Чи є дієти небезпечними виделкою та бікіні
Небезпека дієт для схуднення
Їх розповсюдження останнім часом привертає увагу Агентства з питань харчових продуктів, навколишнього середовища та охорони праці (ANSES). який розглянув 15 найпопулярніших дієт на даний момент (Дукан, Аткінс, капустяний суп, детокс лимона, дієти з хрононутріцією, щоб назвати декілька).
Вирок доповіді ANSES, охрещений "Ризики для здоров'я, пов'язані з дієтичними методами схуднення" остаточний: ці дієти не тільки небезпечні для нашого фізичного здоров’я, але й психологічні.
Fork & bikini пояснює, чому, і підбиває підсумки всіх цих примхливих дієт.
Ризики для здоров’я
Перша скарга на режими, і не в останню чергу: їх контрпродуктивність. Це доведено, до чого призводить більшість дієт для схуднення збільшення ваги i-born-vi-table ! Це знаменитий ефект йойо: наше тіло, пригнічене обмеженнями, накладеними дієтою, через страх не вистачатиме, як правило, накопичуватиме жир, як тільки ми відновимо нормальну дієту.
Статистика є повчальною: після дієти вага відновлюється у 80% випадків. Вишенька на торті: ми часто набираємо більше кілограмів, ніж ті, що спочатку втратили.
Друга критика, яка може бути адресована дієтам для схуднення: вони є джерелом недоліків. «Капустяна дієта», «лимонна дієта», «дієта з червоних фруктів», всі обмежувальні дієти (які виключають одну або кілька продовольчих сімей на користь однієї) безумовно ефективні в короткостроковій перспективі, але дуже незбалансовані. Знову ж таки, цифри надзвичайні: у більш ніж 70% дієт споживання клітковини та заліза нижче, ніж рекомендоване споживання їжі. І навпаки, споживання білків і жирів перевищує АНК у кожній другій дієті.
Результат? Дієта часто погано впливає на кістки і може погіршити проблеми з нирками, печінкою та серцем.
Відкрийте для себе здоровий і стійкий метод схуднення.
Психологічні ризики
" Депресія і втрата самооцінки є частими психологічними наслідками багаторазових збоїв у дієтах для схуднення », - йдеться у звіті ANSES. Досить логічно, коли замислюєшся: як не відчувати у ситуації фізичної та моральної невдачі коли ми продовжуємо безуспішно - і набираємо вагу - дієти для схуднення, які журнали представляють нам як "невдалі" або "надлегкі" ?
Тим більше, що у багатьох випадках, люди, які харчуються дієтою, насправді цього не потребують, але просто під тиском ЗМІ та журналів. Так, 30% жінок з ІМТ в межах норми і 15% «худих» жінок вже дотримувалися одного або декількох режимів схуднення, хоча вони не мають зайвої ваги.
Навіть небезпечніше: страх надмірної ваги сьогодні такий сильний, що деякі батьки нав'язують дітям дієти для схуднення, і це, незважаючи на уповільнення зростання, яке це може спричинити.
Тому ?
Чи варто за все це говорити "Зупиніть дієти", особливо коли ми знаємо, що 33% французького населення страждає від надмірної ваги? Не обов'язково, але важливо розглядати їх із великим оглядом та пильністю.
Проведення дієти для схуднення є далеко не тривіальний крок, і тому повинен бути предметом обґрунтування та медичного моніторингу. Немає питання про розгляд дієти, якщо наш ІМТ менше 22. Необхідно також оточити себе спеціалістами (дієтологами, дієтологами), які будуть знати, як нас слухати, направляти і допомагати.
Щоб схуднути, відчуйте фізичне та психологічне благополуччя, ніщо не замінює дует-переможець "різноманітна дієта/регулярні фізичні навантаження". Ось чому єдиною дієтою, яка знаходить прихильність до ANSES, є дієта для спостерігачів ваги, яка насправді навчає людей щодо цих двох аспектів у своєму методі схуднення.