Чи одна обманка на тиждень нормальна (спорт, харчування, тіло)
Один обманний день на тиждень - це нормально ... тому я продовжую худнути, якщо з’їдаю здоровий дефіцит і займаюся рештою днів?
Але одного разу все, що мені все ще хочеться робити ?
5 відповідей
Особисто я вважаю, що це абсолютно неправильно. Я вважаю за краще їсти те, що я хочу їсти щодня, але в менших кількостях і взагалі не потребую шахрайства. Якщо вам потрібен обманний день, ви робите щось не так. Принаймні моя думка. Багато вкрай перебільшують навіть у Cheatday, так що дефіцит тижня нижчий, а потім вони скаржаться, що вони все-таки не худнуть, хоча мали дефіцит. Звичайно, якщо ви обійдетеся без чогось 6 днів на тиждень, щоб просто напхати все в один день. Це не може працювати. Принаймні не в довгостроковій перспективі. Тоді краще щодня все включати в план, і це добре. Крім того, це здоровіше, і ви можете зберігати зміни в харчуванні протягом усього свого життя;)
Увійдіть у браузер: розумно схудніть
Є також кілька (дискусійних) форумів:)
Якщо вам це потрібно, я б скоріше порекомендував день, коли ви їсте трохи «краще», але точно добирайте споживання Ккал, оскільки ви можете видалити його з календаря. Я б не робив цього абсолютно безкоштовно в дієті:-)
Зазвичай це називають обманкою, що означає лише один прийом їжі, але, звичайно, це також залежить від вашого тренування + плану харчування + статури.
Привіт! Якщо загальний баланс калорій правильний, ви можете це зробити
Бажаю тобі всього найкращого.
подібні запитання
ви набираєте вагу, якщо раз на тиждень робите обман, вживаючи близько 3000 калорій, але лише близько 1000 днів, що залишилися?
Отже, мені 18 років, зріст 1,66 і вага 60 кг, я вже втратив 10 кг через дефіцит калорій, але у мене дуже високий дефіцит, мій базальний рівень метаболізму становить 1450 ккал, і я займаюся спортом 3 рази на тиждень, але ніколи не отримую їжі понад 1000 ккал Я також з’їдаю лише 600 ккал на день, але щотижня у мене обманний день, коли я їжу СВІТЛО вище рівня базального метаболізму. Моє питання полягає в тому, чи може мій рівень базального метаболізму адаптуватися і, таким чином, зменшитися, так що якщо я з'їм 1400 ккал на день знову, я отримаю ефект йо-йо ?
Чи підходить чітдей з дієтою раз на тиждень? ?
Привіт, у мене питання. Тож, припустимо, я харчуюсь здорово і роблю багато вправ протягом тижня. Так і з дефіцитом калорій. Якщо припустити, що я тоді прийму 15000 калорій за один день, то мені доведеться набрати 2 кг жиру. Однак я не уявляю, що це можливо, як ви це бачите? А для того, щоб мати чіт-джей з 5000 калорій або менше, вам потрібно зайнятися бодібілдингом або досить займатися спортом на витривалість 3-4 рази на тиждень?
Я худну, але ніякої спеціальної дієти і низького вмісту вуглеводів теж. Я харчуюсь усім, але харчуюсь здоровою їжею. Я рахую калорії і зберігаю дефіцит калорій. Може з’їдати 2500 ккал на день.
З цього тижня я також запровадив обманний день, як це роблять багато людей з низьким вмістом вуглеводів. Вчора я з’їв близько 4000 ккал, ввечері також шоколад тощо.
Невже неважливо, чи будете ви це робити раз на тиждень? Або я повинен з'їсти менше 2500 ккал сьогодні і завтра, щоб наздогнати обманний день?
Привіт, я просто худну і хочу розпочати силові тренування після дієти. Але я хочу мати день обману, тому що я до кінця незадоволений здоровою дієтою, я люблю червневу їжу і не можу без неї обійтися. Як часто слід робити чит-день, не набираючи вагу кожні 2 тижні? Чи повинен я мати дефіцит калорій в інші дні ?
