Інтуїтивне дослідження Як використовувати силу підсвідомості - DER SPIEGEL
Модель мозку: перехитрити підсвідомо керований страх
Фото: EMMANUEL DUNAND/AFP
Подолання страху перед павуками може бути жорстоким і мучним: Знову і знову вам доводиться стикатися з тим монстром, що означає найчистіший жах. Спочатку є великі плани павуків, пізніше це тераріум з величезним волохатим восьминогим істотою або експедиція в темному, вологому льоху. За поширеною думкою, людині доводиться стикатися зі страхітливою ситуацією, щоб подолати страх.
Але є й інший метод - набагато більш стресовий: це цілеспрямоване використання підсвідомості. Джоель Вайнбергер та його колеги з університету Адельфі в Нью-Йорку зараз вражаюче продемонстрували у своєму дослідженні, як це може виглядати. У журналі "Свідомість і пізнання" дослідники повідомляють, що несвідомо сприйнятий стимул може бути особливо ефективним для заспокоєння вирішальних областей в центрі страху мозку, так званої мигдалини. Іншими словами: ви перехитрили підсвідомо керований страх власною зброєю.
З цією метою команда Вайнбергера показала студентам, які страждали від страху павука під час виконання комп'ютерного завдання або фотографії павуків, або фотографії пейзажів. У кожному випадку так коротко, що випробувані не знали про зображення. Потім студенти мали побачення з тарантулом "Пухнастий".
Результат: Суб'єкти, які раніше "бачили" фотографії павуків, несвідомо набрали значно більше сміливості, ніж їхні колеги-студенти, яким показали пейзажні фотографії: вони не лише встигли торкнутися тераріума Нечіткого - вони навіть наважились підняти кришку.
Фокус проти фобії
Принаймні для цієї фобії на даний момент цей фокус спрацював. Наскільки перспективним може бути таке цілеспрямоване використання підсвідомості в інших сферах, ще належить з’ясувати. Але яка сила заснула в підсвідомості, давно відомо не лише тим, хто боїться дослідників.
Наприклад, коли ми приймаємо рішення, підсвідомість також відіграє важливу роль. Наскільки це впливає на наш вибір - це те, що намагаються з’ясувати вчені. Зокрема, в Інтернет-світі дослідники визнають підвищений ризик розладів і стресів. Оскільки незліченні бренди, моделі, магазини, аукціони, тести та відгуки користувачів хочуть переглядати та зважувати один одного.
Однак досі було менш зрозуміло, що саме ускладнює вибір з огляду на різноманітність пропозицій - і як найкраще захиститися від нього. Тепер Йоель Інбар з Нідерландського університету Тілбург у "Журналі експериментальної соціальної психології" повідомляє про можливе, хоча і дивовижне рішення. Разом зі своїми колегами він показує, що люди страждають від великого вибору лише в тому випадку, якщо вони отримують - яких можна уникнути - відчуваючи, що їм не вистачає часу на вибір.
Той факт, що часу насправді стає дедалі рідше в умовах дедалі більш щільної інформації за незмінних 24-годинних днів, спочатку здається логічним. Але справа не в цьому, стверджують дослідники. Вони пропонували студентам вибрати DVD чи шоколадні цукерки з меншої чи більшої кількості, а потім запитали їх, наскільки вони задоволені своїм рішенням. Як очікувалось, чим більша пропозиція та коротший час для вибору, тим більше розчарувань та каяття зростало.
Однак, як тільки дослідники тримали час прийняття рішень постійним і пропонували лише швидший або повільніший потік часу з метрономами, які тикали з різною швидкістю, стало зрозуміло, що несвідоме відчуття поспіху є вирішальним для стресу - а не об’єктивна відсутність часу, щоб подумати про це.
Більше довіряйте своїй інтуїції!
Тож якби ви могли навмисно обдурити підсвідомість?
