Чи слід швидко зміцнювати м’язи живота після; пологи, щоб знайти живіт
100 питань
3. Лікування болю в спині
58. Чи слід нам швидко зміцнювати м’язи живота після пологів, щоб знайти плоский живіт і уникнути болів у спині пізніше? ?
Останнє оновлення: 30-09-1999
Жінка, яка щойно народила, часто поспішає знайти плоский живіт. Але ми не повинні концентруватися на зовнішньому вигляді і починати з зміцнення м’язів промежини, які утворюють дно, на якому відпочивають матка, сечовий міхур і пряма кишка. Цей м’язовий дно підтримував вагу плода під час вагітності та зловживав під час пологів. Гімнастика промежини сприяє відновленню тонусу м’язів промежини.
Якщо скорочуються м’язи живота, черевний тиск збільшується, а нутрощі малого тазу відсуваються вниз. Якщо підлога виходить з ладу, він може просідати далі. Тому спочатку необхідно протягом декількох тижнів робити вправи для зміцнення м’язів промежини, а лише після того, як вони зміцняться, додати вправи для зміцнення м’язів живота.
Як зміцнити м’язи промежини ?
НЕМЕБЕ ВИЙШО, практикуй СТОП ПІПІ !
Зачекайте, поки ви дійсно захочете.
Коли, нарешті, ви звільнитесь, зусилля не закінчуються.
Зробіть 2 або 3 «стоп пісяти». Щоб зупинити потік, потрібно скоротити м’язи промежини.
Ви добре контролюєте свої зусилля: уважно слухайте !
Парадоксально, але робити втричі більше того, що можна було зробити за один раз, - це не втрата часу.