Чи моя кишкова флора винна в ожирінні? Здоровий кишечник
Кишкова флора - експерти говорять про «мікробіом» - людей із надмірною вагою та худорлявості у багатьох випадках суттєво відрізняється. Часто стає очевидним у людей, які описують себе як “хороших перетворювачів кормів” або людей, які борються із зайвими кілограмами та зайвою вагою, що стосунки між двома домінуючими бактеріальними штамами Bacteroidetes та Firmicutes потрапили в біду. Водночас втрачається різноманітність кишкових бактерій.
Хороші чи погані «перетворювачі корму» - питання кишкової флори
Згідно з численними дослідженнями, мікробна суміш у кишечнику відповідає за те, наскільки добре чи погано ми вживаємо їжу та скільки калорій витягуємо з їжі. Важливими є два штами бактерій. Співвідношення штамів Firmicuten до бактерій Bacteroidetes тут часто є визначальним. Мікробні бактерії можуть витягувати вуглеводи та жирні кислоти з неперетравлених компонентів їжі та забезпечувати їх нашим тілом як додаткову енергію, іншими словами "калорії". В принципі, Firmicuten - це «бактерії Мопеля», які оптимально використовують нашу їжу. Це було перевагою у попередні часи з поганим урожаєм та голодом. Сьогодні занадто багато цих бактерій "швабри" піднімають вагу.
Достатня кількість бактерій "Rank-und-Schlank" із групи Bacteroidetes забезпечує захист від ожиріння.
На 10 відсотків вище споживання калорій завдяки бактеріям, що чистять
Чим більше твердих речовин і чим менше в кишечнику міститься бактеріоідів, тим більший ризик виникнення проблем із вагою. Якщо кількість Firmicuten, «бактерій швабри» збільшується лише на 20%, то щодня в організм надходить 10% більше калорій. Спочатку це не схоже на багато, але протягом року це складає близько восьми додаткових кілограмів. У той же час, коли фунти піднімаються, бактеріальне різноманіття в травному тракті втрачається. Використовуючи аналіз кишкової флори, дослідження можуть передбачити, чи буде у малюків надмірна вага, коли вони почнуть школу, або наскільки важко буде вагітним жінкам знову скинути кілограми після пологів.
Антибіотики сприяють ожирінню
Антибіотики регулярно призводять до порушення флори кишечника. Чим довше триває терапія і чим ефективніший препарат, тим більше мікроб змінювався. Зараз терапія антибіотиками вважається єдиним фактором ризику ожиріння. Сліди антибіотиків у м’ясі також мають схожі ефекти.
Згідно з даними сучасних досліджень, здорова, різноманітна флора кишечника зі сприятливим співвідношенням між Firmicuten та Bacteroidetes є гарантією гарної фігури. Здоровий мікробіом не тільки поглинає менше калорій, він також утворює речовини, які пригнічують тягу та стримують апетит. Він бореться із запаленням і знижує рівень гормону стресу - все це може також позитивно вплинути на нашу вагу.
Коли слід здавати тест?
Якщо у вас є проблеми з вагою, ви можете описати себе як "хорошого споживача їжі" або якщо рівень цукру в крові часто занадто високий, тоді обстеження кишкової флори може надати важливу інформацію.