Чи всі можуть бути стрункими (здоров’я, спорт, схуднути)
Я регулярно і свідомо займаюся довгий час. У мене відчуття, що я стаю «твердішим» з точки зору глибоких м’язів, але втрати жиру немає. Чи насправді всі можуть бути стрункими, чи це вдача?
5 відповідей
Як особистий тренер я можу сказати вам, що поєднання спорту та здорового харчування є важливим. Звичайно, це відрізняється від людини до людини, і є люди, які можуть їсти те, що хочуть, і залишатися стрункими.
Для переважної більшості людей втрата ваги насправді залежить від поєднання фізичних вправ та здорової, несвідомої дієти. Це також залежить від виду спорту, яким ви займаєтесь! Просто нарощування м’язів не принесе вам бажаних результатів!
Втрата жиру в основному породжується завдяки кардіотренуванням (тренуванням на витривалість). Тренування на витривалість можуть бути бігом, велоспортом, плаванням, пішим туризмом тощо. Якщо ви поєднуєте кардіотренування 3 рази на тиждень із тренуванням з нарощування м’язів два рази на тиждень і харчуєтесь здорово, незабаром ви потрапите на правильний шлях!
Часто це дійсно залежить від характеру!
У середу я поспілкувався з колегою, яка є відносно сильною, і сказала мені, що вона перепробувала багато дієт, але також багато приїжджала після своєї матері, яка мала таку ж фігуру.
Жінка часто займається спортом (теніс, плавання, ходьба, їзда на велосипеді) і багато рухається, але її кілограми ніколи не падали. хоча вона також харчується здоровою їжею. Це найкращий приклад для мене!
Один із моїх дядьків, який, схоже, дуже схожий на мого прадіда (якого я знаю лише з фото, оскільки він помер незабаром після мого народження в 1991 році), також має таку фігуру. Мій дідусь був високим, міцним чоловіком, і навіть якщо мій дядько (62) здоровий і багато займається спортом, він не худне.
- багато дієт (!)
- занадто багато спорту
Я не хочу заперечувати генетику, але вам не потрібно мати зайву вагу.
Чи вона вже все тестувала, врешті-решт, ми зіткнулися з проблемами щитовидної залози, які зараз виявив інший колега, який говорив з нами про це, і спочатку поговоримо на цю тему!
Поради не можна давати, не отримавши точних деталей про свій раціон. Це може бути занадто багато або замало (!).
І так, кожен може бути струнким, якщо не робив життя непотрібним радикальним харчуванням (у прямому сенсі цього слова).
Ясно. Розрахунок простий: менше калорій, ніж спожито = схуднути. І це стосується всіх. Різниця лише в тому, чим ви користуєтесь. Якщо це досить високо, ви схуднете дуже швидко. Коли вона низька, це, як правило, дуже виснажує і закінчується «я не можу схуднути».
Теоретично кожен може бути струнким! Деякі, звичайно, не через хворобу! Саме в генах інших вони побудовані трохи жіночніше, тому широкі стегна, багато низу, багато бюсту! Логічно, що вони не можуть виглядати як Хайді Клум (у якої зовсім не гарна фігура, на мій погляд, вона просто виглядає хворим! У її віці худість автоматично виглядає хворим).
подібні запитання
Привіт там:)
Я хотів би більше займатися сідницями. Я (відносно) худорлявий, і хоча мій низ не такий надзвичайно маленький, я хотів би, щоб він був трохи круглішим і твердішим/жорсткішим.
Чи можна "тренувати" дно, як на малюнку, чи це переважно схильність (або імплантати .)?
Я, звичайно, знаю, що тренування займе час і т. Д., Але чи було б це теоретично можливо (вдома/на вулиці/у спортзалі)?
В даний час я на дієті і за останні 2 місяці схудла на 5 кг. У мене живіт тонкий, але я хотів би мати ще тонші ноги. Тому я не хочу займатися спортом у спортзалі, бо м’язи роблять ногу ще більшою. Як я можу найкраще позбутися цього жиру?
Я багато гуляю, катаюся на конях і займаюся йогою. Я не худорлявий, а трохи пухкий, але у мене яскраво виражені литкові м’язи, руки цибулі-порею, м’язи живота (можливо, легкий сікпак під жиром), але майже відсутні м’язи стегна. Вони зроблені з жиру. Зараз я всюди читав, що не можна займатися будь-яким видом спорту, інакше стегна будуть занадто великими. Як зараз? Невже так неправильно хотіти більше м’язів?
Я зріст 1,70 і важу близько 50 кг. Я справді їжу досить багато, люблю їсти і до того ж дуже здоровий. (Мені це теж подобається набагато більше). На додаток до основних страв, я також завжди включаю корисні закуски, такі як горіхи, банани тощо, але мені так неймовірно важко отримати кілька кілограмів. Я маю схильність до стрункості, сказав мій лікар, і все нормально, я просто не повинен худнути . але я б справді почував себе комфортніше з кількома кілограмами більше. Щитовидна залоза ще не обстежена. У мене нещодавно був жорсткий хребет, і тому немає необхідності займатися спортом для нарощування м’язів. Забороняється займатися спортом, окрім фізичного, до 1 року. Коли я йду містом, у мене таке відчуття, що всі дивляться на мене, і я завжди хочу сховати ноги . 😣
Тому я хотів запитати, чого я можу досягти за 10 тижнів. Я не маю зайвої ваги, а досить худий, але у мене дуже високий вміст жиру, і ви бачите, що коли я перебуваю в басейні, це мене дратує, і я почуваюся не так добре. Тож я хочу позбутися цього худого жиру і все підтягнути, а потім наростити м’язи для плоского живота. Я усвідомлюю, що ви не можете одночасно худнути і нарощувати м’язи. Тож як мені це зробити?
