ЧИ ВИ ЗНАЄТЕ HIIT CARDIO SportElite
Нове дослідження показує, що цей метод тренінгу дуже позитивно впливає на здоров'я серця та м'язовий капітал .
Зовсім недавно від Відкривається нове вікно. Багато провідних спортсменів клянуться інтервальними тренуваннями високої інтенсивності Відкриває нове вікно. (HIIT), а також для побудови худорлявих м’язів та втрати жиру в організмі Відкриває нове вікно. .
В недавньому дослідженні суб'єкти, які виконували програму HIIT, втрачали більше жиру на животі, більше жиру і набирали більше м'язової маси, ніж ті, хто тренувався з помірною інтенсивністю.
Відкрити нове вікно Відкрити нове вікно Відкрити нове вікно Відкрити нове вікно.
Дослідники попросили 120 випробовуваних дотримуватися інтенсивної програми протягом тижня, потім 90 з них перейшли на 20-хвилинну тренування HIIT до кінця дослідження, що тривала 12 тижнів. Групові тренування HIIT складалися з чотирьох-восьми однохвилинних інтервалів високої інтенсивності з трьома-п’ятьма хвилинами відпочинку, тоді як врівноважена група досягала 30 хвилин помірних вправ за сеанс.
До груп HIIT та стаціонарного стану входили пацієнти із середнім віком 67 років, а групи були подібними за статтю, ІМТ, ліками та захворюваннями. На кінець дослідження пацієнти, які отримували лікування HIIT, втратили в середньому майже на чотири кілограми більше жиру в організмі, ніж ті, хто отримував тренування середньої інтенсивності. Суб'єкт HITT також набрав півтора фунта м'язової мускулатури і втратив приблизно на дюйм більше від лінії талії. Не було суттєвої різниці щодо втрати ваги або ІМТ, але нам не потрібно казати вам, що цифри на шкалі відкривають нове вікно. та заходи IMCO відкриває нове вікно. це ще не все. Відкриває нове вікно.
Можливо, вам буде приємно дізнатись, що система HIIT може бути найефективнішим способом втратити впертий жир на животі та набрати м’язову мускулатуру до літа, але ці останні результати також важливі для страждаючих серцевим нападом та тими, кому загрожує серцевий напад. Згідно з цим дослідженням, відкриття нового вікна. перенесення більше жиру в організмі - особливо жиру на животі - пов’язано з вищим ризиком розвитку проблем із серцем .