Чи дієта IU має йо-йо ефект (здоров’я та медицина, харчування, спорт та фітнес)
МЕ працює так: сніданок 1 яблучний обід 1 вечеря солодкою картоплею 1 білковий коктейль
Я не хочу це робити сам, це звучить складно. Мені просто все одно.
5 відповідей
Я планую самостійно займатися цією дієтою, купив солодку картоплю вагою 500 грам. Я просто вип'ю яблуко вранці, 250 грам солодкої картоплі в обід і шейк, який має 113 калорій на вечір. Я буду використовувати 30-денний спортивний додаток.
За умови збалансованого харчування та не надто багато калорій, а також фізичних вправ, я думаю, ви можете уникнути ефекту йо-йо.
Всі дієти з високим дефіцитом калорій без силових тренувань призначені для ефекту йо-йо.
У вас тут високий дефіцит калорій, і ви не робите жодних силових тренувань. Тож це звучить як ефект йо-йо.
То що це? Це не дієта, це голодування. І оскільки без цього не можна прожити це життя верголодуючи, йо-йо стає природним, коли ви знову їсте нормально.
Той, хто це робить, не може бути надто розумним.
Поки ви не бодібілдер, якому доводиться готуватися до змагань, дієти в будь-якому випадку - це просто непотрібна фігня. Особливо такі дієти. Занадто мало. Це руйнує ваше тіло. Наприклад, не вистачає необхідних для здоров’я жирів, тобто яких ваш організм абсолютно потребує! Також бракує багатьох вітамінів та багатьох інших речей. Мені завжди цікаво, які (вибачте за грубі слова) хонки придумують такі дебільні дієти.
І так, ви точно отримаєте від цього ефект йо-йо. Але мене б більше хвилювало те, що моє тіло не може нормально функціонувати на такій дієті.
Природно. Будь-яка дієта з низьким вмістом калорій і, отже, закінчена в якийсь момент, має йо-йо ефект. Єдине, що в довгостроковій перспективі приведе організм до здорової ваги - це поєднання здорового харчування та фізичних вправ.
а що, якщо після дієти внутрішньовенного вживання перейти на здорову дієту? тоді один залишається з вагою?
Це залежить від того, скільки ви важите в той момент. Ті, хто перевищує оптимальну вагу, худнуть, хто саме там залишається, ті, хто важить менше, набирають вагу. Однак цілком можливо, що ви вже страждаєте від симптомів дефіциту на даний момент. Сюди входять судоми, втрата кісткової маси, сліпота, проблеми з травленням, смерть. І вони не так швидко зникають. Краще схудніть відразу.
Смерть лише через тиждень дієти?
Яке лайно! ви можете виконувати дієту протягом 5-7 днів, а потім повільно і повільно їсти щось «з цим». Яєчний йогурт з яблуком. Салат із солодкої картоплі. Замість коктейлю нежирне м’ясо з деякими овочами тощо.
тоді ви не боїтеся ефекту йо-йо;)
подібні запитання
Я дотримувався "радикальної дієти" (1000 ккл на день) і за 2 тижні скинув близько 6 кг:) Однак вчора мої друзі зазначили, що це нездорово і що мені слід негайно припинити підраховувати калорії. Я теж хочу це зробити, але я не хочу потрапляти в ефект йо-йо:/чи я запобігаю ефекту йо-йо, коли я повільно знову збільшую калорії, чи слід зменшувати "занадто багато" калорій, з'їдених під час фізичних вправ? Дякую за відповідь;) !
Чи можете ви уникнути ефекту йо-йо після невдалої дієти, вживаючи фрукти та овочі, поки не насититеся?
Привіт усім:-) Зараз я роблю Almased. Я багато читав про те, що пізніше люди мали ефект джоджо, а деякі - ні! Досягнувши бажаної ваги, я також змінюю свій раціон. Але я боюся, що якщо я на вихідних побалую себе друзями (тощо) чи алкоголем (тощо), я швидко знову наберу фунтів. Що я можу зробити, щоб цього уникнути? Яка максимальна кількість калорій на сніданок/обід/вечерю?
