Чи можемо ми pr; приходять рак Марі Клер
Додати до вибраного Grafner/iStock
40% виявлених ракових захворювань (400 000 нових випадків у 2017 році) пов'язані з чинниками ризику, які можна запобігти, говорить Національний інститут раку (Інка).
Щоб клітина стала раковою, один або кілька її генів мутували. Ці мутації можуть бути результатом генетичної схильності. "Але їх часто викликають або заохочують напади, властиві нашому оточенню або нашому способу життя", - зазначає д-р П'єр Лебейлі, заступник директора відділу профілактики раку в Університеті Кан.
Тютюн, громадський ворог номер один
З 7000 хімічних сполук, що містяться в сигаретному димі, 70 є перевіреними канцерогенами (миш’як, смола, бензол тощо). Результат: Щороку у Франції від раку, безпосередньо пов’язаного з тютюном, помирає 45 000 людей, або більше третини смертей від раку. Тільки куріння відповідає за вісім із десяти випадків раку легенів, 53% раку сечового міхура, 30% раку підшлункової залози та майже 70% раку ротової порожнини, гортані та стравоходу. Він також бере участь у розвитку молочної залози, шийки матки, яєчників, печінки, підшлункової залози, раку шлунка та деяких лейкозів.
Зі свого боку, Public Health France нагадує, що якщо чоловіки курять все рідше і рідше, "масовий вхід жінок у паління" може, однак, збільшити ці показники в найближчі роки.
Тому припинення тютюну є найефективнішим засобом профілактики для захисту від раку.
Алкоголь, другий фактор ризику, який можна запобігти
15 000 французів щороку помирають від раку, який можна пояснити алкоголем. "Тому надмірне споживання алкоголю є причиною понад 8% усіх видів раку у Франції, зазначає Фонд досліджень раку (ARC), що включає 63% раку рота, 54% гортані та 20% раку печінки ". Також було доведено, що алкоголь походить від 17% раку молочної залози !
Ризик є реальним для однієї склянки на день, і він стає ще більш значним після 10 стандартних склянок, що вживаються на тиждень, тобто 10 разів у 10 мл вина або в 10 разів у 25 мл пива. Шкода алкоголю посилюється в поєднанні з тютюном. Таким чином, ризик розвитку раку порожнини рота помножується на 45 у важких споживачів алкоголю та тютюну.
Нездорова їжа: уникати абсолютно
Джерелом може стати надмірне споживання червоного м’яса та м’ясних нарізок у поєднанні з низьким споживанням фруктів та овочів Близько 8% ракових захворювань. Клітковини, вітаміни та антиоксиданти, що містяться у рослинах, відіграють захисну роль, оскільки вони підсилюють імунну систему, що дозволяє організму викорінювати ранні пухлини, особливо в стравоході, шлунку та легенях.
Особливо підозрюється надпроцесована їжа, що виходить із заводів (самородки, кордон-блю, розчинні супи, солодкі напої тощо). Згідно з французьким дослідженням з лютого 2018 року, проведеним на 105 000 людей, яких стежили протягом 8 років, вони наповнені цукром, сіллю, гідрованими жирами та харчовими добавками збільшують ризик розвитку раку, особливо раку молочної залози, на 12%. Але нездорова їжа, мабуть, не єдина причина, тому що "куріння та низька фізична активність були більш поширеними серед учасників дослідження, які вживають велику кількість оброблених продуктів", зазначають дослідники з Національного інституту охорони здоров'я та медичних досліджень (Inserm).
Однак, щоб відбити привид раку, краще робити ставку на свіжу домашню їжу, зменшити споживання червоного м’яса менше ніж 500 г на тиждень, суворо обмежити в’ялені продукти та промислові продукти. "Вживання 5 фруктів та овочів на день або еквівалента 400 г також настійно рекомендується для зменшення ризику раку, а також діабету та серцево-судинних захворювань", - підкреслює д-р Серж Херкберг, координатор дослідження "Нутрінет".
Надмірна вага та ожиріння не невинні
Надмірна вага, спричинена, зокрема, незбалансованою дієтою, сприяє розвитку багатьох видів раку, оскільки надлишок жиру викликає гормональний дисбаланс та хронічний запальний стан. Це збільшує вироблення естрогену та інсуліну, гормонів, що сприяють розмноженню злоякісних клітин. Вплив примітний рак печінки, стравоходу, ендометрію (внутрішньої оболонки матки), нирок, товстої кишки, підшлункової залози, жовчного міхура, яєчників і грудей після менопаузи. Щонайменше 2300 смертей від раку пояснювали надмірною вагою на початку 2000-х у Франції. А враховуючи збільшення талії населення, цю кількість, безперечно, слід різко збільшити.
Шведське дослідження Інституту Каролінської, опубліковане в листопаді 2017 року, також передбачає, що жінки з Індексом маси тіла (ІМТ) вище 25 повинні робити скринінгові мамографії частіше за інших. Мало того, що ризик раку у них більший, діагноз також виявляється пізніше. Наявність пухлини молочної залози виявляється лише тоді, коли вона має діаметр 2 см. Але коли пухлина досягає таких розмірів, рак молочної залози вже запущений. Тому шанси на одужання менші.
Фізична активність: її відсутність є канцерогенною
Регулярне відвідування збільшує витрати енергії, а отже, допомагає підтримувати нормальний стан. Але щоденна практика мінімальних фізичних навантажень також є таким щитом проти раку, оскільки стимулює силу імунної системи.
П’ять годин фізичних вправ на тиждень знижують ризик раку молочної залози та товстої кишки на 25–30%. "Це також запобігає 40% рецидивів", - каже доктор Северін Алран, сенолог лікарні Сен-Жозеф (Париж). Як повідомляється, рецидиви раку молочної залози на 20% нижчі у жінок, які займаються фізичними вправами 3 години на тиждень. І менше половини у тих, що ростуть до 9 ранку.
Щоб загострити протиракову зброю, практикуйте щодня принаймні 30 хвилин фізичної активності від помірної до високої інтенсивності (швидка ходьба, садівництво, біг ...).
Забруднення повітря в перехресті
Вплив забрудненого повітря вважається перевіреним канцерогеном у Міжнародному агентстві з досліджень раку (IARC) з жовтня 2013 року. Отруйні гази та мікрочастинки, що утворюються внаслідок транспорту, виробництва електроенергії, промислової діяльності та опалення житла, відповідають за Діагностовано 1% випадків раку. Врятуватися від нього, звичайно, непросто, бо ти не можеш зупинити дихання в місті. Але можна зменшити опромінення, добре провітривши будинок (10 хвилин/день), оскільки забруднення приміщень часто гірше забруднення на відкритому повітрі.
Також уникайте активних заходів на відкритому повітрі під час піків забруднення та використовуйте громадський транспорт для покращення якості повітря в міських районах. Індивідуальні зусилля складаються для добробуту та здоров’я всіх.
Що стосується раку шийки матки, часто пов’язаного із стійким зараженням вірусами папіломи, його можна запобігти вакцинацією (для молодих дівчат) та проведенням мазка на шийці матки кожні 3 роки. Останнє дозволяє виявити наявність уражень, спричинених вірусами, ще до їх переродження в рак.