Чи можна виміряти витрату калорій лише на основі частоти серцевих скорочень? Відповіді тут
У мене є нагрудний ремінець для монітора серцевого ритму Polar і сумісний телефон Android, за допомогою якого можна запускати різні програми для запису мого пульсу. Мій головний інтерес полягає в тому, скільки калорій я спалюю під час вправи. Я займаюся різними видами спорту та регулярно бігаю.
Як на мене, майже кожна програма, яку я пробував, має можливість вибрати тип вправи, а потім розрахувати різні показники спалювання калорій.
Гірше того, ці різні норми спалених калорій, мабуть, походять від багатьох припущень про те, скільки людина спалить, виконуючи цю діяльність, а не те, що я роблю насправді. В якості тесту я спробував підключити монітор серцевого ритму, вибравши такий вид діяльності, як «командний спорт» або «скелелазіння», а потім просто стояти там, не рухаючись. Незалежно від того, що я насправді нічого не роблю, кожен додаток показує мені, що я спалю калорії досить агресивно, ніби я брав участь у цій діяльності.
Те, що я справді хочу, - це об’єктивна міра, яка не намагається вгадати на основі типу вправи, яку я роблю, і сказати мені, який найімовірніший мінімальний опік калорій я буду робити, враховуючи мій поточний рівень стресу порівняно з моїм Пульс. І звичайно зробіть деякі відомі вимірювання про мене, такі як B. мій зріст, моя вага та мій вік. Можливо, GPS і крокомір теж, але які б вимірювання не використовувались, вони повинні бути об’єктивними та не передбачуваними.
Я бачив це пов’язане запитання, яке наводить мене на думку, що слід використовувати лише частоту серцевих скорочень, і все ж я не можу знайти програму для Android, яка це робить.
Хіба це насправді не можливо? Чи є причина, що ці програми роблять усі цифри, а не лише пов’язані з введенням пульсу?
відповісти
Так, це формула, якщо ви не знаєте VO2max (Максимальне споживання кисню).
ЧСС = частота серцевих скорочень (у ударах/хвилину)
T = тривалість вправи (у годинах)
За допомогою VO2max ви можете розрахувати споживання калорій таким чином:
На цьому веб-сайті у них є інструмент онлайн-калькулятора, якщо ви не хочете все обчислювати самостійно.
У нижній частині веб-сайту ви також можете знайти кілька розрахунків за рівнянням, щоб знайти максимальну частоту серцевих скорочень на основі віку та рівняння для перетворення інтенсивності вправ з% MHR до% VO2max. Але я не знаю, що робити з цими 2 формулами, тому я їх не публікував.
Вибачте, але я не бачу жодної можливості розрахувати математику без vo2 max або принаймні пульсу людей у спокої. Я використовую свій bmr + (середній пульс - пульс у спокої) * 6, і він дуже близький до мого споживання калорій за день. 6 - це лише одна змінна, яка працює на моє тіло і може так само легко бути 5 для жінки із зайвою вагою або 7 для спортсмена-чоловіка. Є також недоліки, але це не виходить із смішно високими цифрами, як ця формула
Деякі люди у Стенфорді робили з цим справжні експерименти:) Люди виконували різні типи вправ, наприклад, виконували вправи. B. Сидіння, біг та їзда на велосипеді. Вони вимірювали кисень та вуглекислий газ у диханні, потужний проксі для фактичної основної швидкості метаболізму; У той же час частота серцевих скорочень вимірюється одним із п’яти споживчих зап’ястних приладів. Потім вони провели цілу серію статистичних аналізів. У команді був Тревор Хасті, у якого багато статистики:)
Приклад зображення із блокнота, зв’язаного вище:
Можливо, ви зможете відкалібрувати його за допомогою гребного тренажера, який, як я припускаю, буде розраховувати калорії на основі сили х відстані та/або бігових доріжок, які ви можете встановити на різних нахилах, щоб відокремити припущення про те, скільки ви бігаєте Витрати за рахунок часткового збільшення висоти (збільшення висоти х вашої ваги = витрачена енергія).