Чи можете ви їсти вівсянку, якщо хочете схуднути (здоров’я та ліки, харчування, фізичні вправи та
Я чув розбіжності в думках, деякі кажуть, що при схудненні потрібно їсти вівсянку вранці, інші, заради Бога, не тільки в тому випадку, якщо ви хочете набрати вагу.
як ти гадаєш?
14 відповідей
Вау, ці відповіді поки що абсолютно безрезультатні
Я їв вівсянку як на дієті, так і під час набору ваги
Баланс калорій має вирішальне значення.
Якщо ви хочете схуднути, підійде, наприклад, вівсяна каша з водою та фруктами, наприклад, горіхи, арахісове масло, фініки тощо і готуйте з молоком (більше калорій)
Ви можете все ! їжте те, що хочете схуднути, навіть просто шоколад, картоплю фрі та гамбургери, якщо ви їсте менше калорій, ніж спалює ваше тіло
Вівсяна каша, приготована у вигляді каші з водою та фруктами, має відносно мало калорій і тримає вас ситою, ніж, наприклад, приблизно два тости з нутеллою з однаковою кількістю калорій, тому, на мій погляд, вівсянка вже придатна для схуднення і має місце в здоровому харчуванні
Ви втрачаєте вагу, коли вживаєте менше калорій, ніж використовуєте. Решта - це міфи. Здорово і стійко схуднути можна лише при незначному (!) Дефіциті калорій при збалансованому харчуванні та довготривалих змінах дієти. Оскільки вівсяна каша дуже поживна, вона добре підходить для збалансованого харчування.
Так, це можливо, якщо сума не надто велика.
Одного разу я втратив 40 фунтів за 4 місяці. Тільки з відповідною дієтою, без таблеток, шейків тощо (мені доводилося щось їсти 5 разів на день).
Вуглеводи дозволялися лише вранці, але вони були обов’язковими, а саме 2 скибочками цільнозернового хліба. (приблизно 50 грам)
Ви можете їх замінити цільнозерновими вівсяними пластівцями.
Ну Питання в тому, що ще ви їсте?.
Вживання в їжу тільки вівсяних пластівців чи ні не призведе до рішення про схуднення. В кінці дня повинен бути дефіцит калорій, тобто ви повинні спалити більше калорій, ніж спожили. Спочатку ви не споживаєте, як ви вживали ці калорії, будь то вівсянка, капуста чи шоколад. Але це просто має бути менше того, що ти використовував.
Звичайно, це також залежить від суми, чи збільшуєте чи зменшуєте щось, і тому обидва твердження в принципі відповідають дійсності.
Перевага вівсянки полягає в тому, що вона відносно довго тримає вас ситими та забезпечує організм важливими поживними речовинами.
подібні запитання
Привіт,
Я хочу схуднути, тому вирішила вживати вівсянку вранці. Моя подруга сказала, що це не дуже гарна ідея, вона стверджувала, що вівсяна каша призначена лише для збільшення ваги і дуже відгодовує. Це правильно?
Так. Кажуть, вівсяна каша чудово підходить для заповнення сніданком.
і нібито не тост. Але я якось повідомляю з власного досвіду про протилежне:
якщо я з'їм вранці 2 або 3 скибочки грінки з начинками, я без проблем залишатимуться до 5 або 6 годин.
Як не дивно, коли я з’їдаю вівсянку, я через годину знову шукаю, що б з’їсти.
Одного разу я запитав у свого друга, чи знайшов він кращих худорлявих жінок кращих за звичайних жінок. і чи варто мені худнути. Він сказав: заради бога ні, чоловіки завжди бояться доторкнутися до них, тому що ти думаєш, що вони тендітні тощо. і я просто подумав, що що ?!: D: D
Тож щодня 300г вівсяних пластівців.
150 г вранці, щось тверде опівдні і знову 150 г ввечері.
Я хочу стежити за своїм харчуванням і робити вправи 3-4 на тиждень.
Привіт, бо я худну . Я хотів би підготувати ключ вранці або вранці з натуральним йогуртом та яблуком . хоч би який маленький був ключ. Через 1-2 ложки я вже не можу. Мені ніколи не вдається їсти ВСЕ . якщо я з’їдаю майже все, через 1-2 години у мене виникає дивне відчуття в шлунку, ніби я знову голодний і в той же час мені стає погано. Не знаю, що це. Може, тому, що я до цього не звик? Я не заперечую скибочку чорного хліба зі свіжою повітродувкою та огірком, а потім я ситий протягом 5-6 годин. Чи вважаєте ви, що це нормально для схуднення та загалом здорових харчових звичок?
Я також пробував йогурт з вівсяною кашею . Я просто ніяк не можу його дістати, не знаю чому
Скільки грам вівсяних пластівців слід з’їдати вранці для оптимального нарощування м’язів, не накопичуючи при цьому надто багато жиру?
Привіт:) скільки грамів вівсянки можна з’їсти з молоком (і какао-порошком) вранці? Знайдіть 30г порівняно мало
Вівсяні пластівці з фруктами, мигдальним молоком та насінням чіа ?
А потім прийміть мені закуски, як горіхи тощо
Часто ви чуєте розділені думки щодо програми подвійного навчання. Багато хто говорить "це ШАНС", інші кажуть "у вас немає життя в цей час".
Я прочитав щось в Інтернеті про "насіння чіа, насіння льону тощо", і вони повинні стимулювати травлення і навіть сприяти схудненню? Мені було б цікаво. Хтось мав з цим досвід? Ви можете просто посипати їх сирими, наприклад, на вівсянку або йогурт? Просто з’їжте 2-3 столові ложки в сирому вигляді?
Як мені не вдається їсти жирну їжу і худнути, коли всі навколо мене, мої друзі, родина та знайомі, з якими я живу разом, їдять жирну їжу і не набирають від цього ваги. І коли я бачу, як, наприклад, усі їдять картоплю фрі, тоді я хочу не салат, а картоплю фрі теж. Як я повинен змінити свій раціон харчування або схуднути? ?