Чи ефективно підраховувати калорії в раціоні
При виконанні a дієта, ми часто схильні говорити про поняття калорій так добре як засвоїти дієту з обмеженою кількістю калорій. Але чи вважати калорії з’їденими насправді ефективний при схудненні? Які запобіжні заходи слід вживати? Ось розслідування доктора БоннБуффа!
Калорії: паливо організму
Перш ніж вдаватися до деталей теми, згадаймо важливість споживання калорій: калорій насправді, життєво важливий для нашої організації.
Організму це потрібно змусити кожен наш орган працювати: дихати, займатися спортом, гуляти, вставати або просто прочитати цю статтю. Без калорій, немає життя !
Важливість енергетичного балансу
При прийомі вага, проблема часто походить від надмірна кількість споживаних калорій відповідно до наших енергетичних потреб та витрат. Оскільки коли наше споживання енергії (= калорій) перевищує потреби нашого тіла, наше тіло буде прагнути їх накопичувати: тоді ми можемо сказати “вітаємо” зайві кілограми і “до побачення” модельний ряд !
З цієї причини підрахунок калорій може бути a цікаве рішення щоб збалансувати калорії з вашими потребами і тим самим уникнути збільшення ваги. Дійсно, тому що кількість калорій зможе “Керуйте” нами, щоб збалансувати свій внесок з нашими потребами. Приклад: якщо ви дотримуєтесь низькокалорійної дієти в 1500 ккал, і вас спокушає мілфель вартістю 500 ккал, тоді ви будете знати, що ризикуєте перевищувати ваші щоденні потреби в енергії.
Джерело: askgeorgia.com
Недоліки розрахунку калорій
Дуже мінливе споживання енергії від однієї людини до іншої
Нарешті, ми не повинні забувати, що енергетичні потреби людини надзвичайно різняться в залежності від людини.
У ЗМІ нам повідомляють, що вам потрібно близько 1500 ккал на день для жінки і 2000 ккал для чоловіка. Я нагадую вам, що ця цифра є середній: відповідно до вправи a фізична активність, стать або вік, ця цифра може відрізнятися.
Деякі сайти дозволяють розрахувати ваші витрати енергії в Інтернеті, однак результати не є надійними. Тому лікар БоннБуфф настійно рекомендує вам зверніться до дієтолога, щоб розрахувати ваші енергетичні потреби.
Калорії, але не тільки !
Підрахунок калорій - це добре, але недостатньо, щоб визначити, чи отримав наш організм «все, що йому потрібно». Справді, тому що 100 калорій зеленої квасолі не дорівнює 100 калоріям вершкового масла або 100 калоріям шоколадного спред, наприклад !
Отже, ви можете собі уявити, що внутрішня структура їжі (тобто її поживний склад: вітаміни, мінерали, мікроелементи та ін.) настільки ж важливий, я б навіть сказав ще важливіше що одне число, що відповідає кількість калорій !
Звичка, яка може стати нав'язливою
Зосередження на споживаних калоріях може стати справжнім одержимість. У деяких людей це може навіть перерости розлад харчової поведінки. Ось чому замість того, щоб зосередитись на споживаних калоріях, зосередьтеся на задоволенні від їжі та на надані пільги ! Тоді ти будеш менш розчаровані і зможе повною мірою насолодитися перевагами їжі з усією обізнаністю та спокоєм !