Чи страждаєте ви від гормонального дисбалансу Тут ви знайдете все, що повинні знати ВАШІ

Вісімдесят відсотків жінок страждають від гормонального дисбалансу. Дізнайтеся, як ваші гормони впливають на ваше здоров’я та на які ознаки слід звертати увагу. Плюс: 3 способи природного збалансування гормонів!

гормонального

Поговоримо про ПМС.

Ми всі сходяться на думці, що симптоми, що виникають із нашим циклом, неймовірно незручні. Між похмурими, роздутими та виснаженими періодами наші періоди надзвичайно напружують нас.

Понад 75% жінок страждають на передменструальний синдром (ПМС).

Але чи знали ви, що ПМС насправді може бути ознакою того, що ваші гормони втратили роботу? Американський коледж акушерства та гінекології нещодавно визначив менструальний цикл п'ятим найважливішим показником у визначенні загального стану здоров'я.

Якщо ви втомилися від менструальних болів, можливо, пора стежити за своїми гормонами. Але не хвилюйтеся, утримувати гормони в рівновазі простіше, ніж ви думаєте!

Читайте далі, щоб дізнатись, як ваші гормони впливають на ваше здоров’я, на які ознаки слід звернути увагу та як три способи природного збалансування гормонів.

ЯК ВАШІ ГОРМОНИ ВПЛИВАЮТЬ НА ЗДОРОВ'Я

Думайте про свої гормони як про телефонного оператора. Вони подорожують по вашому тілу і передають інформацію вашим тканинам і органам, щоб вони знали, як поводитися. І, виявляється, вони відповідають за багато основних функцій вашого організму, включаючи обмін речовин і розмноження.

Занадто багато або занадто мало певного гормону викликає дисбаланс і лише один найменший Дисбаланс може багато чого збити з колії. Найпоширеніший гормональний дисбаланс у жінок - занадто велика кількість естрогену або домінування естрогену. Домінування естрогену відбувається, коли у вашому організмі рівень естрогену вищий порівняно з рівнем прогестерону. Це може бути через ваш раціон, занадто великий стрес, продукти, які ви вживаєте, відсутність сну тощо.

Дослідження показують, що 80 відсотків жінок страждають на гормональний дисбаланс.

Жінки відчувають наслідки гормонального дисбалансу з підліткового віку до 40-х років і часто зовсім не підозрюють про це. Справа в тому, що коли ваші гормони втрачають сили, ваше тіло надсилатиме вам сигнали, щоб попередити вас, що щось не так. Ці сигнали можуть бути у різних формах. Ось кілька червоних прапорів, на які слід звернути увагу.


80 відсотків жінок до року
страждають гормональним дисбалансом


10 СИМПТОМИ ТА ОЗНАКИ ГОРМОНАЛЬНОГО РОЗВІТКУ

  • Збільшення ваги
  • втома
  • Припливи та нічний піт
  • ПМС
  • Нерегулярний цикл
  • Перепади настрою
  • безсоння
  • депресія
  • вугрі
  • Низьке лібідо


3 СПОСОБИ ПІДТРИМИТИ ВАШ ГОРМОН НАТУРАЛЬНО

Внесення кількох змін у спосіб життя - найкращий спосіб природним чином підтримати свої гормони та уникнути збоїв, які можуть призвести до гормонального дисбалансу. Ось що слід робити, якщо будь-який із перерахованих вище симптомів з’являється регулярно.

Харчова дієта

Дослідження показують, що правильне харчування необхідне для підтримки гормонального балансу. Але якщо ти схожий на мене, то протягом твоїх днів не буває нічого, чого тобі більше, ніж кружки морозива. Насправді ця чашка морозива завдає шкоди вашим гормонам набагато більше, ніж ви думаєте. Цукор та вуглеводи - головні винуватці порушення ваших гормонів. Чим більше цукру та вуглеводів ви їсте, тим більше жирових клітин ви виробляєте. Ці жирові клітини виділяють естроген, що може призвести до домінування естрогену.

Один з найпростіших (і найздоровіших!) Способів підтримати свої гормони - це поживна дієта. Листова зелень, органічна цільна їжа та пребіотична їжа можуть допомогти підтримувати гормони в рівновазі та підтримувати здоровий кишечник.

ПЕРЕМІСТЬ

Доведено, що регулярні фізичні вправи позитивно впливають на гормональні проблеми зі здоров’ям, такі як стрес, депресія та перепади настрою. Завдяки підвищенню рівня серотоніну, фізичні вправи звільняють почуттів, які можуть полегшити симптоми ПМС та менопаузи. Але це ще не все. Вправи збільшують пульс, що сприяє підвищенню рівня естрогену.

Аліса Вітті, експерт з питань жіночого здоров’я та засновник FLO Living, каже, що пристосування тренування до менструального циклу - найкращий спосіб підтримати розум і тіло. Наприклад, на початку менструації ви більше зосереджуєтесь на легких рухах, таких як розтяжка або йога. Ваші гормони мають низький вміст фолікулярної фази, тому найкраще робити легкі кардіотренування. Для овуляції рекомендуються вправи високої інтенсивності. А у вашій лютеїновій фазі вам захочеться робити більше легких до помірних вправ.

ЗМЕНШУЙТЕ Вживання кофеїну

Дослідження показують, що кофеїн лише погіршує симптоми ПМС, безпліддя та інших проблем зі здоров’ям, пов’язаних з гормонами. Кава зокрема. Кава не тільки підвищує рівень кортизолу та напружує наднирники, але й позбавляє організм цінних поживних речовин та мінералів. Це ускладнює вашу ендокринну систему збалансувати свої гормони. Кофеїн також повільніше метаболізується у жінок у постменопаузі та жінок, які приймають оральні контрацептиви.


Незважаючи на те, що відмова від кави може здатися неможливим, ви можете вжити заходів, щоб обмежити споживання і повільно відучити себе від кави. Тут ми покажемо вам 5 корисних альтернатив каві !


ЗДОРОВІ ГОРМОНИ, ВІТАЮ

Збалансовані гормони не завжди вимагають прийому ліків або тривалої терапії - іноді причиною проблеми є ваш раціон або спосіб життя. На щастя, якщо ви пильно стежите за своїм тілом і адаптуєтесь до його потреб, ви зможете швидко відновити своє здоров’я!

Якщо ви відчуваєте симптоми гормонального дисбалансу, спробуйте ці прості зміни способу життя та поговоріть зі своїм медичним працівником про можливий тест на рівень гормону.

Пам’ятайте, що збалансовані гормони є запорукою оптимального здоров’я та задоволення.