Чи ефективні таблетки для схуднення?
Більше половини
Дорослі британці офіційно мають надлишкову вагу - Це правильно
що не дивно, що ринок продуктів для схуднення швидко розширюється. Ці
варіюється від таблеток, які стверджують, що вони «зв’язують» жир, щоб зупинити їх
поглинання, аж до капсул з водоростями, які претендують на прискорення
обмін речовин.
Більшість продуктів продаються як чудові - деякі навіть
про те, що для схуднення не потрібно дотримуватися дієти. море
більшість кажуть, що вони "клінічно доведені" або, навіть більше
Вражаюче, що виробники кажуть, що вони є “сертифікованим пристроєм
медичний ".
Не беруть до уваги ці твердження, стверджують експерти. Наприклад, підходить
Професор Девід Хаслам, президент Національного форуму з питань ожиріння, а
"Медичний сертифікований пристрій" - це юридична лазівка, а не торгова марка
безпека ".
Він пояснює: "Скоріше використовуючи капсулу, яка називається" пристрій "
ніж "харчовий продукт" дозволяє цим компаніям використовувати прогалини
закони ".
Це тому, що, на відміну від продуктів у Росії
категорія "наркотики" або "їжа", категорії, "пристрої" немає
не повинні надавати жодних доказів ефективності. "З нею все в порядку
жахливий ", - додав професор Хаслам.
З точки зору "клінічно доведеного", деякі виробники пропонують дослідження
дослідження, щоб довести їхні претензії - але професор Хаслам вказує на це,
Хоча дослідження показують, що інгредієнти можуть мати невеликий ефект схуднення у них
у багатьох випадках немає доказів того, що продукт у капсулах може призвести
при будь-якій втраті ваги.
То чи є таблетки для схуднення чогось вартими грошей? - спитав я її
Лорейн МакКрірі, акредитована державою дієтолог, яка працює авторитетною
Шотландська служба з питань дієти з метою вивчення доказів цього
Я приношу їм кілька видів продуктів для схуднення.
Таблетки, які «зв’язують» жир
Вони працюють, "зв’язуючи" споживаний жир, обмежуючи
кількість, яка може бути засвоєна. Потім жир транспортується
кишечник, перш ніж організм встигне витягнути калорії
вона.
Активною речовиною одних є орлістат, а багатьох інших
засновані на хітозані, сполуці, отриманій із черепашок молюсків, або
Літрамін, витягнутий з кактуса.
Ксенікал - доступно лише на
база рецептів
Основний інгредієнт: орлістат.
Ефект: Допомагають ферменти травної системи, які називаються ліпазами
при перетравленні жирів. Орлістат зв'язується з ліпазами, роблячи їх меншими
ефективний і обмежує - на третину - кількість жиру, яка може бути
розбитий, поглинутий або зберігати. Лише за рецептом, він пропонується людям
з ІМТ 30+ (або 28+ і пов'язаних із проблемами зі здоров'ям, такими як
високий кров'яний тиск, хвороби серця або діабет).
Потенційні побічні ефекти: Якщо ви їсте багату їжу
в жирі може викликати рясну, жирну діарею без попередження.
Вирок експерта: Дослідження показують, що Xenical може бути
Успіху, але лише в поєднанні з нежирним дієтичним меню
здоровий і режим фізичних вправ. Його можна використовувати довгостроково, але якщо
Ваша дієта залишається незбалансованою (високий вміст цукру, оброблені продукти
або алкоголь), ви не схуднете.
Редуктор калорій XLS
Основний інгредієнт: Хитозан, отриманий з
молюсків.
Ефект: Він містить комплекс волокон, який зв’язується з а
більшість харчових жирів, транспортуючи їх через кишечник,
перед тим, як вони перетравлюються.
Побічні ефекти: Хитозан може пригнічувати всмоктування
жиророзчинних мінералів та вітамінів. вирок
майстер: Одне дослідження показало, що хітозан може допомогти
організм для усунення жиру, але ефективність будь-якого продукту з хітозаном
залежатиме від "біодоступності" - ступеня, до якого вона поглинається
організм .
Будь-який вплив на жир буде обмежений прийомом їжі після
введення дози - тому НЕ закуски.
Формолін L112
Основний інгредієнт: хітозан.
