Чи корисний ізолят сироваткового білка для вас LeTranfo
Якщо ви хочете додати до свого раціону білкові добавки - з якоїсь причини - у вас є ...
Якщо ви думали про те, щоб додати в свій раціон білкові добавки - з якоїсь причини - ви, напевно, розглядали ізолят сироваткового білка.
Добавку використовують любителі спорту та люди, які хочуть бути обережними зі своєю фігурою. Білок - часто змішаний із ароматизованим коктейлем - зазвичай використовується до, під час або після тренування.
Що таке ізолят сироваткового білка?
Ізолят сироватки або сироватковий білок - це продукт, виготовлений з молока. Молочна сироватка становить близько 20% молока, і вона повинна пройти через низку процесів фільтрації, щоб стати порошком, відомим більшості з нас.
Існує три типи сироваткового білка: концентрат сироваткового білка, ізолят сироваткового білка та гідролізована сироватка. Вони містять різну кількість білка, лактози та жиру та забезпечують різні переваги для здоров’я.
- Концентрат сироваткового протеїну становить приблизно 70-80% білка з помірним вмістом жиру та лактози.
- Ізолят сироваткового білка має більш високий вміст білка близько 90% при дуже низькому рівні лактози та жиру.
- Гідролізована молочна сироватка всмоктується швидше, ніж інші типи, вважають, що вона більш анаболічна, оскільки дуже швидко відновлює м’язи.
Який тип вам слід вибрати?
Білок молочної сироватки, як правило, працює добре, протеїновий концентрат - дуже хороша добавка в більшості випадків. Однак дієти з низьким вмістом вуглеводів і жирів більше підходять для інших двох типів.
Які переваги для здоров’я має ізолят сироваткового білка?
Ізолятний сироватковий протеїн - це популярна добавка, яка використовується людьми, які прагнуть набрати м’язи, збільшити силу та втратити жир в організмі. Давайте вивчимо деякі переваги для здоров’я:
1. Ізолят білкової сироватки допомагає нарощувати силу та м’язову масу
Однією з найпопулярніших причин, чому білок ізоляту сироватки був включений до їх дієти та тренувальної програми, є бажання набрати м’язову масу.
2. Ізолят сироваткового білка допомагає схуднути
Білок є найбільш ситною поживною речовиною навколо - він допомагає нам відчувати себе ситими після вживання його як частини їжі. Насправді одне дослідження показало, що 30% білкова дієта допомагала учасникам споживати приблизно на 441 калорію менше на день.
3. Ізолят сироваткового білка зміцнює нашу імунну систему
Ви шукаєте спосіб зміцнити свою імунну систему, допомагаючи вам бути найкращим? Встановлено, що білок ізоляту сироватки покращує глутатіон, антиоксидант, необхідний для нормальної роботи імунної системи.
4. Білок сироваткового ізоляту може допомогти регулювати артеріальний тиск
Хоча доказів, що підтверджують це, не так багато, початкові дослідження були позитивними.