Замість того, щоб обманювати його метрономами, Інбар радить просто більше довіряти підсвідомості: В іншому експерименті команда змогла показати, що сприйманий тиск у часі викликає розчарування лише тому, що ми звикли приймати складні рішення за допомогою продуманих міркувань. Якщо, навпаки, студентам сказали перед нападом на коробку цукерок, що найкращі рішення можна приймати швидко та інтуїтивно, стрес зникав зважаючи на великий вибір.
"Насправді ми часто не знаємо, чому ми обираємо один, а не інший шлях. Ми маємо бути набагато скромнішими у своїх очікуваннях щодо того, чого ми можемо досягти з повним усвідомленням. Тоді стрес також менший", - говорить Інбар.
Джон-Ділан Хейнс із Берлінського центру обчислювальних нейронаук у Берліні також не сумнівається у силі підсвідомості. Він виявив, що ділянки мозку, активність яких сигналізує про певні рішення, загоряються в сканері, коли ще конкретно не думаєш про альтернативи. Наприклад, випробуваним навіть не доводиться помічати, що їм "показують" фотографії різних моделей автомобілів у фоновому режимі під час виконання комп'ютерного завдання, яке навіть не доходить до їх свідомості - відповідні ділянки мозку все ще спрацьовують, як повідомляють дослідники в "Journal of Neuroscience".
Почуття кишок - це не знання з надприродного
Однак Хейнс застерігає не надто покладатися на власну інтуїцію. "Натхнення можуть нам допомогти лише в тому випадку, якщо ми заздалегідь інтенсивно мали справу з проблемою. Відчуття кишок - це не знання, яке харчується надприродним і з яким не потрібно докладати зусиль".
Ап Дейкстерхуйс з Університету Радбуда в Німегені, Нідерланди поділяє цю оцінку. Але психолог та автор книги «Розумне несвідоме» переконаний, що ви можете дозволити силі підсвідомості працювати саме для вас. І не тільки для більш високого рівня задоволеності рішеннями, але й для прийняття об’єктивно кращих рішень.
"Несвідомі процеси мислення", на думку Дейкстерхейса, розквітають лише тоді, коли ви відвертаєтеся від проблеми або просто "пересипаєте над нею". Тепер він повідомляє в "Журналі експериментальної соціальної психології", що нарешті знайшов оптимальну стратегію використання свідомих і несвідомих думок.
Студенти, яким запропонували зробити найкращий вибір серед дванадцяти квартир, кожна з яких має дванадцять різних хороших характеристик, мали найбільший успіх, якщо спочатку кілька хвилин думали про вибір, а потім відволікали себе головоломками-анаграмами, щоб дати шанс "несвідомим процесам мислення". давати. Тільки тоді вам слід вирішити. Майже у двох третинах випадків випробувані обрали найкращу квартиру таким чином.
Лише третина респондентів, які покладались виключно на свої конкретні міркування або трюк з анаграмами або які спочатку використовували трюк з анаграмами у зворотному порядку, а потім навмисно замислювались над ним, обрали найкращу квартиру. Спонтанні рішення лише у п’ятіні випадків потрапляють у ціль.
Свідомо взаємодійте з несвідомим
Дейкстерхуйс підозрює різні таланти свідомості та підсвідомості, що стоять за успіхом першої групи. "Ретельно продумавши, ви можете перевірити, чи відповідає вибір формальним критеріям, наприклад, верхній межі ціни", - говорить він. Однак підсвідомо було б простіше інтегрувати складну інформацію в загальне враження. Якщо ви спочатку свідомо перевірите, які варіанти насправді можливі, у вас буде менше кандидатів, яких потім буде порівнювати несвідома машина думок, стверджує Дейкстерхуйс.
Це відповідає переконанням колег Хейнса та Інбара: відповідно до цього, ви найкраще керуєте автомобілем, коли свідомо берете участь у несвідомих процесах мислення в потрібний час.