Частина 3 Вправи на сльозу - А.

від Пітера Крінке 15-6-2017

частина

Для досягнення максимального ефекту допоміжні вправи повинні за своїми елементами відповідати руху та структурі сили відповідної олімпійської дисципліни.

Найпоширеніша допоміжна вправа - ширина потяга. Це в першу чергу служить для вдосконалення технічного процесу, а також особливого стану.


Залежно від того, наскільки високо ви навантажуєте повторення, ця вправа також може бути використана для розвитку швидкої сили для розриву.

Однак слід пам’ятати, що навантаження тоді слід вибирати настільки низьку, щоб досягати vmax з вищою швидкістю, ніж поточна 100% vmax розриву.

У випадку з висококваліфікованими спортсменами тягар для Цуга є великим для розвитку СК
Коефіцієнт нижчий, ніж для атлетів нижчої кваліфікації.

Щоб досягти максимального ефекту та контролювати всю тягу з діючою траєкторією та ритмом, вправа виконується стоячи на повному каблуці до повного розгинання на початку vmax (див. у частині 2).

Найвищий тяговий ефект і vmax досягається, чим менший кут між плечем і гантелями знаходиться в цьому положенні. Висота vmax впливає на висоту тяги та руху гантелі.