Чи ефективні обмежувальні дієти та таблетки для схуднення в Інтернеті?
Таблетки для схуднення є частиною безлічі чудодійних лікарських розчинів від надмірної ваги та ожиріння. Ці таблетки позбавлять людей, що страждають на вагу, за лічені тижні. Проте надмірна вага та ожиріння - це стан здоров’я, котре зайняло тривалий час, іноді дуже мало, щоб закріпити життя своїх жертв. Поряд з дієтами, що заохочують збалансування дієти, такими як спостерігачі за вагою, обмежувальні дієти та таблетки, засновані на тимчасовій ліквідації певних продуктів, також набули популярності серед тих, хто хоче швидко схуднути на кілька кілограмів.
З усіх цих рішень, які зазвичай пропонують людям із надмірною вагою, необхідно зробити підсумок їх ефективності. Але щоб судити про їх ефективність, спочатку слід зрозуміти механізми.
Як діють таблетки для схуднення
Загалом, щоб зменшити вагу людей, таблетки роблять одне з наступного:
Зниження апетиту за рахунок посилення відчуття ситості: інтерес полягає у зміні гормональних виділень, щоб у вас було менше бажання їсти і, отже, споживати менше калорій.
Запобігання засвоєнню або утворенню жиру: Деякі таблетки роблять вас менш охочими споживати жир або перешкоджають перетворенню надлишку поживних речовин у жир в організмі. Жир є основною причиною надмірної ваги у людей із зайвою вагою.
Збільште спалювання жиру за допомогою гіперактивності: щоб спалити жир, активний інгредієнт деяких таблеток викликає гіперактивність у людей, тому їм легше спалювати калорії, не займаючись фізичною активністю.
А як щодо засобів дії обмежувальних режимів
Сама викликаюча назва цих методів схуднення вчить про процес. Як ми вже говорили вище, це дієти, засновані на добровільному позбавленні продуктів, що збільшують масу тіла, забезпечуючи тіло занадто великою кількістю жиру або занадто великою кількістю поживних речовин, які можна перетворити на жир. Перевага обмежувальних дієт полягає насамперед у різкому зменшенні споживання поживних речовин, щоб змусити організм використовувати резерви, що становлять надмірну вагу людини.
Ефективність таблеток для схуднення
Дієтичні таблетки є дуже суперечливим продуктом серед медичних працівників. З десятків торгових марок та молекул, пропонованих в аптеках, лише одна офіційно дозволена у Франції Національним агентством з безпеки ліків (ANSM). Це Орлістат.
Таблетки з м’яким або недоведеним ефектом схуднення
Гарцинія, кофеїн, кетони малини - це інші молекули зі змішаними результатами в дослідженнях. У випадку з малиновими кетонами дослідження показують хороші результати у щурів, але жодного у людини. Цю молекулу також рідко видобувають із малини, оскільки компанії, які її виробляють, хотіли б вірити. Багато молекул навіть не працюють, на думку дієтологів Великобританії, які розглядали цю проблему на форумі.
Так само у Франції думки щодо продуктів Anaca3 не є приємними. Фахівці у галузі харчування, як правило, вважають, що лікарські таблетки, а також такі дієтичні добавки, як Анака 3, були марною тратою грошей і навіть отрутою для здоров'я споживачів.
Таблетки з доведеною ефективністю
Вважається, що орлістат та сибутрамін є одними з рідкісних молекул, які пов’язані з ефективною втратою ваги. Це висновок дослідження, яке зібрало результати 11 різних досліджень для Орлістату та 5 досліджень для сибутраміну. Таким чином, це дало б змогу встановити середню втрату 2,7 кг для орлістату, 4,3 кг для сибутраміну, і це протягом тривалості однорічних випробувань.
Що стосується дозволеного у Франції Орлістату, то молекула запобігає розчиненню жиру в кишечнику. Таким чином, це перешкоджає утворенню нових запасів калорій. Згідно з деякими дослідженнями, це також зменшить ризик розвитку діабету 2 типу на 37%. Молекула все одно супроводжуватиметься небажаними ефектами, такими як неконтрольований стілець та дефіцит жиророзчинних вітамінів A, D, E, K.
Інша з найпопулярніших молекул у світі, гідроксикут, також має переконливі результати, згідно з певним дослідженням, яке встановлює втрати до 9 кг протягом 3 місяців. Ця молекула все ще є предметом сильної критики з боку FDA США. Дійсно, це спричинить пошкодження печінки споживачам, що може призвести до трансплантації печінки. А ще краще, він повідомляє про випадки смерті через цю молекулу та раптові та неконтрольовані рухи через електричні розряди в мозку.
Ефективність обмежувальних дієт
Обмежувальні дієти - це трохи переробка харчових примх. Йдеться про вирізання джерела зла, ретельно підбираючи продукти. Існує кілька варіацій обмежувальних дієт. Можна було б досягти втрат близько 5 кг на два тижні для деяких з них. Експерти стверджують, що можна схуднути на 8 кг за три-чотири тижні. Ці дієти, безумовно, надзвичайно ефективні, на жаль, вони часто супроводжуються збільшенням ваги, як тільки їх переривають, до 35% втраченої ваги всього за кілька днів: це ефект йо-йо. Цей ефект особливо виражений при низькокалорійних дієтах.
За словами дієтологів, тривалість обмежувальної дієти не повинна перевищувати чотирьох тижнів. Багато не рекомендують такі дієти. Вони віддають перевагу більш м’яким, прогресивним дієтам. Останні мають перевагу в більш сильному рівні закріплення результатів.
Висновок
Підводячи підсумок, важливо ніколи не обмежуватися рекламою, читанням та чутками, вирішуючи, як схуднути. Дієтологи зазвичай рекомендують обмежувальну дієту більше, ніж таблетки, особливо в поєднанні з регулярними фізичними навантаженнями. Слід також завжди звертатися до дієтолога, який один знає невдачі кожного із засобів і в ідеалі може рекомендувати дієту, засновану на здоровій їжі та обідах.
Вам сподобалась ця стаття? Тож поділіться ним із друзями, натиснувши кнопки нижче: