай може посилити ефект тренування при спалюванні жиру.
Восьмитижневе дослідження показало, що чайні катехіни збільшують спалювання жиру як під час фізичних вправ, так і під час відпочинку.
Кілька інших досліджень підтверджують ці результати, вказуючи на те, що EGCG стимулює спалювання жиру - що може призвести до тривале зменшення жиру в організмі.
резюме
Ряд досліджень показує, що екстракт зеленого чаю може стимулювати спалювання жиру. Ефект ще сильніший під час фізичних вправ.
Збільште рівень метаболізму
Ваше тіло постійно спалює калорії.
Навіть коли ви спите або сидите, ваші клітини виконують мільйони функцій, що вимагають енергії.
Кілька досліджень свідчать, що прийом екстракту зеленого чаю або добавок EGCG може призвести до спалення більше калорій - навіть у стані спокою.
У більшості досліджень це збільшення приблизно на 3-4%, хоча деякі демонструють зростання до 8%.
Для людини, яка горить 2000 калорій на день, 3-4% дорівнює 60-80 витраченим додатковим калоріям на день. Що схоже на те, що ви очікували б від дієти з високим вмістом білка.
Незважаючи на те, що більшість цих досліджень були дуже короткі, існують деякі докази того, що стимулююча дія на метаболізм зберігається в довгостроковій перспективі.
У дослідженні 60 людей із ожирінням, тих, хто брав екстракт зеленого чаю втратив на 3,3 кг більше і спалив на 183 калорії більше на день через три місяці ніж ті, хто не приймав цей екстракт.
Однак не всі дослідження показують, що екстракт зеленого чаю посилює метаболізм. Ефект може залежати від конкретної людини.
резюме
Кілька досліджень показують, що зелений чай може посилити обмін речовин і допомогти людям спалити на 3-4% більше калорій щодня.
Чи може це автоматично змусити вас споживати менше калорій ?
Один із способів зеленого чаю міг допомогти в зниженні ваги - зменшення апетиту.
Теоретично це призведе до того, що ви споживаєте менше калорій автоматично - і без зусиль.
Однак дослідження дали суперечливі результати щодо впливу зеленого чаю на апетит.
Деякі дослідження на тваринах показують, що екстракти зеленого чаю або добавки EGCG можуть зменшити кількість жиру, який ви вживаєте з їжею. Але це не підтверджено у людей.
Загалом, основним ефектом зеленого чаю є збільшення витрат калорій. Що змушує вас спалювати більше жиру - але, схоже, це не робить помітного впливу на кількість їжі, яку ви в кінцевому підсумку вживаєте протягом дня.
резюме
В даний час немає доказів того, що зелений чай змушує людей вживати менше калорій. Деякі дослідження на тваринах свідчать, що це може зменшити поглинання жиру з їжею. Але дослідження на людях цього не підтвердили.
Зелений чай Matcha може допомогти вам втратити жир, особливо шкідливий жир на животі
Що стосується фактичної втрати ваги, то ефект від зеленого чаю відносно помірний.
Хоча багато досліджень показують, що люди дійсно худнуть. Є також дослідження, які не виявляють ефекту.
Два огляди численних контрольованих випробувань добавок із зеленим чаєм виявили, що люди схудла в середньому близько 1,3 кг.
Майте на увазі, що не всі жири однакові.
Під шкірою накопичується підшкірний жир. Але ви також можете мати значну кількість вісцерального жиру, який також називають жиром на животі.
Велика кількість вісцеральний жир пов’язаний із запаленням та резистентністю до інсуліну. Вони обидва сильно пов'язані з кількома серйозними захворюваннями. Включаючи діабет 2 типу та хвороби серця.
Кілька досліджень, присвячених катехінам зеленого чаю, показують, що, хоча ефекти схуднення є помірними. Значний відсоток від втрачений жир - це нутрощі, шкідливі.
Тому, зелений чай повинен знизити ризик розвитку багатьох серйозних захворювань. Що може вам дозволити жити довше і здоровіше.
резюме
Екстракт зеленого чаю або добавки катехіну можуть допомогти вам втратити вісцеральний жир - жир, який особливо шкідливий для вашого здоров’я.
Чай з матчі для схуднення, головне, щоб:
- Хоча екстракт зеленого чаю або добавки EGCG можуть спричинити помірне збільшення швидкості метаболізму та спалювання жиру. Його наслідки помірні, коли справа стосується фактичної втрати ваги.
- Однак кожне трішки додає, і це може працювати навіть краще в поєднанні з іншими ефективними стратегіями схуднення, такими як вживання більше білка та скорочення вуглеводів.
- Звичайно, пам’ятайте, що користь зеленого чаю виходить за рамки втрати ваги. Це також здорово з ряду інших причин.
- Майте на увазі, що більшість досліджень розглядали екстракти зеленого чаю або добавки, що містять антиоксиданти, виділені із зеленого чаю.
- Для порівняння, наслідки споживання зеленого чаю матча, ймовірно, мінімальні. Хоча регулярне споживання може мати довгострокові переваги.
Почніть дієту, щоб краще почувати себе
Тепер ви точно знаєте, як використовувати матчу, щоб допомогти своєму тілу схуднути та бути здоровішими.
Але, щоб зробити цю допомогу приємною для всіх наших клієнтів, у нас є безліч матчі, звичайної чи ароматизованої; у паличці, коробці або капсулі для Nespresso; але також з шоколадом, куркумою або чаєм. Отже, домагайтеся, щоб це було краще у вашій шкірі та у ваших кросівках !