Чи можемо ми щодня займатися спортом Fork & Bikini

Вправляйтесь щодня, хороші чи погані ?

можемо

Отримати результати

Регулярні фізичні навантаження дуже важливі для досягнення результату. Незалежно від того, здійснюєте ви вправи для схуднення або для набору м’язової маси, часто рекомендується мінімум три сеанси на тиждень.

Один або два заняття на тиждень не гарантують прогресу протягом практики ... Зворотне також справедливо: занадто багато занять на тиждень жодним чином не максимізують результати !

Залежно від виконуваної фізичної активності та фізичного стану цільової людини частота сеансів може змінюватися. Тим не менше, слід взяти до уваги деякі загальні правила.

Стефанія скинула 10 кілограмів за 3 місяці. Дізнайся як.

М'який або інтенсивний, вам слід вибрати

Кажуть, що фізична активність є «щадною», коли ризик травм та фізичних травм залишається низьким, незважаючи на частоту тренувань. Серед них ми знаходимо, наприклад, йогу чи пілатес. Для тих, хто займається цим видом діяльності, щоденні тренування не рекомендуються.

На противагу цьому, так звана "напружена" фізична активність вимагає процесу, відомого як "процес відновлення", щоб отримати результати. Ця діяльність вимагає дуже важливих одноразових зусиль і створює велике навантаження на організм. Він залучає енергетичні запаси і розриває волокна м’язів, які повинні відновлюватися, а отже відпочивати, щоб бути ефективнішими. Більше того, цей час відновлення є обов’язковим, щоб уникнути ризику травмування або стану сильної втоми ... Кардіотренувальні види спорту, такі як біг, їзда на велосипеді чи плаванні, або тренування з обтяженнями - це інтенсивні види спорту. Тим, хто займається цим видом діяльності, щоденні тренування протипоказані. Гірше того, це суперечить їхньому власному прогресу та зменшує результати протягом сесій.

Щоденні заняття спортом

Людям, які хочуть тренуватися щодня, навіть якщо вони займаються одним або декількома інтенсивними видами спорту, їм просто потрібно варіювати тренування. Наприклад, вони можуть присвятити максимум чотири тренувальні заняття своїм інтенсивним заняттям спортом, але інші дні резервувати для м’яких фізичних навантажень. Таким чином, вони максимізують свої результати, фокусуючись на взаємодоповнюваності результатів, отриманих під час кожного їх навчального заняття. Будь-яка вигода !

Щоб практикувати ефективні фізичні навантаження, спробуйте Croq'body !