Ефект: Натуральне волокно з надзвичайно високою ємністю
"Зв'язування" з харчовими жирами в травному тракті ... значне зменшення
калорій, які ваше тіло може переробити.
Побічні ефекти: див. XLS вище.
Вирок експерта: Немає досліджень, які б стверджували це
це пов'язано з "значною кількістю" жиру, як стверджується.
Основний інгредієнт: Літрамін, виготовлений з кактусу Опунція
ficus-indica і стверджує, що має властивості, подібні до
вище, "прив'язка".
Ефект: Допомагає миттєво знизити вагу
довгостроково, за рахунок зменшення споживання жиру з їжею до 28 відсотків. Це допомагає,
також пригнічує апетит, знижує рівень холестерину та
апетит. Клінічно випробуваний продукт, рекомендований лікарями на рівні
світ.
Побічні ефекти: Жодних побічних ефектів не відомо.
Вирок експерта: Хоча це, як стверджується, є клінічним випробуванням,
це в довгостроковій перспективі нічого не означає. Дослідження виконував лише
суспільства і будь-які обіцянки "миттєвої втрати ваги" повинні бути
завжди ігнорується.
Однак Літрамін має давню історію
використання в Мексиці, Іспанії та на Близькому Сході як пригнічувача апетиту та
має антиоксидантні переваги.
Основний інгредієнт: орлістат.
Ефект: Приймаючи до трьох капсул на день до, в
час або до години після їжі стимулюватиме втрату ваги на 50
відсотків.
Побічні ефекти: подібні потенційні побічні ефекти
з Xenical, якщо у вас незбалансоване харчування, багате на
жиру.
Вирок експерта: Менш потужна версія
Ксенікал (це половина дози) і дозволений лише для тривалого використання
шість місяців за раз, тому є серйозні шанси на
відновіть вагу, якщо відновите старі звички
життя.
Дослідження, що стоять за цим, є надійними. Таблетки одні не будуть
функція та втрата ваги залежатимуть від поведінкових змін на
довготривалий.
Основний інгредієнт: Літрамін.
Ефект: Літрамін зв'язує до 27,4 відсотка
жири в їжі. Потім жироволокнистий комплекс природним шляхом видаляється
стілець без шкідливих побічних ефектів. Це сприяє природному зменшенню
кількість жиру, що всмоктується з їжею, може допомогти
придушення апетиту або зниження апетиту.
Побічні ефекти: Вони не знають одне одного.
Вирок експерта: Подібно до Proactol (вище). Що завгодно
ефект був би лише у зв'язку з низькокалорійною дієтою. Це також,
дорого.
Стимулятори метаболізму
Вони також працюють за принципом, що їх діючі речовини
прискорює метаболізм в організмі, спонукаючи його спалювати більше калорій.
Існує кілька видів активних інгредієнтів, починаючи від водоростей і закінчуючи ними
зелений чай.
Таблетки від морських водоростей
Основний інгредієнт: Fucus (морська капуста).
Ефект: Він стимулює роботу щитовидної залози, тим самим збільшуючи показник
метаболічний.
Побічні ефекти: підвищення артеріального тиску, реакцій
алергічний (свербіж) та гіпертиреоз.
Вирок експерта: Фукус багатий йодом, який є
необхідний компонент для нормальної роботи щитовидної залози. Однак ні
є дані про будь-який стимулюючий метаболічний ефект, якщо тільки
у вас неактивна щитовидна залоза. Інші інгредієнти цих продуктів (
Кульбаба) - це діуретики, які можуть зменшити здуття живота і допомогти шлунку
виглядати рівно. Деякі анекдотичні інгредієнти (масло) використовують як проносне,
але не здоровий для роботи кишечника та нирок. Це також не так
здорово довго застосовувати проносні або діуретики.
Таблетки зеленого чаю
Основні інгредієнти: екстракт зеленого чаю,
Біоперин (витягується з чорного перцю), капсаїцин (з гострого перцю), мате,
Гуарана, екстракт Даміани, повинен збільшувати обмін речовин
шляхом підвищення тепла тіла (процес, який називається термогенезом).
Побічні ефекти: Може спричинити побічні ефекти
схожі на кофеїн, такі як головний біль та проблеми зі сном.
