Червень та липень подальші дії j; перестав підраховувати калорії - Supercotcot
Як ви вже бачили, у червні та липні не було жодної подальшої статті.
Вже мені не хотілося писати. Я трохи (занадто) перевантажений і впав у безлад, щоб закінчити всі терміни. І справа не в цьому not
До того ж, мені не було чого вам сказати, бо на початку червня Я перестав підраховувати калорії, зважуватися і вимірювати себе.
У мене бувають випадки, коли я люблю стежити за ними, і випадки, коли мені потрібно відпустити. У цьому випадку мені набридло! Після ув'язнення я трохи вийшов (поважаючи, звичайно, бар’єрні жести та носячи маску !), і це було занадто важко порахувати. Тож я відмовився один день, два дні, потім два місяці !
Тим не менше, я все ж зробив кілька цікавих спостережень. Тож я сказав собі, що може бути круто поговорити про це тут, зняти стрес з деяких людей про їх відстеження калорій.
Перестаньте рахувати калорії: двері відчинені перед усім ?
Це питання перше. Не вдома, бо я звик рахувати часом, а потім припиняти рахувати. Але для тих, хто більш старанний, питання "Що відбувається, коли ти перестаєш звертати увагу?" має важливе значення.
Тож відповідь дуже проста, зі свого боку: я набагато більше слухаю своє тіло. Кілька способів, про які я докладно розповім нижче, я нарешті з’їдаю краще! Легше, не більш нездоровий, безтурботний. Я вже не харчуюся для цифр, а для того, щоб прогодуватися !
У мене більше немає розчарувань, тому я менше їжу
Вже перший момент я зайняв трохи часу, щоб виявити. Через кілька днів після відмови я зрозумів, що закушую набагато менше і в цілому їжу менше. На перший погляд, це здається нерозбірливим: як «вільний хід» веде до більш обґрунтованої дієти? Хіба я не хочу покласти цілу упаковку шоколаду ?
Ні, тому що, оскільки я можу їсти все, що хочу, я хочу їсти це набагато менше. Повертаючись додому з роботи, чи хочу я випити? Не хвилюйтеся, у мене є кілька оливок і кілька закусок. Я щаслива, задовольнила бажання, рухаюся далі. Я більше не думаю про це, і оскільки я більше про це не думаю, я не хочу.
Якщо я хочу спекти собі шоколадний хліб об 11:30 ранку, я це хочу. Я роблю це, це мене радує, я рухаюся далі. Потім прийде обід, де я буду нормально харчуватися.
Раніше я мав два варіанти:
- З’їжте біль під шоколадом, а потім зменште залишок дня
- Не їсти його і говорити собі, що я можу засвоїти ці "зароблені" калорії під час обіду і, отже, з'їсти більше, ніж з'їв би, якби шоколадний хліб ніколи не був частиною рівняння
Кінцевий результат цього маневру: майже однакові загальні калорії в кінці дня, у будь-якому випадку трохи розчарування. Розчарування, яке з часом змусить мене з’їсти більше.
Навіть якщо ми далекі від моделі замученої дієти, яка відпускає себе, як і колись, коли він тріскається, це все одно розумові розрахунки, яких можна пощадити.
Рятуючи це, будучи більш спокійним, я усвідомлюю, що їжу набагато менше. Мені вже не доводиться смакувати чи їсти більше, ніж слід. Або якщо я це роблю, це тому, що я хочу, а не тому, що моє тіло реагує на "ментальний" недолік, який я створив сьогодні раніше.
Я більше уваги приділяю своєму тілу і харчуюся краще
Коли у мене є можливість щось з’їсти, мій світогляд різко змінився. Питання вже не в тому, "чи відповідає це моїй квоті?" Але "Чи хочу я це ?“.
Кількість прикладів цього аргументу за кілька тижнів мене дивує.
- Увечері або в пабі, мені не доведеться турбуватися про те, що я єдина випиваю склянку води, бо не хочу алкоголю
- У ресторані "шведський стіл", де можна їсти, я їв не більше, ніж зазвичай, бо просто більше не був голодним (тим більше, що крім цього існує поняття "фінансова прибутковість"!). Пельмені мені звучали дуже добре, але тихий голос у мене говорив: «Навіщо брати трохи, коли ти вже не хочеш/голодний? Ви спробуєте їх наступного разу! »
- Після обіду я не кажу собі "Чудово, у мене є 200 ккал запасу, підемо з шоколадом!". Я беру лише один квадрат, другий, якщо мені хочеться, і все. Час смакувати шоколадом, я вже пішов далі !
- Сюрприз-трапеза з друзями! Але я не хочу їсти “брудно” чи багато ... не хвилюйтеся: гарна тарілка сирих овочів, хумус/гуакамоле/дзацікі, фруктовий салат та трохи морозива на десерт. Справжнє задоволення майже бездоганне, відповідно до моїх бажань.
Поступово починає з’являтися другий ефект від усього цього: бажання їсти краще. «Здорова» їжа змушує мене бажати більшого, бо я бачу можливість живити своє тіло. Якщо я почуваюся брудною, я справді брудний, але я також люблю їсти багато овочів.
Я в цілому вже добре харчувався, але все було сплановано і прораховано. Там, навіть якщо мені дадуть вибір, я часто буду вибирати один із найздоровіших варіантів відповідно до свого тіла та свого розуму.
Тож якщо підсумувати: зупинившись думати про все це, дозволяючи природності трохи повернутися, я в підсумку їжу краще. Тому що це здається мені більш природним, більш “рідинним”. Але без зважування і без підрахунку я не маю уявлення, чи перебуваю я в своїй реальній квоті! Якщо це так, я повністю перевищую !
Але раптом я набрав вагу, коли перестав підраховувати калорії ?
Який вплив на статура ви перестанете рахувати калорії ?
Загальне самопочуття
Уже перший момент, до якого я хотів би повернутися: В цілому я почуваюся набагато краще. Легше, щільніше, я в доброму самопочутті.
Але це, я не знаю, чи це пов’язано лише з інтуїтивним харчуванням чи із загальним розслабленням у кількох аспектах мого життя. Все-таки приємно перестати думати !
Я навіть трохи просушила !
Давайте підійдемо до того, що вас цікавить, розбишака: взяв я чи втратив ?
Ну, я не знаю! Не знаю, бо я не зважився і не виміряв себе. Не те, щоб я стримувався від цього, я просто навіть не думав про це. Тож я з жалем повідомляю вам, що не маю інформації ... Але наступного тижня я спробую повідомити вас про це !
Однак у мене все ще є дзеркало. З того, що я бачу в дзеркалі, я виявляю себе трохи тоншим. Після цього, чи не тому, що я перестаю дивитись на себе? Я зовсім не в собі, але частіший погляд на його тіло може перешкодити мені справді його побачити.
На рівні верхньої частини тіла я відчуваю себе справді сухим. Але це також може бути наслідком повернення до спортзалу і, отже, більш інтенсивного тренування верхньої частини тіла.
У будь-якому випадку, я майже впевнений, що не набрав ні грама жиру! Або нічого не сталося, або я програв, але я не думаю, що взяв.
Висновок з усього цього: звільнення іноді відчуває себе добре. Душевний спокій, тіло в адекватності, можливо, навіть кращої форми! Але я знаю себе і знаю, що за кілька тижнів/місяців я загублюсь по дорозі і забуду поняття кількості тощо ... Я буду почуватися трохи загубленим, і мені потрібно буде перерахувати, щоб дізнатись, де я стою ранку. Але це мене влаштовує, найголовніше - це все-таки і завжди домовлятися з собою 😉