Чи копчена оселедець товстіє Блог
Ні, копчена оселедець не товстить. Як і у всій рибі, вміст білка дозволяє їй бажано приймати дієту або збалансовані страви, оскільки вона забезпечує енергію, стимулюючи ваш метаболізм.
Чому копчену оселедець можна їсти під час дієти ?
Важливі для нашої життєвої енергії, білки живлять вашу м’язову масу. Дуже присутні в нежирному м’ясі, яйцях та рибі, таких як копчена оселедець, вони потребують більше часу та роботи для засвоєння травної системи: в середньому наш організм витрачає на 30% більше калорій, щоб перетравити їх, порівняно з іншими продуктами.
Любителі бодібілдингу знають це: вживання білка допомагає підтримувати м’язи і втрачати жир. Справді, наш організм буде черпати з наших запасів жири, які не буде забезпечуватися нашою їжею.
Копчена оселедець рекомендується в високобілкові дієти, такі як Дюкан і це з фази атаки, яка містить лише чисті білки. На 100 гр оселедець містить велику кількість: 27 гр. Якщо він містить ліпіди, вони переносяться на дієтах, оскільки вони дуже захисні: копчена оселедець є корисний для здоров’я !
Не хвилюйтеся з ним: ви не збираєтеся набирати вагу, навпаки !
Легкі рецепти: Дієтичний салат і сирний мус з копченою оселедцем
Якщо вам цікаво як приготувати копчену оселедець, знайте, що саме в салаті з легкою приправою ви максимально використаєте його властивості для схуднення. Чи можете ви приготувати копчену оселедець? Так, на антипригарній сковороді, тому що вона досить жирна, при цьому слідкуючи, щоб не приправити її, оскільки ця риба вже засолена. Ви також можете інтегрувати його з овочевий гратен, такий як брокколі і кабачки для створення легкого і збалансованого блюда.
Інгредієнти для салату для схуднення:
200 гр копченої оселедця 1 столова ложка нежирних 4% вершків ½ цибуля ½ лимонний насіння коріандру Чебрець Сіль і перець
Підготовка:
Оселедець наріжте тонкою соломкою, а цибулю подрібніть. Покласти в посуд. Вичавіть лимонний сік над рибою, подрібніть чебрець, додати насіння коріандру і сезон. Добре перемішайте і поставте в холодильник принаймні за півгодини до подачі !
Інгредієнти для свіжого мусу в квадраті:
100 гр філе оселедця м’якого копчення 6 порцій свіжого квадрата 0% 1 лимон 3 гілочки коріандру Перець
Підготовка:
У чашу блендера покладіть нарізану шматочками оселедець, квадратики вершкового сиру, лимонний сік і нарізану кінзу. Приправте перцем і перемішуйте, поки не досягнете однорідної піни. Перед подачею поставте в холодильник.
Які ще переваги копченої оселедця ?
Оселедець містить незамінні жирні кислоти, омега-3, які допомагають захистити нашу серцево-судинну систему. Вони також мають високо оцінену протизапальну дію у людей з астмою, псоріазом, артритом та хронічним запаленням кишечника.
Крім того, ми також надаємо їм чесноти на настрій і рекомендуємо споживати їх у певних випадках депресії. Копчена оселедець, як і більшість риб, підтримує розвиток мозку, підтримує когнітивні функції та зберігає зір.
Що стосується вітамінів, то це справжній фестиваль: A, B3, B12 і D! ! Всього на 100 г копченої оселедця, що споживається, це половина рекомендованого щоденного споживання вітамінів групи В. !
Нарешті, він містить селен з антиоксидантні властивості і справжнє омолодження: цей мікроелемент уповільнює старіння клітин і, отже, шкіри завдяки своїм вільним радикалам.
Таким чином, копчена оселедець не робить вас товстим, навіть якщо ви дивитесь, для людей, які можуть утримувати воду, не вживати його занадто багато, тому що його солона сторона веде до пиття багато води, і саме тут організм ризикує зберігати цю рідину в неправильних місцях !