Чи можете ви скинути 7 кілограмів за 3 тижні (здоров’я та медицина, харчування, спорт та фітнес)

Отже, мені 14 років і 163, я не товстий, але у мене багато жиру на стегнах, і я хотів схуднути під час літніх канікул, тому я знаю, що повинен був розпочати раніше, але чи можна додати 7 кілограмів за 3 тижні програти і якщо так, то як .

медицина

5 відповідей

Отже, схуднення - це не просто схуднення. Наприклад, ви можете просто злити воду, тоді 3 кг не з ваги, ваша циркуляція знаходиться на підлозі, і візуально нічого не змінилося.

Щоб втратити 7 кг жиру, вам доведеться генерувати дефіцит 49000 ккал. Це буде добовий дефіцит приблизно 2300 ккал. Отже суто арифметично неможливо. Крім того, що при радикальній дієті ви втрачаєте не тільки жир, але і м’язову масу.

Щоб схуднути стійко, вам потрібно худнути повільно. 1 кг за 2 тижні. І займатися спортом, бажано силовими тренуваннями. Так що м’язова маса підтримується.

Навіть тоді у вас все ще є 2 проблеми.

По-перше, оскільки ліпідний обмін відбувається в печінці, у вас немає вибору між втратою жиру на животі та стегнах чи де-небудь ще.

По-друге, звідки ви знаєте, що 7 кг веде до успіху. На мій погляд, це найбільше цінується. Скільки кілограмів необхідно для досягнення вашої мети, серед іншого залежить від того, скільки спорту ви раніше займалися, і як результат ваш склад тіла. Так, наприклад, відсоток жиру в організмі. І, зрештою, це залежить не від кілограмів, а від відображення.