Чи набираю я вагу, коли з’їдаю більше, ніж мій основний рівень обміну (схуднення, калорій, збільшення)
Я набираю вагу, коли з’їдаю більше калорій, ніж базальний рівень обміну (1700). Я не займаюся спортом! дякую за відповіді.
5 відповідей
Ні, ви набираєте вагу, якщо їсте більше, ніж ваш загальний оборот. Ваша базальна швидкість метаболізму необхідна, щоб зберегти вас у живих, якщо ви не рухаєтесь і не думаєте. Квазі в комі, з постійною зовнішньою температурою.
Потім йде виступ, тобто вся ваша діяльність, від роботи, роздумів, жування під час їжі, вставання тощо.
Це разом дає ваш загальний оборот, тобто енергію, необхідну вашому організму для всього цього. Якщо ви опускаєтеся нижче цього, решта покривається накопиченими ресурсами (м’язовою масою та жиром), а якщо перевищуєте, решта енергії зберігається у вигляді жиру в організмі.
Базальний рівень метаболізму - це те, що тримає вас у живих. Ви не споживаєте безпосередньо, якщо це не набагато більше. Коли ви їсте жирну або солодку їжу.
Простіше кажучи, базальний рівень обміну речовин - це енергія, необхідна організму для підтримки життєво важливих функцій. Оскільки жодна здорова людина просто не сидить на місці, це аж ніяк не достатньо для забезпечення базової швидкості метаболізму.
Якщо ви хочете набрати вагу, ви приблизно повинні знати, скільки енергії потрібно "добровільним" проявам життя. Це був би мінімум, який потрібно засвоїти, щоб зберегти вагу. Тоді на ньому має бути «трохи».
Завжди зі статистикою так, але між 500 і 700 я точно визнав би "наосліп". Також не неправильно звертатися за порадою до свого сімейного лікаря.
Скільки ви з’їдаєте орієнтовних ккал? Ви також їсте багато солодкого, жирного або тваринного жиру?
Близько 1500 хоче з'їсти щось більше, тому що я в даний час обіходжуся без багато.
На даний момент ваша добова потреба становить 1700, і ви не набираєте вагу при 1500 ккал, якщо ви їсте солодкі та дуже жирні речі при 1500 ккал, то це дуже нездорово. Ви хочете схуднути або набрати вагу?
Ви набираєте вагу, коли споживаєте більше калорій, ніж споживаєте.
подібні запитання
Привіт!:) По-справжньому дурне запитання, але якщо у мене базальний рівень метаболізму 1500 калорій і я нічого не їм цілий день, я «спалив» 1500 калорій? Або якщо я вживаю саме калорії за моїм основним рівнем метаболізму, я теоретично доходжу до 0, це означає, що я б підтримував свою вагу? На даний момент я цілком зіпсований 🙈 Зазвичай я з’їдаю 1200 калорій, але тоді теоретично я б “спалив” лише 300 ккал. Або як саме я повинен це розуміти ?
Мій базальний рівень метаболізму становить близько 1400, а показник метаболізму - близько 2000 у неспортивні дні. У дні без фізичних вправ я з’їдаю 1700 калорій. Але я не впевнений у спортивних днях. Я спалюю там близько 700 додаткових калорій. Чи доводиться їсти калорії додатково, бо в іншому випадку я б виявився нижчим за базовий рівень метаболізму? Або вид спорту не враховується в обороті результатів?
Я точно хочу уникнути падіння метаболізму. Чи нормально їсти 1700 у спортивні дні, тому що теоретично я з’їдаю базальний рівень обміну з калорій? Або спорт вважається одним, і тому я був би під моїми губами, і я повинен їсти більше протягом днів?
питання вже вище:) Я набираю вагу, якщо з’їдаю лише ті калорії, які потрібні для базового обміну речовин?
Мій базальний рівень метаболізму становить 1490 калорій. Тож я не можу набрати вагу, якщо сьогодні «лише» з’їдаю 1200 калорій?
Привіт, мій базальний рівень метаболізму приблизно
1450ккал. Я щодня з'їдаю від 1500 до 1800 ккал і займаюся спортом, приблизно 3 години на тиждень, займаючись кардіотренажерами або силовими тренуваннями. Їжте здорово теж. Чому я все одно набираю вагу?
Я, w14, 1,65 м заввишки і 100 кг, зараз з’їдаю близько 900 калорій. Я наївся. Я щасливий. Але це нижче мого базового рівня обміну речовин у 1530 калорій. Я вже не хочу їсти. Як мені схуднути, але з'їдати більше калорій, але не більше жиру, ніж зараз? Я харчуюсь 3 рази, і цього мені достатньо. Або все це занижено? Я їжу відправлене.
якщо я з'їдаю 4500 калорій щодня протягом 1 тижня, скільки я набираю? без спорту
Я хотів би схуднути на 4 кг - займатися спортом кожні 2 дні (за даними полярного монітора серцевого ритму 500-1000 калорій; залежно від того, як довго я тренуюся) - зараз я з’їдаю близько 1400 калорій на день, що відповідає моєму базовому показнику метаболізму. Не слід їсти менше, інакше тіло перейде на задній план. Тепер до мого запитання ... якщо я з’їв близько 1800 калорій і спалив 500 калорій за допомогою фізичних вправ, чи можу я сказати, що з’їв 1300 калорій наприкінці дня? Я маю на увазі, що тіло також використовує близько 100 калорій, коли я дивлюся телевізор або роблю щось ліниве: D чи потрібно це рахувати? Чи можете ви просто «відняти» спалені калорії від фізичних вправ? Я частіше схудну, якщо з’їв 1800 калорій, але спалив 900 . це вода? Загалом, я завжди набираю вагу, коли займаюся спортом . без спорту я худну:( чому?!
Привіт, я хотів би знати, чи можна набирати вагу, якщо я вживаю менше калорій, ніж споживаю енергію. Отже, якщо у мене базальна швидкість метаболізму 1700 калорій, я ходжу цілий день і спалюю з цим 800-1000 калорій, я не зможу набрати вагу, якщо з’їм близько 2000 калорій, так? Я сидів на дієті і хотів би це знати, оскільки, хоча я харчувався нижче базового рівня метаболізму, я завжди їв щонайменше 1200-1400 калорій. Ось чому я не повинен набирати вагу, навіть якщо я голодував або?
Я також харчуюся здорово. Я багато їжу, мало калорій.