Чи можна виміряти споживання калорій лише за частотою серцевих скорочень
У мене є нагрудний ремінець для монітора серцевого ритму Polar і сумісний телефон Android, на якому я можу запускати безліч різних додатків для запису свого пульсу. Мій головний інтерес полягає в тому, скільки калорій я спалюю в одній вправі. Я займаюся різними видами спорту та регулярно бігаю.
Мене турбує те, що майже кожна програма, яку я пробував, має можливість вибрати тип вправи, і тоді вони будуть обчислювати різні показники спалювання калорій.
Гірше того, що ці різні показники спалювання калорій, здається, походять від багатьох припущень про те, скільки людей спалило б, виконуючи ці дії, а не від того, що я роблю насправді. В якості тесту я спробував підключити монітор серцевого ритму, підібрати заняття, як-от «командні види спорту» або «скелелазіння», а потім стояти на місці. Незалежно від того, чи я щось роблю, кожен додаток показує, як я спалю калорії досить агресивно, як би я займався цією діяльністю.
Що я справді хочу, це об'єктивне вимірювання, те, що не намагається робити припущення на основі типу тренування, яке я роблю, і дає мені зрозуміти, який мінімальний опік калорій я роблю., Враховуючи мій поточний рівень навантажень, виміряний моїм пульсом. І, звичайно, шляхом проведення відомих вимірювань про мене, таких як мій зріст, вага та вік. Можливо, GPS і крокомір теж, але які б показники він не використовував, повинні бути об’єктивними та не передбачуваними.
Я бачив це пов’язане запитання, що наводить мене на думку, що використовувати пульс можна лише за допомогою пульсу, і все ж я не можу знайти додаток для Android, яке це робить.
Невже це можливо? Чи є причина, чому всі ці програми складають цифри, а не просто вводять пульс?
Так, це формула, коли ви не знаєте VO2max (максимальне споживання кисню)
Чоловік:
Жінки:
HR = частота серцевих скорочень (у ударах/хвилину)
W = вага (у кілограмах)
A = Вік (у роках)
T = тривалість вправи (у годинах)
За допомогою відомого VO2max ви можете розрахувати спалені калорії так:
Чоловік:
Жінки:
На цьому веб-сайті у вас є інструмент онлайн-калькулятора, якщо ви не хочете все обчислювати самостійно.
У нижній частині веб-сайту ви також маєте кілька розрахунків щодо рівняння для визначення максимальної частоти серцевих скорочень як функції віку та рівняння для перетворення інтенсивності вправ з% MHR до% VO2max. Але я не знаю, що робити з цими 2 Формулами, тому я їх не публікував.