Чи можете ви схуднути за допомогою тренувань вдома (спорт, зайва вага, тренування)

Привіт усім, мої запитання полягали б у тому, чи можете ви втратити до 20 кг вдома, якщо робити тренування щодня? Що робити, якщо ви дійсно візьмете це на себе і перейдете на дієту? Я маю 16 вт 1,59 малих і 75 кг важких, вага моєї мрії складе 55 кг. Вже дякую 😇

тренувань

4 відповіді

Що стосується схуднення, то тренування становить лише 15%, а дієта - 85%. Деякі навіть кажуть, що 90%. Проста причина полягає в наступному:

Якщо ви вживаєте менше калорій, ніж спалюєте, ви худнете.

Якщо ви їсте більше калорій, ніж спалюєте, ви набираєте вагу.

На 370 калорій більше на день і можна/потрібно з’їдати трохи більше.

Важливо: Ви не повинні голодувати, щоб схуднути. Їжте достатньо, але залишайтеся нижче споживання калорій.

Якщо у вас є питання або ви хочете отримати практичні поради щодо схуднення, я з радістю допоможу.

Це добре. Поєднуйте свої тренування із видами спорту на витривалість, і це спрацьовує. Звичайно, це завжди залежить від того, наскільки напруженими є ваші тренування. Але я втратив 18 кілограмів сам без тренажерного залу (при зрості 1,76 від 82 до 64 кг).

Це не дає нічого від простого виконання, просто реалізації. Тренування на самоті теж не принесуть вам великої користі; види витривалості набагато корисніші.