Чи пізня вечеря нездорова? Журнал Foodspring - США
Не їжте нічого після 18:00, бо боїтеся, що пізня вечеря потрапить прямо на стегна? Ми уточнюємо, чи це насправді так і який час найкраще для вашої вечері.
Пізно їсти шкідливо?
Незалежно від того, чи вплине на збільшення або втрату ваги пізня вечеря, це залежить науково не чітко доведено. Причина думки, що пізнє споживання може призвести до набору ваги, пов’язана з секрецією інсуліну. Кожного разу, коли ви щось їсте, рівень цукру в крові підвищується в організмі, і інсулін виділяється. Це означає, що якщо ви їсте вечерю перед сном, рівень цукру в крові знову зросте. Отже, також буде інсулін у вашому тілі вилив, який Збільшення жиру під час сну може сприяти. Однак поки що це припущення не було чітко доведено дослідженнями.
Але, можливо, ти знаєш, що ти з спати гірше на повний шлунок. Бо якщо ви з’їсте щось перед сном, ваш шлунок знову запрацює. Поки ти намагаєшся спати, перетравити шлунок то ваша пізня вечеря, яка вас змушує прийти відпочивати гірше може. Якщо це так, вам слід просто з’ясувати для себе найкращий час для обіду. Щоб бути в безпеці, їжте востаннє приблизно за дві години до сну щось Це дає вашому шлунку достатньо часу, щоб переварити вечерю, і ви можете легше розслабитися. Ти все одно повинен Проблеми зі сном є, спробуйте один з наших сім порад проти безсоння.
Чому ви можете набрати вагу, пізно повечерявши
Кількість калорій у вуглеводах, жирах та білках завжди залишається незмінною. Це означає, що те, що ви їсте морозиво ввечері, наприклад, не подвоює кількість калорій, які ви вживаєте разом із ним. A Збільшення ваги завжди залежить від одного Надлишок калорій разом. Іншими словами, якщо ви вживаєте більше калорій на день, ніж використовуєте, ви набираєте вагу тіла. Те саме стосується і навпаки: Якщо ви їжте менше калорій, ніж ви витрачаєте протягом дня, вага вашого тіла зменшується. Якщо ви хочете втратити жир, читайте про це в нашій статті правильне схуднення як можна відзначити довгострокові успіхи у схудненні.
Пізня вечеря може вас змусити підсвідомо більше калорій споживайте протягом дня і, таким чином, отримуйте надлишок калорій. Дізнатися це можна самостійно стежте за собою цілий день. Ви приїжджаєте додому після роботи, трохи голодні, але для вечері ще рано? Тоді може бути так, що ти повністю підсвідомо починаючи перекушувати. У цьому випадку вам слід просто витягнути вечерю на кілька годин. Нам також подобається вечорами щось-два на дивані. Особливо Закуски перед телевізором, швидко призводять до надлишку калорій. Бо як часто з тобою траплялося, що ти насправді хотів з’їсти лише маленький шматочок шоколаду, і врешті-решт добив цілу плитку?
Наша порада: Ви любите перекушувати ввечері перед телевізором? Тоді ти станеш нашим Білковий шоколад кохання! Вершковий шоколад і на 90 відсотків менше цукру - ідеальна закуска до телевізора для тих, хто має ласуни!
Пропустити вечерю
Ви розглядаєте можливість повністю залишити вечерю? Це нормально, поки ти не лягай спати голодним. Наприклад, якщо ви їли пізно на обід є і увечері ще повно тоді можна лягати спати без вечері. Потім побалуйте себе надзвичайно великим сніданком наступного ранку. Ні в якому разі не можна пропускати вечерю, а потім голодувати. Якщо ви хочете схуднути, переконайтеся, що ви протягом дня від 300 до максимум на 500 калорій менше візьміть до вас. Відкрийте для себе наші 12 улюблених продуктів з низьким вмістом вуглеводів для вашої тонкої лінії. Особливо багата білками їжа такі як кварк, бобові або яйця тримають вас ситими протягом тривалого часу. Ваш індивідуальна потреба в калоріях Ви можете використовувати наш Калькулятор калорій визначити.
Рецепти пізньої вечері
Іноді хтось залучається Не уникайте пізньої вечері. Наприклад, якщо ви залишилися на роботі трохи довше або працюєте в зміну. Тоді ви можете повернутися додому пізно ввечері, голодні, але хочете лягти спати незабаром після їжі. У таких випадках ви можете мати Приготуйте легку вечерю, яка не така важка в шлунку. П’ять наших улюблених рецептів для пізньої вечері:
Салат з козячого сиру з фруктовою начинкою
Ви можете приготувати наш легкий за максимум 15 хвилин Салат з козячого сиру до. Найкраще: з нашими Фруктове варення ви дбаєте про солодка родзинка без великої кількості цукру. Якщо ви любите робити салат ввечері, обов’язково сирі овочі як перець або редис Здуття живота.
Рецепт швидкого рисового салату
Швидкі рецепти особливо підходять для пізньої вечері. Наш швидкий Рецепт рисового салату вам неодмінно слід спробувати. Даючи собі трохи більша порція готуйся, ти теж себе забезпечиш Вашої вечері на наступний день. Ви більше любитель макаронів? Нема проблем! Просто замініть рис на наш Білкові макарони!
Ситні кукурудзяні млинці
С всього п’ять інгредієнтів і трохи води ви зможете приготувати наш пухнастий ситний за короткий час Кукурудзяні затяжки до. Як смачно Як гарнір підходить трав'яний кварк. Він багатий білком, дуже добре наповнить вас і не важкий у шлунку.
Рецепт омлету
Не тільки на сніданок, але і як пізній вечірній обід омлет! Просто треба подрібніть на сковороді всі інгредієнти і з’їсти ситну та легку вечерю протягом декількох хвилин. Наприклад, з ним смачно смачно підсмажений шматочок нашого білкового хліба.
Білковий сендвіч
Якщо вам доводиться їхати дуже швидко, тоді тягніться за нашими Рецепт білкового сендвіча з тунцем. Всередині десять хвилин Ви можете приготувати пізній вечірній обід, а потім лягти прямо в ліжко. Що особливого: з нашими Білкові пластівці буде Крем з тунця перетворюється на справжню білкову бомбу!