Cheat Days Ось чому обманні дні допомагають вам схуднути - дивіться
Дні обману обов’язково слід вбудувати в план харчування, оскільки вони приносять не тільки фізичну, але й психологічну користь. Однак є кілька правил, яких слід дотримуватися, коли «обманюєш».
Що таке обманні дні?
У так званий День обману вам не доведеться дотримуватися плану харчування під час фази дієти. Ви можете їсти все, що вам подобається, не звертаючи уваги на кількість калорій. Не слід їсти все, що можна, а те, що вам хочеться.
Чому шахрайські дні важливі?
Якщо у вас тривалий час дефіцит калорій, ваш організм адаптується до ситуації. Метаболізм сповільнюється, а базальний обмін речовин, який організм використовує у спокої, зменшується. Щоб пристосувати цей процес, вам потрібен Cheat Day. Протягом цього дня організм отримує набагато більше калорій, а це означає, що метаболізм знову регулює і стимулює себе.
Cheat Day і втрата ваги - вони йдуть разом?
Так. Такий день не загрожує успіху схуднення, якщо ви збалансуєте кількість калорій з іншими днями. Отже, до дефіциту калорій потрібно лише в середньому за тиждень, щоб схуднути.
Коли і як часто корисні чит-дні?
Як правило, такий обманний день повинен проходити раз на тиждень під час фази дієти. Кілька разів було б шкідливо схуднути, оскільки тілу все ще потрібен дефіцит калорій для схуднення. Тому після цього дня ви повинні продовжувати дисципліновано дотримуватися низькокалорійного плану дієти.
Навіщо обдурювати?
Шахрайські дні не лише допомагають регулювати ваш обмін речовин, але й мотивують до схуднення. З Cheat Days у вас також є величезне психологічне полегшення, тому що ви можете залишити свої думки про план харчування на день і їсти лише те, що забажає ваше серце. Крім того, дні без дієти також корисні для людей, які хочуть змінити свій раціон. Це дозволяє їм крок за кроком керуватися здоровим харчуванням, поки вони більше не потребуватимуть таких виняткових ситуацій. Легше вносити невеликі зміни, ніж доводити радикальні зміни.
Якщо на вагах відображається кілька кілограмів менше, як правило, не потрібно багато часу, поки вони повернуться. Але є деякі допоміжні засоби, якими можна уникнути ефекту йо-йо. Найголовніше: мати план!
Це звучить як найпростіший план дієти в історії. Один день ви їсте, інший ні. Періодичне голодування називається новою тенденцією. Моделі - печерні люди.