Чи достатньо плавати два рази на тиждень, щоб схуднути (дієта, схуднення, фізична форма)
А може тричі? І як довго? Я запланував 1,5-2 години. Я вже змінив дієту.
5 відповідей
Привіт! Ви також можете взагалі пропустити тему харчування. Я знаю когось, хто продовжує нормально харчуватися і схуд на 40 кг (ходячи), вона тримає вагу більше 10 років. Такі заняття, як біг підтюпцем або зумба, звичайно, навіть кращі, але ви також можете дуже добре схуднути, плаваючи. Ось посилання на калькулятор калорій.
Введіть туди свою вагу, і ви отримаєте розрахунок споживання калорій навіть під час плавання. Буде близько 600/700 ккал на годину. Я б порадив вам зробити щонайменше 1 годину 3 рази. Всього найкращого.
Існує крива підвищення продуктивності або дослідження того, коли це щось приносить. Бажано розподілити на тиждень через рівні проміжки часу. Найкраще робити це тричі на тиждень, скажімо вівторок, четвер і суботу чи щось інше. Якщо ви дійсно протримаєтеся 1,5-2 години, однак, два рази на тиждень щось принесуть. Звичайно, ви можете зробити це швидше, 3 рази:)
Взагалі, діє наступне просте правило: дієта повинна бути збалансованою і низькокалорійною, ви повинні багато пити (дотримуйтесь своєї інтуїції, бо загалом це неможливо визначити для всіх) і багато тренуватися (досить їздити на велосипеді, ходити і плавати не потрібно). це ключ до схуднення.
Плавайте два рази на тиждень і бігайте по півгодини 3-4 рази на тиждень. Це вам допомагає. і що я також можу порекомендувати (так, завжди одна і та ж ліра) Подивіться, чи зможете ви танцювати ZUMBA біля вас. Це весело, і ви займаєтеся спортом одночасно.
О, ви запланували багато ... просто спробуйте, якщо зможете це зробити 3 рази на тиждень, інакше дотримуйтесь двічі .
подібні запитання
Щодня для схуднення достатньо 20 хвилин побудови тренування для ніг і здорової дієти Хочу скинути 10-15 кілограмів. Я хотів би просто робити тренування, які ви можете робити вдома.
Всім привіт, я ось-ось схудну, змінив дієту і плавав 3 рази на тиждень. Моя початкова вага 1,77 м - 120 кг
Через скільки фунтів ви можете це побачити
дякую за відповіді
Привіт, я збираюся схуднути, не дотримуючись дієт, змінив дієту і займаюся спортом. Я просто хочу знати, чи добре, якщо протягом наступних 5 годин до наступного прийому їжі у вас немає нічого, а ви п'єте лише воду або несолодкий чай, а між закусками нічого не існує
Я хочу схуднути на даний момент і змінив свій раціон і хочу отримувати Flavdrops, це нормально зі схудненням, чи я повинен це залишити? ?
20 кг за 4 тижні? Чи можна цього досягти збалансованим харчуванням, фізичними вправами та дисципліною? Попросіть поради щодо харчування. Достатньо плавання по 2 години 4 рази на тиждень?
Скільки годин спорту я повинен робити на тиждень, щоб втратити 1 кг жиру за тиждень? при нормальному харчуванні тощо. Досить 3 годин ?
Привіт:) Я помітно змінив дієту 4 місяці тому, ви вже бачите, що трохи схуд. Я 1,65 і важу 62 кг. Я не товста, але мені все одно незручно. Що таке нормальна вага на 1,65 м? Зараз я купив бігову доріжку. Досить півгодини пробіжки на день, щоб схуднути більше?
Я почав плавати 1400 метрів щоранку, 56 кіл на день, що я зазвичай можу зробити за одну годину. Зараз я важу 89 кг і маю ідею схуднути на 15 кг. Як ви думаєте, за який проміжок часу я міг це зробити ?
Заздалегідь велике спасибі:) До речі, дієту, звичайно, теж змінили.
Здрастуйте, я змінив свій раціон і зараз займаюся бігом. Але як довго слід бігати бігом, щоб схуднути? Я можу зробити максимум 15 хвилин, сподіваюся, це зміниться.
Привіт, я щойно вийшов з останнього етапу іспиту і після постійних коливань ваги до 15 кг через стрес і т. Д. Я перевищую свою максимальну вагу. Дієта змінилася і проходить добре. Я бігаю 1 раз на тиждень, але зараз це не дуже для мене. У дитинстві я 9 років був плавцем, а також брав участь у змаганнях тощо. Мої плечі стали досить широкими. Звідси моє запитання: я також хочу плавати по 1 годині двічі на тиждень. Тож лише чисті смуги плавають повзанням, грудьми, спиною тощо. Тепер я трохи боюся, що мої плечі знову стануть набагато ширшими. Невже це так? Ода - це лише випадок із конкурентними плавцями? Хіба це так здорово з дітьми через їхній ріст? Зараз мені 21 рік, і я вже не росту. Але я волів би бути вузьким і не розширюватися ^^ Хтось знає, що робити?
Привіт, останнім часом я дуже багато на стегнах, і тепер я хочу знову схуднути. Я роблю тренування м’язів 3-4 рази на тиждень. Скільки разів на тиждень слід займатися бігом, щоб схуднути, і як довго? І чи має це бути в ті дні, коли я не займаюся тренуванням м’язів? Дякую заздалегідь Пс. Дієта також буде знову змінена
Привіт, я хочу трохи схуднути (4 кг) за допомогою плавання влітку. Якщо я щодня плаваю по 2 км грудей, чи достатньо цього, щоб скинути 2 кг за 2 місяці? Коли ви бачите перші успіхи? І коли закінчується перша фаза, коли ви швидко худнете? І скільки триває фаза, коли майже нічого не відбувається? Дякую за відповіді!
Тож не те, що я намагаюся схуднути лише завдяки цьому тренуванню, звичайно, я змінив свій раціон харчування, крім того я займаюся іншими видами спорту/вправами, а також тренуванням м’язів живота. Тоді якось мені спала на думку думка, що розвиватимуться ТІЛЬКИ м’язи, а живіт, ну як я повинен сказати, залишиться таким «жирним»?: Ну, я маю на увазі . не тільки завдяки цьому будуються м’язи, але і жир також зменшується або ?
Я вже змінив дієту, але поки не займаюся спортом. я повинен сказати, що я ненавиджу спорт, і зумба буде гарною альтернативою. хто має досвід роботи з цим, і чи можете ви схуднути і підтягнути його? Зараз я перестав худнути (змінив дієту, схуд на 5 кг)