Англійська дієта, скиньте 7 кг за 20 днів
Ця дієта була розроблена британськими дієтологами і, на їх думку, вона може допомогти вам позбутися зайвих кілограмів і звикання до солодощів.
Британська дієта складається з ротації білка, овочів та фруктів. Добовий раціон містить жир, тому загальна калорійність є відносно низькою. Почуття ситості в англійській дієті триває довго, через споживання великої кількості білка.
Як нам допомагає англійська дієта?
Вам потрібно подумати про споживання великої кількості клітковини, і це чудова можливість «оновити» кишечник і полегшити їх роботу.
Дієта знищує зайвий жир. Це ідеальний спосіб розтопити жир із стегон і стегон. Це допомагає мати тонку талію.
За допомогою цієї дієти можна скинути до 7 кілограмів.
Це не вимагає додаткових спеціальних витрат з бюджету. Продукти, що використовуються в їжі, є легкодоступними та недорогими.
Англійська дієта може врятувати вас від пристрасті до солодощів.
Це складна англійська дієта?
Цю дієту рекомендують проводити протягом 20 днів, що є досить тривалим часом для дієти, тому вам слід запастися терпінням і чинити опір.
Під час дієти відмовтеся від цукру, солодощів, білого хліба, картоплі, макаронних виробів. Для тих, хто любить солодощі, це буде дуже важким випробуванням. Але якщо у вас є мужність прожити 20 днів без цукру, ви будете в захваті від результату.
Будь-яка дієта означає обмеження поживних речовин та мікроелементів, і британська дієта не є винятком. Отже, протягом усього періоду рекомендується приймати багато полівітамінів.
Принцип дієти
Англійська дієта починається з так званих "днів голоду", які готують організм до нового способу харчування. Протягом цих двох днів слід випити 1-2 літри молока або йогурту та 1 склянку томатного соку. Звичайно, вода повинна бути плоскою або мінеральною. Якщо ви відчуваєте нестримний голод, можете з’їсти дві скибочки хліба.
Сніданок: кава з молоком, половина чайної ложки вершкового масла і меду, шматочок чорного хліба.
Обід: шматок чорного хліба, 100 г нежирного відвареного м’яса або риби.
Перекус: склянка молока або чаю, половина чайної ложки меду.
Вечеря: 100 г вареного м’яса або риби, 2 яйця, зварені круто, 50 г сиру, склянка кефіру, шматок чорного хліба.
Сніданок: фрукти: 2 апельсини та 2 яблука.
Обід: овочевий суп, салат (без картоплі) або перець, фарширований морквою.
Перекус: 2 апельсини або 2 яблука.
Увага: останній прийом їжі повинен бути не пізніше 19:00.
Авторизовані продукти з англійської дієти:
Салати та супи, буряк, морква, перець, баклажани, фруктовий сік, цибуля, часник, капуста, зелена квасоля, селера, петрушка, спаржа, перець, кориця, м'ята, чебрець, базилік.
Фрукти: ківі, банан, виноград, ананас, лимон.
Попередження: довго не дотримуйтесь цієї дієти. Повторити дієту можна як мінімум через півроку.