Вирок експерта: Зелений чай може легко рости
швидкість метаболізму за рахунок вмісту кофеїну, біоперину та
капсаїцин заявив про термогенний ефект -
- якщо температуру тіла можна трохи підвищити у відповідь на
Перетравлення їжі таким чином спалює більше калорій, але це не так
доведено.
Будь-яке підвищення температури тіла від гострого перцю буде тимчасовим і
недостатньо для впливу на спалювання жиру.
Якщо це впливає на швидкість метаболізму, це може допомогти
лише для схуднення та зменшення жирових відкладень як є
стійкий, де дієта та спосіб життя змінюються певним чином
суттєво, вони також трапляються.
Деякі з цих таблеток також містять L-карнітин і піколінат
хрому, жоден з них не виявився ефективним у зниженні ваги. Одинокий
продукт, Zotrim, цитується дослідниками з Ліверпульського університету, який
стверджує, що "можливо" допомагає зменшити загальне споживання їжі. Але в
науці, слово "можливо" нічого не означає.
Вантажні агенти
Вони підходять для того, щоб ви почувалися ситішими, щоб їх споживали більше
мало калорій. Вони містять волокна, які набрякають з водою.
Основний інгредієнт: мікрокристалічна целюлоза та інші волокна
нерозчинний (лушпиння псилію та шкаралупа волоського горіха).
застосування: Нерозчинні волокна поглинають воду, яка діє як
групуючий засіб для наповнення шлунку, щоб ви не відчували голоду.
Побічні ефекти: Може спричинити здуття живота і гази, використовувати
Надмірне вживання може перешкоджати всмоктуванню наркотиків та речовин
поживна
Вирок експерта: Жодна згадка не є достовірною
відповідно до якого такий продукт зменшить кількість їжі, яка
ми можемо споживати, не змінюючи наш стиль
життя.
Навантажувальні агенти працюють, створюючи желатинову масу в шлунку,
що може допомогти вам почуватися ситішим після їжі і довше,
але вагомих доказів на підтвердження цього немає. ефективність
будь-який агент завантаження залежить від здатності користувача
визнає, що це село, і відповідно змінює свою поведінку .
Продукт буде неефективним, якщо його не приймати перед кожним споживанням
їжа (осторожно, закусочні!).
Краще було б придбати простий псиліум
у магазинах здорового харчування.
Таблетки для схуднення можуть здатися швидким способом схуднення
ви готові накласти план дієти.
Але нові дослідження показують, що існує простіший, здоровіший варіант: дієта
неповний робочий день або скорочення калорій лише два дні на тиждень.
Для більшості людей дієти - це важка робота. Ми почнемо з них
кращі наміри, але після дня голоду ми прямували прямо
коробка для бісквітів. Нам шкода, але все ж такий підхід «зупинка-старт» буде
це може бути найефективнішим способом схуднення.
У дослідженні лікарні Wythenshawe в Манчестері дієтолог д-р.
Мішель Харві поставила 100 жінок із зайвою вагою на два дієти. a
група їла нормально протягом більшої частини тижня, потім a
зменшилася до 650 калорій на день протягом двох днів, тоді як інша група залишалася
постійно по 1500 калорій щодня.
Люди, які сидять на дієтах з перервами, втратили близько 13 фунтів за півроку -
те саме, що і інша група.; Доктор Харві сказав: “На дводенній дієті
Ви можете обмежити більше калорій, ніж це було б, якби ви сиділи на дієті
кожен день ".
Прихильники цього підходу кажуть, що ми генетично запрограмовані
ми пристосовуємось до циклів посту та бенкету. Наші тіла позитивно реагують на це
тимчасове вилучення їжі, тому що розум каже нам, що не буде
задовго до прийому їжі.
Попередні дослідження на мишах показали, що споживання половини
кількість їжі, яку зазвичай споживають щодня, може скоротити клітини
жир і стимулює механізми, що розщеплюють жир.
Однак деякі експерти застерігають, що така дієта, що працює за сумісництвом, повинна
бути короткостроковим рішенням.
Кетрін Коллінз, головний дієтолог лікарні Святого Георгія в Лондоні,
попереджає: «Перестрибування їжі та прийом їжі о одній годині вечора може призвести до
ризиковані метаболічні зміни, які можуть призвести до діабету ".
буде
рекомендуємо також прочитати: