Чи є піца на сніданок кориснішою за здоров’я граноли

Американська дієтолог висунула нову тезу про сніданок: згідно з нею, вона стверджує, що піца набагато корисніша за крупу. Але це справді так?

сніданок

Вам подобається мати на сніданок велику миску крупи? Тоді вам слід переглянути це харчове рішення, адже кукурудзяні пластівці, мюслі та Co часто є чим завгодно здоровими, залежно від того, як вони готуються! На думку американського дієтолога, піца на сніданок - ще кращий вибір. Чи справді це може бути правдою?

Високий вміст цукру в мюслі

Нью-йоркська дієтолог Челсі Амер розкритикувала журнал "The Daily Meal" за те, що готові мюслі містять занадто багато цукру. Вже миска з цим може бути закінчена 18 грам цукру особливість.

  • Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує не більше шести чайних ложок цукру на день. Це всього 25 грам цукру, які майже повністю засвоюються під час сніданку.
  • Також Амер знає, що середній скибочка піци та миска з цільномолочної каші мають майже однакову кількість калорій.
  • Однак піца забезпечує більше білка, який заповнить вас цілий ранок і тим самим запобіжить тягу до їжі.

Піца не є альтернативою

Особливо діти їдять на сніданок більше мюслі, що може негативно позначитися на їх здоров’ї. Надмірне споживання цукру, крім ожиріння та діабету, також може призвести до

  • деменція,
  • Серцева недостатність,
  • Карієс,
  • і підвищений рівень ліпідів у крові.

Той, хто з нетерпінням сумління чекає ситного сніданку з піци, розчарується. У порівнянні з швидко змішаними цукровими мюслі, шматочок піци - це збалансоване харчування, якщо начинка готується з високоякісних інгредієнтів та великої кількості овочів: але це трапляється не часто.

То що таке здоровий сніданок?

Згідно з тезою експерта з харчування, вам або вашим дітям не потрібно відразу обійтися без мюслі. Інгредієнти тут як і раніше важливі: замість того, щоб їсти мюслі, придбані в магазині, ви можете просто приготувати свою кашу для сніданку самостійно. Отже, у вас є огляд усіх інгредієнтів і особливо цукру. Здоровою альтернативою сніданку може бути вівсяна каша з йогуртом та свіжими фруктами.

Одна порція забезпечує:

  • Клітковина
  • білка
  • складні вуглеводи
  • Вітаміни
  • Антиоксиданти
  • Мінерали

Це звучить набагато краще, ніж "нездорова" скибочка піци, так?