Частина 6 відновлення спорту після пологів Спортивна медицина
Ви лікар ?
Файл: Спорт і вагітність
A - Коли відновити фізичні навантаження ?
Більшість фізіологічних та морфологічних змін, викликаних вагітністю, зберігаються через 4-6 тижнів після пологів. За відсутності медичних протипоказань (кесарів розтин, епізіотомія, нетримання сечі) відновлення фізичних навантажень не слід відкладати, оскільки жодні ускладнення з боку матері не пов’язані з відновленням спортивних тренувань. Хоча відновлення фізичних навантажень завжди повинно бути поступовим, деякі жінки зможуть відновити заняття спортом швидше, ніж інші, іноді навіть у дні після пологів (1).
Б - Грудне вигодовування та фізичні навантаження
У активної матері помірне зниження ваги під час годування груддю не впливає на збільшення ваги немовляти. Якщо спостерігається падіння секреції грудного молока, це, як правило, відбувається через недостатню гідратацію або споживання калорій матері, а не надто велику фізичну активність.
Щоб уникнути неприємних проблем, викликаних набряком грудей, рекомендується планувати годування або зціджування перед фізичними вправами. Цю останню рекомендацію слід застосовувати перед будь-якими інтенсивними фізичними вправами, оскільки це може бути причиною підвищення рівня молочної кислоти в крові, а отже, і кислотності грудного молока (1).
С - післяпологова депресія
Жінки, які мали регулярні фізичні навантаження під час вагітності та продовжували їх у третьому триместрі, на четвертий-п’ятий день після пологів менш втомлюються та явно бадьоріші (17). Повернення до адаптованої та добре проведеної фізичної активності було пов'язане зі зменшенням частоти післяпологової депресії (1).
D - Стресове нетримання сечі
Вагітність та пологи можуть бути чинниками виникнення або погіршення стресового нетримання сечі, особливо у первинних. Серед різних факторів ризику часто називають початок нетримання сечі вже у другому триместрі та збільшення ваги понад 13 кілограмів. Виявлення розладів сечовипускання та їх лікування шляхом відповідної реабілітації промежини необхідні перед будь-яким поверненням до спорту. У разі епізіотомії або кесаревого розтину відновлення занять спортом не можна розглядати протягом шести тижнів після пологів, і йому завжди повинна передувати повністю зрозуміла профілактична промежинна реабілітація (4).