Чи можемо ми нарощувати м’язи за допомогою гумок
Якщо ви коли-небудь були у ваговій кімнаті або ходили в школу на уроки фізкультури, ви, напевно, бачили гумки у вживанні. Якщо ні, уявіть собі дуже довгу і дуже міцну гумку. Люди використовують ці гумки для досягнення тих самих цілей, що і підняття тягарів, але з додатковим акцентом на гнучкість та тонізування.
Але чи можемо ми наростити м’язи за допомогою гумок? Якщо так, то як ?
МАГНІЙ з високою асиміляцією
Магній є важливим елементом для людського організму, який сприяє кращому фізичному та м'язовому відновленню та бере участь у правильному функціонуванні нервової системи.
Французьке виробництво Natura Force, французький лідер у галузі натуральних та органічних харчових добавок.
З натури черпайте свої сили. 💪 💪 💪
- Комплекс магнію з високою асиміляцією (цитрат + бісгліцинат)
- Унікальна біодоступність, дуже висока концентрація
- Бореться з втомою і стресом
- Сприяє сну і одужанню
- Без шкідливих допоміжних речовин/Франція
- 10% знижка з кодом МУСКУ
Переваги використання гумок
1 - Збільшений діапазон рухів: Хоча машини обмежують діапазон руху, контролюючи початкову і кінцеву точки, а деякі вправи з вільною вагою також обмежують рух, смуги опору дозволяють штовхати або тягнути в повному обсязі з будь-якого кута.
2 - Покращена гнучкість м’язів: Як ми вже згадували раніше, смуги опору дозволяють тягнути та штовхати в повний діапазон практично з будь-якого кута. На відміну від машин і вільних ваг, при роботі з стрічками опір постійно підтримується і навіть динамічний протягом усього руху. Ця характеристика дозволяє м’язам відчувати інший тип стимуляції.
3 - Вони дозволяють імітувати спортивні рухи: спортсмени можуть вдосконалювати свої спортивні рухи, оскільки за допомогою смуг опору можна імітувати майже будь-який рух. Можна імітувати рухи боксерів, плавців, тенісистів, гольфістів тощо.
4 - Вони допомагають у реабілітації: коли трапляється травма, спортсмен може більше не мати можливості користуватися гирями або машинами. Однак еластична стрічка може допомогти вам обійти цю травму, оскільки вона дозволяє проводити більше ізоляційних рухів.
Режим вправ для міцних плечей. Посилення ротаторної манжети, збільшення рухливості та стабільності суглобів - Томас Махіє.
5 - Портативний: Вирушаєте у подорож чи у відпустку? Нема проблем. Той факт, що стрічки складаються та компактні, дозволяє зберігати їх у невеликих пакетах та використовувати де завгодно.
10 вправ на силові вправи на гумках - З Крістофом Карріо
Чи можна нарощувати м’язи за допомогою гумок ?
Коротше: так. Смуги опору безпосередньо порівнянні з фактичними вагами, коли мова йде про силу та збільшення м’язів. Хоча використання гумок вимагає іншого набору навичок, ніж використання обважнювачів, варто поєднати два при тренуванні частин тіла.
М'якість стрічок добре контрастує з жорстокістю використання обважнювачів.
Однак важливо правильно використовувати смуги опору. Вам потрібно прив’язати їх до дуже міцного якоря, і при виконанні таких вправ, як випади та завитки на ногах, ноги повинні залишатися на вершині стрічки, щоб переконатися, що вона не ковзає. Для того, щоб отримати максимум з гумок, безпека повинна бути пріоритетом.
Останній важливий момент, про який слід пам’ятати, намагаючись наростити м’язи за допомогою смуг опору - це те, що вам потрібно не тільки знайти рівновагу, але і постійно намагаючись штовхнути далі. На відміну від силових тренувань, де можна просто додати більше ваги, оцінити рівень опору буває важко. З цієї причини зрештою від вас залежить, якщо ви будете чесними і продовжуватимете перевершувати себе.
Про автора
Спортивний тренер та дієтолог, давній практик бодібілдингу, Стівен є творцем веб-сайту з мускулатури. Він ділиться своїми знаннями та пристрастю.