Через два тижні до живота в бікіні, кращий здоровий спосіб життя
У нас є лише два регулювальні гвинти на животі для його формування: жирова маса та м’язи. І добре: одне визначає інше!
Не тільки в Інтернеті, але і в жіночих журналах знову і знову читають, що за допомогою тієї чи іншої дієти, гімнастики, спеціальних штанів або крему ви можете отримати їх за дуже короткий час бікіні-Досягніть фігури з плоским животом. Що за цим стоїть?
Фігура бікіні: як схуднути на животі?
На животі у нас є лише два регулювальні гвинти для формування: Жирова маса та м’язи. І добре: одне визначає інше!
Якщо ви нарощуєте м’язи живота, ви спалюєте з ними калорії, збільшуєте рівень базального обміну за рахунок додаткового набору м’язів і, таким чином, також зменшуєте жир на животі! Але як?
Харчування для живота в бікіні
Загалом неможливо націлити лише на одну конкретну частину тіла Розщеплювати жир і лише там позбуватися нелюбимих жирових відкладень.
Якщо ви хочете позбутися від беконного живота, ви можете бути впевнені, що того чи іншого грама жиру занадто багато в інших частинах тіла - і це також розтане, якщо ви підете проти комірця вашого бекону на животі.
Бекон на шлунку не з’явився раптово, не знаючи причини. Надлишок жиру в організмі завжди є симптомом дисбалансу між введеним (харчування) та вихідним (фактична потреба в калоріях).
Отже, ви повинні переконатися, що вхід і вихід співпадають. Для того, щоб схуднути, повинен бути встановлений негативний взаємозв'язок, тобто більше результату, ніж введення.
Складність тут полягає в тому, щоб все-таки їсти всі важливі поживні речовини, вітаміни та мінерали, щоб не завдати шкоди організму неправильним харчуванням або недоїданням. Найкраще, що потрібно зробити, це звернутися за порадою до харчових продуктів. Не всі однакові, не кожен має однаковий розпорядок дня.
Рідко буває сенс "переробляти" готові програми харчування. Найрозумніша дієта для схуднення - це та, яка просто переробляє ваші улюблені страви, щоб зробити їх здоровими, щоб вони все ще мали смак, але готувались набагато здоровіше.
С менше жиру, більше клітковини і більше свіжих інгредієнтів. Тож ви можете легко замінити свою попередню дієту (яка призвела до появи беконного живота) на "нову" дієту.
Тому що ви не готуєте за дієтичними планами та чужими рецептами, а просто продовжуєте готувати те, що завжди їли, здоровіше. Це належить професіоналам, тож отримайте кращу пораду!
Гімнастика для живота в бікіні
Вправа збільшує базальний обмін речовин, тобто кількість калорій, яку ви насправді повинні спалити на день. Однак це працює лише в тому випадку, якщо ви не втрачаєте м’язову масу за допомогою вправ, а нарощуєте її!
Оскільки м’язова маса існує, щоб спалити і жир, ви обов’язково повинні його отримати, адже це допоможе вам зберегти вагу, коли ви досягли бажаної ваги! Тож немає сенсу займатися спортом, якщо ти не робиш це правильно. Отримайте пораду і тут.
Ніхто не повинен раптом стати найкращим спортсменом! Якщо ви не можете уявити собі регулярне заняття спортом в інтересах наступності, просто спробуйте інтегрувати більше фізичних вправ у своє повсякденне життя, піднімаючись сходами, їздити на велосипеді, гуляти тощо!
Важливо, щоб ви вбудували вправу у своє життя на тривалий термін, а не робили це протягом декількох тижнів з максимальною продуктивністю! Є звичайно вправи, які роблять особливо зміцнюють м’язи живота. Ви їх точно знаєте:
Зміцнені м’язи живота самі по собі не роблять приємного живота, якщо підтягнуті м’язи ховаються під товстим шаром в’ялого жиру на животі! Такі вправи допомагають лише в тому випадку, якщо вони з вами підтримується розумне та здорове для м’язів харчування!
Поза для фігури бікіні
І останнє, але не менш важливе, правильна постава також відповідає за те, як сприймається наш шлунок. Тут ми говоримо не про “затамування дихання”, а скоріше про правильне, довгострокове ставлення.
Наприклад, порожниста спина може призвести до (зовсім не жиру) Живіт сприймається більш інтенсивно. Ви можете легко спостерігати перед дзеркалом, наскільки легко змінена поза підкреслює ваш живіт - або змушує його візуально зникати.
Як правило, ви знаєте, коли ваша власна постава насправді не вигідна. Зараз саме час над цим працювати! І це можливо лише при нарощуванні м’язів, адже саме м’язи тримають наше тіло вертикально.
Отримати пораду у професіонала, які м’язи слід спеціально тренувати, щоб покращити поставу!
І все це за два тижні?
Це залежить. Якщо ви надягли на пупок великий ремінь з беконом, звільнитися від нього "швидко", звичайно, неможливо всього за два тижні до відпустки.
Але це ваше ставлення?, тоді ви зможете досягти багато чого всього за два тижні завдяки щоденним тренуванням. Якщо поєднувати гімнастику, правильне харчування та кращу поставу, можна побачити результати вже через 2 тижні, навіть при яскраво вираженому беконському животі.
Але всім повинно бути зрозуміло, що від «буя» до «русалки» потрібно більше 2 тижнів. 2 тижні - це ще хороший початок для послідовної роботи!