Чи впливає вага на головний біль Мігрень Квебек - Чи впливає вага на головний біль?

Мігрень Квебек • 2 лютого 2012 р

Кілька досліджень показали зв'язок між вагою та головними болями (а не лише мігренню): якщо у вас надмірна вага або ожиріння, ви частіше маєте часті головні болі. Причина цієї асоціації не встановлена. На обмін речовин значною мірою впливає ожиріння, яке, серед іншого, може призвести до запальних станів та гормональних змін.

У нашому суспільстві надмірна вага та ожиріння поширені. Індекс маси тіла - це хороший спосіб визначити, чи здоровий ви у вазі. ІМТ від 20 до 25 вважається нормальним явищем. ІМТ від 25 до 30 означає надмірну вагу. Понад 30 ми говоримо про ожиріння.

Кілька калькуляторів ІМТ доступні в Інтернеті (наприклад, на веб-сайті Passeport Santé).

Мета цієї статті - заохотити вас схуднути ... навіть трохи. Доступно декілька стратегій (насправді занадто багато стратегій та дієт, що діють), але наступні основні поради можуть бути доречними:

Не існує такого поняття, як диво-дієта ... але втрата ваги можлива протягом розумного періоду часу (принаймні від 3 до 6 місяців). Йдеться про зміну своїх звичок.
Щоб схуднути, потрібно споживати менше калорій, ніж витрачаєте (від 1500 до 1800 ккал на день залежно від вашої фізичної активності).
Ведення журналу про їжу може допомогти вам краще зрозуміти вашу
Довідково: БРЕНТ Лукас, д-р Вернер Беккер, д-р Леру Елізабет, головний біль, глосарій лікування мігрені та лікування, 25 серпня 2016 р. "> Харчування.
Поєднання з фізичними вправами важливо ... але ви не повинні винагороджувати себе за тренування їжею. Трохи регулярних фізичних вправ і важливіше напружених занять кожні 2 тижні. You Tube пропонує безліч тренувань для всіх рівнів.
Підхід від
Довідково: БРЕНТ Лукас, д-р Вернер Беккер, д-р Леру Елізабет, головний біль, глосарій лікування мігрені та лікування, 25 серпня 2016 р. "> Психотерапія може допомогти, якщо ви їсте, щоб задовольнити свої потреби або керувати СТРЕСОМ І НАВУШНИКАМИ
Стрес є потужним пусковим механізмом головного болю та мігрені у деяких людей. Висновок стресової події (зняття стресу) також може спровокувати мігрень. Якщо стрес є для вас пусковим механізмом, можуть допомогти методи управління стресом.

Довідково: БРЕНТ Лукас, доктор Вернер Беккер, доктор Леру Елізабет, головний біль, глосарій лікування мігрені та лікування, 25 серпня 2016 р. "> Стрес.

Питиводи регулярно сприяє схудненню.

Поїздка без їжі - це не гарна ідея (ми потім кидаємось на їжу) ... але перед їжею ви повинні відчувати голод.

Уникайте перекусів між прийомами їжі.

Алкоголь містить калорії!

Скорочення крохмалю та збільшення овочів та білків може бути хорошим підходом.

Частини північноамериканського суспільства смішно великі і впливають на наше сприйняття. З’їжте половину тарілки в ресторані, а решту візьміть!

Виключіть газовані напої ... навіть ті, що не містять калорій, які підтримують смак солодкості (крім того, аспартам може спровокувати мігрень).

Коментар доктора Леру: Чому б не проконсультуватися з дієтологом? Це хороший перший крок до контролю вашої ваги! Також існує кілька книг. Остерігайтеся будь-якої дієти, яка обіцяє швидкі втрати і позбавляє певної групи продуктів харчування. Вправи повинні бути частиною будь-якої дієти.

Доктор Елізабет Леру, доктор медицини, FRCPC, невролог, Медицина головного болю