Чи б я схуднув, якби не досягнув рівня основного метаболізму (здоров’я, тіло)
Мій базальний рівень метаболізму становить 1800. Чи втратив би я вагу, якби мав лише 1200 і спалив 300 при додатковому бігу?
5 відповідей
Не можна їсти занадто мало. Базальна швидкість метаболізму - це те, що ви спалюєте в спокої, а це означає, що як тільки ви якось рухаєтесь, надзвичайно напружте свій мозок або, як би там не було, ви спалите більше калорій. Ви повинні знати, що ви робите щодня, я б не зайшов занадто далеко від загального обсягу продажів, інакше ефект йо-йо настає дуже швидко. 300/400 ккал, можливо, займає більше часу, але краще.
1800 що? Тож якщо ви маєте на увазі калорії, я кажу вам, що залиште їх!
У якийсь момент ваше тіло звикає до нової кількості калорій, а коли ви більше і набираєте вагу, це сумно відомий ефект йо-йо. Я можу лише порадити проти цього! Удачі в схудненні по-іншому: D
Вам точно потрібно спалити більше калорій, ніж кількість з’їдених калорій. Тоді це, звичайно, можливо, але завжди краще тримати його трохи нижче.
LG & удачі:)
Це пояснювалося тут десятки тисяч разів.
Твоєму організму взагалі потрібна базальна швидкість обміну речовин.
Вам потрібно залишатися трохи нижче загальної швидкості метаболізму, а не нижче базової швидкості метаболізму.
Якщо ви споживаєте лише 1200 тис. Грн. це достатньо для схуднення. Але це занадто відверто. Як говорить помилка вимірювального кола, ваше тіло може переносити більше калорій.
подібні запитання
Мій базальний рівень метаболізму становить 1400 ккал.
За один день я з’їдаю 1200 ккал і спалюю 1800 ккал.
Якби мій дефіцит калорій був би 1400-1200 = 200ккал - 1800ккал =Різниця 1600 ккал?
Або: 1400-1200 = 200ккал + (1800-1200) = 800 ккал різниця?
Яким би був правильний розрахунок?
Якщо мій рівень базального обміну становив 1200 ккал, і я почав займатися спортом, наприклад Опік 500 ккал Я спалив 1700 ккал через одну добу, або базальний рівень обміну включається лише в тому випадку, якщо ви нічого не робите?
Я жінка, 17 років, важу 60 кг і зріст 1,70 м. Раніше ми важили 58 кг і хотіли б знову досягти, але я не худну.
Я не розумію, я споживаю 1200-1500 ккал (але рідко нижче 1300), і мій базальний рівень метаболізму становить 1370, але я все ще набираю вагу, і я зважувався багато разів, але це завжди приблизно однакова вага, тому я дійсно набрав чому це так, якщо вам доводиться худнути, якщо ви їсте менше, ніж споживаєте ?
Гей:-) У мене базальна швидкість метаболізму 1200 ккал, якщо я з'їдаю половину 600 ккал на день, скільки я втрачаю і як швидко?:-)
Речення:
Схудніть лише в тому випадку, якщо споживання калорій перевищує споживання калорій.
Ось як я це зрозумів (приклад):
Тому я з’їдаю 1000 ккал на день, хоча можу з’їсти 1200 ккал. І спаліть 300 ккал з фізичними вправами.
Тож у мене дефіцит 500 калорій.
Я низький 15,154 см і важу 48 кіло. якщо я споживаю лише 1200 ккал на день, але не займаюся жодним видом спорту, крім того, щоб щодня бігати до школи, виходити на вулицю, ходити по магазинах тощо, я схудну або моя вага не схудне?
Привіт, у мене питання.
Я хочу схуднути і зробити це через дефіцит калорій у 500 калорій. За винятком фізичних вправ, я б їв 1600 калорій на день.
Я роблю кардіо тричі на тиждень і спалюю близько 600 калорій. Мені було цікаво, чи слід мені розділити калорії тоді . 2100 калорій у спортивні дні та 1700 у неспортивні дні.
Або я повинен просто їсти однакову кількість кожного дня? Тільки в спортивні дні я спалюю на 600 калорій більше, і вони спалюються відразу, так? 2100-600 було б 1500, інакше я був би нижче рівня базального метаболізму
З іншого боку, 2100 мені здається багато на день, бо інакше я з’їдаю 1800. Чи не скоріше я тоді набрав би вагу? Ця велика кількість якось турбує мене, навіть якщо загальний баланс залишається незмінним .
І якби я просто їв близько 1800 щодня, я б з’їв лише 1200 у спортивні дні, і це було б нижче рівня базального метаболізму, або я щось неправильно зрозумів? Але в неспортивні дні я мав би занадто багато, щоб це компенсувати.
Що краще? Поширювати або однаково щодня? Де я зможу досягти успіху без йо-йо і без зниження метаболізму?
Привіт шановна громадо, мені 15 років, я важу 95 кг і зріст 166 см. Я вже розрахував за допомогою десятків калькуляторів потреби в калоріях тощо, яка у мене базальна швидкість метаболізму тощо, але я не знаю, наскільки вона повинна бути нижчою, щоб схуднути швидко, але здорово. Отже, мій базальний рівень метаболізму - 1795, а потреба в калоріях - 3231. Я роблю майже 3 години вправ у тренажерному залі на день без винятку. Я і моя дівчина розпочали дієту разом з 1200 ккал, але цього нам просто недостатньо, і ми завжди були голодні, тому думали, що 1800 буде добре. Тож мені це в будь-якому випадку набридло, але мама сказала, що я з цим лише наберу вагу. Я радий, якщо хтось може мені допомогти, і, будь ласка, не звертайте уваги на багато помилок.