Чи добре дотримуватися обмежувальної дієти Блог
Через безліч дієт і режимів, які пропонуються нам, багато з них є дуже обмежувальними. Ось кілька вказівок, які допоможуть вам зрозуміти, чи є a дієта як це вас влаштовує.
Медичні показання
Коли лікар або медичний працівник чітко повідомляє, що аналізи крові показують, що у вас є холестерин, з тригліцериди або від цукор занадто висока, обмежувальна дієта вам можуть запропонувати цільову. Залежно від вашого випадку, продукти у вашому меню можуть мати менше жиру, цукру чи солі. Між іншим, обмежувальна дієта не завжди призначається для схуднення; рішення лікаря полягає у тому, щоб повернути своє тіло збалансований бажаний. Якщо вам потрібно зменшити споживання, наприклад, цукру, переконайтеся, що ви їсте більші порції сирих або варених овочів та корисних білків (яйця, сири з знежиреного або козячого молока, бобові, нежирне м’ясо, риба, соя).
Дуже обмежувальна дієта для схуднення
Дієтологи сходяться на думці, що занадто обмежувальна дієта - не найкращий спосіб схуднути і стабілізувати його вагу. Дійсно, занадто швидка втрата кілограмів (понад 1,5 кілограма на тиждень) дестабілізує організм, включає ризик втрати м’язової маси, розвитку втоми і допомагає повернути втрачені кілограми так само швидко («Ефект йойо»). ). Не забуваючи, що розчарування встановлює і робить вас більш вразливими до харчової тяги. Загальновідомим є той факт, що організм реагує на депривацію, накопичуючи жир, як тільки вона виникає; що пояснює швидкий набір ваги як тільки ви повернетесь до звичного режиму харчування.
Психологічний вплив
Дотримання важкої низькокалорійної дієти також має психологічні наслідки. Дослідники помітили, що мозку потрібен час, щоб сприйняти і прийняти зміни в організмі. Жінки, зокрема, які дуже швидко схудли, як правило, продовжують бачити себе такими, якими були раніше. Це явище негативно впливає на самооцінку і може змусити деяких людей продовжувати цю дієту, коли вони вже досягли своєї здорова вага.
Для найкращих результатів
Краще не поспішайте і живити здоровим та збалансованим способом, для худнути повільно, але впевнено і не брати назад втрачені кілограми. Підтримуючи фізичну активність щодня (наприклад, швидка ходьба, плавання, ракетки), ви ставите ще більше шансів досягти своєї мети стійким шляхом. Сьогодні нам пощастило мати безліч ресурсів (книги, сайти з рецептами та підказками, блоги, форуми, майстер-класи), багато з яких безкоштовні, для доступу до інформації про те схуднути залишаючись здоровим.