Чи можемо ми втратити 15 кг за 2 місяці, багато займаючись спортом Втрата ваги - FORUM Forme; підсилювач;
Я хотів би знати, чи ми втрачаємо 15 кг за 2 місяці, багато займаючись спортом ?
За два роки я набрав 15-17 кг, тому підтримую себе більше. Я не приймаю себе таким, яким я є, і це робить мене нещасним.
Мені, хто завжди був добре, але м’язисті зміни дуже важкі.
Я взяв ці кілограми, припинивши спорт (2-3 тренування з легкої атлетики на тиждень), і їсти все одно (студент).
Я хочу швидко програти, щоб почуватись краще, а оскільки настає літо, і я хотів би одягнути купальник на пляжі, що наразі мені неможливо !
На даний момент я складаю 67 кг за 1м57. Я хотів би зробити 52 кг (вага, де я почувався краще). через час я хотів би спуститися до 47 кг (але це згодом не поспішає).
Я їду на 2 місяці на стажування в Мец, де я зупинюсь у свого батька. Я знаю людей, тому це гарна можливість присвятити себе лише спорту! але після мого стажування з 9 ранку до 6 вечора (тобто 7 вечора прибув до мене). Тому я хотів би знати, чи маєте ви уявлення про спорт, біг підтюпцем, їзду на велосипеді, фітнес ?
та навчальна програма ?
і, звичайно, я буду обережний, що їжу! У всякому разі, мені нудно їсти жир! тож якщо у вас є ідея про харчову програму, мені це цікаво
ось !
Я нетерпляче чекаю вашої відповіді !
Перш за все, як ми повторюємо з більшості предметів, спорт не змусить вас худнути самостійно. Це теж не змусить вас худнути самостійно.
Вам потрібна здорова та збалансована дієта:
Віддавайте перевагу овочам, фруктам, воді, білкам, білому м’ясу, рибі.
Перш за все, заборонити рафінований цукор (цукерки, газовані напої, морозиво, тістечка) та шкідливі жири (картопля фрі, масло, фаст-фуд тощо).
Крім того, займайтеся спортом (кардіо: басейн, біг, еліптичний велосипед . у вас є розділ про doctissimo, який вас проінформує)
Не зупинка спорту зробила вас товстішим, це отримана ідея. Напевно, ви втрачаєте м’язи, але, як ви кажете, це їсть все, що змусило вас набрати всю таку вагу.
Привід бути студентом неприпустимий, вибачте, у вас все ще є засоби правильно харчуватися. Чи всі школи стали фаст-фудом? Я ні на хвилину не вірю, це ви обираєте дієту в цьому випадку.
Ви набрали 16 кілограмів за два роки, і хочете схуднути за 2 місяці? Це фігня
Спочатку, якщо ви будете дотримуватися моєї "поради", ви досить швидко програєте. І вам доведеться довго залишатися строгими. Ви можете потурати собі час від часу.
Ви не повинні втрачати більше 3 кілограмів на місяць, інакше ви ризикуєте пошкодити своє тіло, яке збунтується і може призвести до набору ваги. Ви будете страждати від харчової недостатності, а крім того, можете захворіти від втоми.
Дуже нездорово так швидко програвати.
Приклад: припустимо, ви цілий рік нічого не робите, не вчитесь, не працюєте, а прокидаєтесь за тиждень до іспитів, розуміючи, що настав час щось робити. Там це те саме. Це не 2 місяці до літа, коли ви повинні прокинутися.
Схуднути на 16 кілограмів за 2 місяці можливо, але це самогубство, і обов’язково починайте спочатку або навіть більше, тому що ваш шлунок звик до нового стилю харчування, і, відновивши старі звички, ви могли б навіть прийняти подвійну, що ти б програв.
Не існує такого поняття, як швидке виправлення. За 2 роки ви набрали 16 кілограмів, за кілька тижнів не зможете їх схуднути.
Наберіться терпіння. Воля, строгість та мотивація - ключові слова.