Частина 2 плану харчування для першої фази сиртуїнової дієти (дні чотири - сім)
Атака на початку
Дієта sirtfood від двох британських експертів з питань харчування Гоггінса та Маттена є найуспішнішою дієтою сиртуїну у світі. Ви можете знайти повний огляд тут.
На цьому етапі ви отримаєте план харчування на чотири-сім дні першої фази, який також називають “7 фунтів за 7 днів”. Протягом першого-третього дня ви можете ознайомитись з графіком програми харчування тут.
День чотири-сім з першого погляду
Тут теж важливо, щоб ви пили достатньо. Основними напоями є вода, зелений чай і чорна кава. Але білий і чорний чай теж прекрасні.
Найголовніша відмінність до першої частини першої фази полягає в тому, що ви тепер замінюєте один із зелених соків іншим прийомом їжі. Отож є два зелені соки sirtfood та дві їжі sirtfood.
День 4
Цього дня ви отримаєте дві порції зеленого соку Sirt Food, ви можете взяти сік, наприклад, на сніданок, а потім як післяобідню закуску.
Також є два прийоми їжі:
Як другий сніданок або ранній обід є мюслі sirtfood, на вечерю у вас є вибір:
В обох випадках ви все ще можете з'їсти 15-20 г темного шоколаду на десерт (принаймні 85% вмісту какао).
День 5
У цей день ви також їсте, як і в попередній день, тобто вдвічі більше соку. І, звичайно, є два основних прийоми їжі знову.
Перший полуничний гречаний табуле, а другий теж
І звичайно, в цей день теж не обов’язково обійтися без шоколаду.
День 6
Знову є дві порції соку.
Сьогодні у вас також є вибір для першого прийому їжі:
Також дозволений шоколад!
День 7
В останній день першої фази є обидва соки, як завжди.
Перший основний прийом їжі:
Потім починається другий етап дієти без їжі, для якої ми маємо тут план харчування.