Чи підходить йога для людей із зайвою вагою, Gotta Joga
Ми отримали запитання від користувача:
Здравствуйте,
Я запустив додаток, але мої позиції рідко схожі на відео, і іноді мені доводиться обманювати (вставати з собаки догори дном, щоб ущипнути себе), але я все ще відчуваю позитивний ефект ... Чи підходить йога людям з ожирінням (40 кг зайвої ваги)? Чи допомагає це вдосконалити силует? Нарощувати трохи м’язів як доповнення до здорової зміни дієти (дієти) ?
Я не хочу займатися спортом, який занадто м’язить ...
Дякую за відповідь ....
Мені подобається релаксаційна сторона йоги ☺☺
Наш вчитель йоги Ану Вісурі відповів:
Чудово, що ви відкрили йогу! І дякую за практику з Gotta Joga.
Пози не повинні виглядати так, як на відео. Часто ми бачимо фотографії «ідеальної» пози йоги, і ми вважаємо, що це правильний спосіб зробити це. Але ми забуваємо, що кожне тіло різне. Деякі з нас гнучкі, інші набагато менше. Пропорції тіла також відіграють важливу роль. Якщо у вас довгі ноги, короткі руки або довгий хребет, це матиме значення у багатьох позах. Наприклад, деякі пози важкі для людей з короткими руками, а інші - ні.
Ви хочете сказати, що вам потрібно обдурити при переході від перевернутої собаки до стоячої струбцини? Цілком нормально знаходити власні способи пересування на килимку. Однак завжди потрібно думати про те, як ти почуваєшся. Чи є різкий біль? Якщо так, то варто розглянути інше рішення, оскільки різкий біль ніколи не є доброю новиною. Спочатку багато поз і рухів на килимку можуть бути справді виснажливими, і це добре. Ви формуєте силу, необхідну вашому тілу, на килимку та поза ним. З часом все стає простіше.
Йога справді для всіх! У мене було багато студентів із зайвою вагою, і вони із задоволенням виявили, що практика йоги, поряд із здоровим харчуванням, творила чудеса для їхнього тіла. Найголовніше - це, звичайно, регулярне тренування. Якщо у вас надмірна вага, важливо рухатися з великою обізнаністю, оскільки суглоби дуже напружені. Тому рухайтеся повільно і привертайте свою увагу до свого тіла. Де ви відчуваєте пози? Якщо найбільше відчуття відчувається в суглобі або поруч із ним, будьте дуже обережні і робіть менше.
Розслаблення - це також моя улюблена частина, і для тіла дуже важливо практикувати савасану в кінці практики. Савасана має балансуючий ефект на організм і підтримує такі функції організму, як метаболізм.
Сподіваюся, я міг би відповісти на ваше запитання та трохи допомогти вам. Будь ласка, не соромтеся звертатися до нас, якщо у вас виникнуть запитання. Ми у вашому розпорядженні, щоб допомогти вам.
Веселіться на своєму килимку !
Ану Вісурі, вчитель йоги та співзасновник Gotta Joga.
Сертифікована йога Anusara® та Yoga Alliance (E-RYT 500 & YACEP).