Чи рівні всі калорії
Розкрийте 4 помилкові уявлення про калорії. Ми часто приймаємо шкідливі звички через ці упереджені уявлення. Настав час це змінити !
Калорії ... Це те, що робить нас товстими! У будь-якому випадку, так ми думаємо. Чи правильно ми звинувачуємо калорії? Чи насправді вони є єдиними причинами нашої проблеми з вагою ?
Оливкова олія містить менше калорій, ніж інші олії
Помилковий. Звичайно, оливкова олія має багато харчових переваг, але, як і всі олії, вона містить 100% жиру. 100 г олії еквівалентно 100 г жиру. Що відрізняє оливкову олію від інших, це її якість. Він багатий мононенасиченими жирними кислотами, які також називаються омега-9, які необхідні для здоров’я організму. Вони допомагають, наприклад, знизити рівень холестерину в крові.
Маргарин менш калорійний, ніж масло
Помилковий. Обидва містять однакову кількість жиру і, отже, калорій. Цей склад відрізняє маргарин від вершкового масла. Насправді, маргарин багатий добрими рослинними жирами, які необхідні для здоров’я серцево-судинної системи. Маргарини, виготовлені з поліненасичених олій, багаті на незамінні жирні кислоти, такі як омега-3. Чим більше моно та поліненасичених жирних кислот вони містять, тим краще! Найкращі маргарини, що містять його велику кількість, - це ті, що виготовляються з соняшникової, оливкової, кукурудзяної або ріпакової олії.
0% жиру означає відсутність калорій
Помилковий. Продукти, що містять 0% жиру, не містять жиру, але містять білок, вуглеводи ... Люди думають, що вони можуть їсти стільки, скільки хочуть. Зрештою, вони споживають більше калорій, ніж їдять звичайний продукт.
Багато калорій призведе до збільшення ваги
Не обов'язково. Вправляючись, ми спалюємо спожиті калорії. Тому вони не будуть зберігатися в організмі, а збільшення ваги не відбуватиметься. Роблячи годину аквааеробіки, ви спалюєте близько 250 калорій, година плавання - 300 і 450 калорій за годину велотренажера. Big Mac забезпечує 509 калорій ... годин і годин водної аеробіки! Також знайте, що якість їжі має велике значення, саме тому блюдо з фруктів та овочів краще, ніж гамбургер, навіть якщо обидва містять однакову кількість калорій.