Я худну і вже три місяці відмовляюся від усього солодкого, а також рахую калорії. Незабаром я досяг своєї мети, і я хотів проводити обманний день кожні два тижні, але у мене є кілька запитань щодо цього. Зараз я з’їдаю лише тисячу калорій на день, якщо б тоді (приклад безглуздого) з’їв 3000 калорій в день обману, і тоді все досить нездорово, тобто піца та шоколад. ! Здається, я читав, що за один день ви не можете набрати стільки ваги, але, можливо, я набрав би вагу протягом наступних кількох днів, щоб зрештою я важив набагато більше. Невже це так?
Я вчора вперше обдурив день. Я також втратив 11,6 кг і мені 14 років, чоловік, 1,73-1,74 м і важу 78,8 кг. У мене також є дієтичний план схуднення та вправ 3-4 рази на тиждень. Під час схуднення я не робив шахрайства і не їв нічого солодкого. Сьогодні після Cheat Day я важчий на кілограм. Це нормально і чи можу я знову схуднути за тиждень, що настає зараз? Тому що я чув, що ти навіть за допомогою Cheat Day можеш схуднути більше, ніж без нього. І хотів запитати з цікавості, як часто потрібно робити обманний день.
Всім привіт, я успішно схудла за допомогою дієти з низьким вмістом вуглеводів. Як їсти, щоб підтримувати вагу? Дотепер я повністю уникав вуглеводів і раз на тиждень проводив так званий обманний день. Чи є у мене тепер обманний день два рази на тиждень, чи я починаю знову повільно їсти вуглеводи? То вранці і, може, опівдні? Я не хочу більше втрачати вагу, але, звичайно, теж не хочу набирати вагу. Дякую:)
У мене завтра буде обманний день. Але я також завтра піду на тренування з плавання. Чи можу я займатися спортом у День шахраїв чи це непродуктивно?
У мене є кілька запитань про Cheatday.
1. Як часто слід планувати обманний день?
2. Якщо я зараз планую обманний день щотижня, і як приклад цього тижня був дефіцит калорій 4000 ккал, і я маю потребу в калоріях 2500 на день і з’їдаю 6500 калорій у свій обманний день, то весь тиждень дієти був непотрібним Я спожив усі калорії, які з’їв менше, або це не має значення
3. Чит-день має сенс і насправді є лише для зміцнення психіки?
Було б непогано, якби багато людей, які знають цю тему, відповіли б. Дякую:)
Чи можу я дозволити собі сьогодні обдурити? ?
Зараз я худну і з’їв трохи більше на дні народження минулої п’ятниці (скажімо трохи торта, солодощів) і думав собі, що кожна п’ятниця буде для мене шахрайським днем.
Я читав в Інтернеті, що було б краще підготуватися один день тижня, тому що тоді ви покладете край тязі, і ви докладете зусиль і з нетерпінням чекаєте Cheatday.
У мене запор протягом декількох днів, і я насправді не можу користуватися туалетом, тому мама запропонувала мені сьогодні ввести цей шахрайський день, щоб я могла знову піти в туалет.
Сьогодні я з’їв трохи більше, ніж зазвичай, і сьогодні це справді спрацювало.
Чи може такий шахрайський час нашкодити в перспективі? Або щось гаразд?
Я маю на увазі, що з завтрашнього дня це буде те саме, що було раніше, а наступної п’ятниці знову обманний день.
P.S. Будь ласка, бережіть собі безглузді відповіді, оскільки питання задумане серйозно.
Дякуємо за всі корисні відповіді!
Привіт, так нічого страшного, якщо я раз на тиждень маю «перекусний день» і в цей день їм фаст-фуд, солодощі тощо, тобто лише їжу такі речі в той день і витрачаю решту 6 днів низькокалорійна дієта? (Я на дієті)