Чи настільки корисна робота фігури для вашої фігури Ось усі наші висновки
Якщо ви хочете схуднути, ваші близькі, напевно, вже порадили вам бігти, щоб схуднути на фігурі. Але чи це рішення ?
П’єр Костеро 13 жовтня 2020, 8:43 (13.10.2020)
Ви комплексуєте через свій маленький шлунок? Ваші любовні манжети стають дедалі помітнішими і ви хочете від них позбутися? Отже, ви втекли ? Логіка, це, без сумніву, вид спорту, до якого французи найлегше звертаються - ми всі пам’ятаємо, скільки бігунів було на вулицях під час блокування. І ми їх розуміємо: природно визнано, що біг змушує вас худнути. Так що так, але також ні. Як і всі види спорту, дуже важливо нічого не робити, якщо ви хочете отримати результат. Сьогодні ми обговорюємо це питання, щоб якнайкраще допомогти вам скинути зайві кілограми.
Бігати доводиться довго ... і часто
Любителі спринту та випадкових перегонів будуть розчаровані, але це реальність. Ви не побачите жодних змін у своєму статурі, якщо не будете жорстко бігати. Дійсно бажано виходити на пробіжку принаймні три рази на тиждень, щоб побачити покращення.. І мова піде не про те, щоб бігти кілька хвилин з усіх сил, це буде абсолютно безглуздо. Справді, важливий час перегонів, і він повинен бути довгим !
Це лише від 45 хвилин, що організм почне використовувати свої жирові запаси. Тому вам потрібно переконатися, що ви бігаєте більше трьох чвертей години (і, отже, мінімум три рази на тиждень), якщо хочете отримати результат.
Носіння одягу, від якого ви потієте: добра чи погана ідея ?
Ви, напевно, бачили, як люди іноді бігають із великим светром, вітровкою чи навіть мішком для сміття. Мета ? Більше поту. Вибачте, що вам це кажу, але, крім випадків, коли ви готуєтесь до змагань з бодібілдингу і хочете втратити кілька фунтів води, це не буде потрібно. Це навіть протипоказано, оскільки цей одяг запобігає випаровуванню поту, температура вашого тіла буде продовжувати підвищуватися, і ви ризикуєте зневоднення.
Найпоширенішою помилкою початківців спортсменів є думка, що чим більше ви потієте, тим більше ви худнете. І це абсолютно неправильно. Чим більше ви потієте, тим більше води втрачаєте, досить просто. І якщо ви помічаєте незначну втрату ваги після фізичних вправ, це просто те, що ваше тіло менш багате водою, ніж до тренування. З наступного прийому їжі воно знову збереже воду, і ви заберете ці кілька сотень грамів.
Ми можемо розмістити ваші фотографії в нашому акаунті, перейдіть за посиланням у наших біо @worlderunners, і ми відберемо ваші фотографії.
Слідуйте за нею ще.
Допис, яким поділився Running | Бігуни | Запустити (@runningfervor) 6 жовтня 2020 р. О 1:09 за PDT
Біг на голодний шлунок: небезпечна помилка
Напевно, ви вже чули, що багато людей рекомендують займатися натщесерце, щоб з’їсти якомога більше калорій. Ну, це абсолютно непотрібно, і це навіть потенційно небезпечно. На голодний шлунок ваше тіло буде просто споживати занадто багато цукру, і ви можете просто закінчити гіпоглікемією. Перед фізичним навантаженням (незалежно від виду спорту), важливо їсти, щоб мати достатньо енергії. Тож забудьте про цю отриману ідею і відмовляйте своїм близьким застосовувати її на практиці, адже вона абсолютно марна.
Розчин знаходиться на тарілці
Якщо дотримуватись цих порад, у вас є всі шанси скинути зайві кілограми. Але знайте, що розчин переважно знаходиться на тарілці. Фізична активність не надто допоможе, якщо ви неправильно харчуєтесь. Щоб схуднути, бажано не їсти менше, а харчуватися краще. Зосередьтеся на білках і клітковині. Хочете секрет плоского живота? На сніданок вибирайте суміш малини та вівсянки. Це дасть вам достатньо енергії, щоб вистачити до обіду, і обидва продукти, природно, дуже багаті клітковиною.. Додайте сироп агави, щоб підсолодити суміш: головною перевагою цього сиропу є його низький глікемічний індекс. Його споживання лише незначно впливає на рівень цукру в крові, на відміну від білого цукру.
Головна »Спорт» Втрата ваги: настільки корисний біг для вашої фігури? Ось усі наші відкриття