Скажімо, я закінчив дієту і схуд майже 20 кілограмів, і якщо я повільно почну бодібілдинг, це допоможе мені запобігти ефекту йо-йо?
Вранці яблуко, опівдні - 2 солодких картоплини, а ввечері - білковий коктейль. Я можу спробувати це протягом тижня, починаючи з завтрашнього дня. Це занадто радикально? Це був би лише тиждень, але принаймні я б схудла.
Привіт усім!
Мені 15, зріст 1,73 і дуже надмірна вага. (111 кг).
І я вирішив сісти на дієту.
Тому я ніколи не був дуже хорошим у дієтах і ніколи не тягнув їх більше 4 днів, я озирнувся в супермаркеті, щоб знайти "дієтичні коктейлі"
Є такий коктейль, дієтичний коктейль з мультабену, я взяв смак шоколаду, і сьогодні у мене перший день.
На упаковці вказано, що приймати коктейлі слід лише близько 3 тижнів ?
Тож я хотів зробити так, щоб замінити сніданок, обід і вечерю цим шейком. + займайся спортом, щоб я просто гуляв або бігав щодня.
Чи правильно це так? І що мені робити після цього, через ці 3 тижні?
Я боюся ефекту йо-йо. ((((
дякую за відповіді .
Моя дівчина втратила майже десять кілограмів протягом декількох тижнів (через менше жиру, невеликі порції, багато овочів). Зараз вона не знає, як продовжувати, оскільки відомо, що її базальний обмін внаслідок цього зменшився. Що робити, щоб зараз не було ефекту йо-йо?
Це всі знають, ефект йо-йо! Ви швидко худнете і радієте своїй вазі, а потім знову їсте і отримуєте 2 кг. Але як я можу цього уникнути? Я хотів би нормально харчуватися і не важити на 6 кг більше через 2 тижні. Одного разу я десь читав, що слід повільно збільшувати споживання калорій і тим самим уникати ефекту йо-йо. Але скільки калорій слід починати? І це навіть правда чи є інший шлях? Детальніше про мою дієту: Краш дієта, в основному лише натщесерце, а потім максимум 500 ккал на день.
Дякую за відповіді!
Я пропустив це через свою голову. Всі кажуть, що після дієти ви знову набираєте вагу. Але це не просто так працює. Людина набирає вагу лише тоді, коли споживає більше калорій, ніж потрібно. Отже, якщо ви харчуєтесь після дієти так само, як і спочатку, ви набираєте вагу, тому що тепер вам потрібно менше калорій через меншу вагу. Таким чином, ефекту йо-йо можна легко уникнути, пристосувавши їжу до нової ваги і, отже, до нової необхідної кількості калорій після дієти.
Я планував скинути 5 кілограмів або близько того за 1 тиждень, це можливо без ефекту йо-йо?
Насправді, я не знаю, скільки кілограмів я хочу скинути, тому що я справді просто хочу позбутися свого шлунка, це можна зробити за 1 тиждень?
У мене відчуття, що я переживаю ефект йо-йо, я набираю вагу, незважаючи на те, що їжу мало, хто знає, як я можу вийти звідти, не набравши зайвої ваги?
До цього я сидів на радикальній дієті, я зріст 14 1,70 і важу 88,4 кг, приблизно 3 дні тому це було 87,4, незважаючи на те, що я мало їв.
На даний момент я планую наступне: я хотів би схуднути, змінивши дієту, фізичні вправи та, якщо це корисно, протеїнові коктейлі. Але зараз моє питання полягає в тому, чи має сенс мій план. Оскільки ці протеїнові коктейлі замінюють їжу, я планував закусити на сніданок (у навчальні дні), бо я все одно ніколи не снідаю. Обід був би нормальним, після тренувань я випив би, а вечеря знову був би нормальним. Чи має сенс цей регламент? Якщо ні, як мені це зробити?
Наскільки сильним є ефект йо-йо при цій дієті, якщо тоді ви їсте близько 1000кал?
Як уникнути ефекту жожо після анаболічної дієти