Я насправді дуже струнка, і за минулий рік я схудла на 20 кілограмів завдяки тренуванням на витривалість та здоровому харчуванню
Однак у мене все ще є сильні литки, які не відповідають решті мого тіла. Телята здебільшого складаються з м’язів, і якщо я більше займуся спортом, вони стануть сильнішими
Я пив ці білкові коктейлі і робив фізичні вправи, пив коктейль перед тренуванням і після тренування. Я вже набрав 1,6 кг, але не бачу цього. Кажуть, м’язи важать більше жиру, але це допомагає, якщо я продовжую займатися спортом, незважаючи на недостатню вагу (важить 42,6 кг) і Памела Рейф як зразок для наслідування, оскільки вона настільки гарна струнка. Чи слід залишатися зі своїм тренуванням?
У мене нормальна вага 1,60 м і 51 кг відповідно до ІМТ. На жаль, у мене фігура яблука, тобто стрункі ноги, вузькі стегна, а жир зберігається лише на животі і ніде більше. Насправді як людина. -.- Мої стегна 87 см, а талія 73,5 см. За даними WHR, у мене надмірна вага і мені потрібно терміново схуднути. Навіть якщо результат - фігня, я хотів би стати стрункішою по талії. Оскільки фігура яблука збирає жирові клітини на животі, і вони вивільняють жирні кислоти в кров, то при фігурі яблука підвищений ризик для здоров’я, особливо стосовно серцево-судинної системи. Я хотів би почути реалістичну оцінку того, скільки я міг би втратити по пояс. Тож розміри 65-68 см були б мрією. Це все-таки реалістично?: o Можливо, мені доводиться згадувати, що я займаюся 3-4 рази на тиждень і харчуюся здорово. Втрата ваги - це не моя головна мета, а втрата жиру.
Спочатку кілька ключових даних про мене: 19 років, близько 1,83 м, 95 кг.
- Моя мета - головним чином схуднути (приблизно 10 кг) і, можливо, набрати м’язи
- М’язова маса є, але шар жиру повинен йти
- Я тренувався послідовно і регулярно в спліті 2 протягом 4 місяців (до цього 2 роки тренування всього тіла)
- Нещодавно я почав робити кардіо протягом півгодини після кожного тренування, щоб прискорити втрату жиру
- Я приймаю спалювач жиру (GC Ex, екстракт гарцинії камбоджійський) 3 рази на день
Чи є сенс, якщо я купую і використовую білок або білковий порошок зараз? На жаль, у мене немає досвіду з цим, але, наскільки мені відомо, існує ризик приймати його знову і нарощувати жир, що мені абсолютно не потрібно.
Якщо так, то який із них я повинен взяти, за допомогою якого я лише забезпечую м’язи необхідною енергією, і при цьому не набираю вагу?
Тож я хотів скинути 10 кг. Але я думаю, що я, як правило, не можу займатися спортом щодня. Я завжди регулярно бігав бігом. Силові тренування насправді не були моєю чашкою чаю . або тренуванням м’язів. Але, будуючи м’язи, вони логічно спалюють жир, що є важливим критерієм для схуднення.
Але я не думаю, що я справді хочу все життя займатися HIIT, і я не знаю, чи отримав би я достатньо різноманіття, бо організм швидко звикає до стресу. Я чув, що HIIT має бути простим, найефективнішим тренуванням, яке є коротким, але працює швидко. Але я також хотів би займатися зумбою чи іншими видами спорту, а не просто ІІТ, але якщо інший не допоможе вам схуднути?
У мене немає проблем зі своїм харчуванням.
Буду вдячний за корисні відповіді.
Ще одне невелике зауваження: я нормальної ваги, але я просто хочу виглядати стрункішою і краще підготовленою, а біг підняв мене з 80 кг до 65 кг на 1,70 м, а я жінка.
Мені 17, і я дуже схудла 3-4 роки тому. Я просто голодував і не вправлявся, бо не мав енергії. Тож я зробив майже все неправильно, що можна зробити неправильно при схудненні. Але я тоді цього не знав. Схуднувши, моя шкіра стала дуже м’якою, і мій улов дуже легко висить, і це дає мені так звану носогубну складку. Я планую знову схуднути. Але звичайно, контролюйте і формуйте м’язи. На додаток до нарощування м’язів, ви також автоматично нарощуєте трохи жиру. Моє запитання, чи покращилась би моя шкіра в результаті, також на обличчі щодо злегка обвислих щік, бо моє обличчя знову так наповнюється? І якби я набрав достатньо м’язів, а потім схуднув (цього разу правильно), чи стане моя шкіра знову такою «поганою»? Або мені слід спочатку схуднути, а потім набрати вагу. Тому що я насправді маю досить маленький kfa, але я виглядаю худим. Але я боюся, що моя шкіра не покращиться. Що б ви мені порадили ?
привіт я дівчина 14 років,
Я від природи дуже худорлявий, але маю вигини (низ, широкі стегна, груди) і важу близько 58 кг. незважаючи на свою фігуру, я дуже неспортивний і практично не маю сили. я хотів би зайнятися спортом, щоб стати ще більш підтягнутим, але я боюся втратити свої вигини, якщо схудну.
у вас є якісь поради?
Привіт! У мене така проблема: я чоловік, мені 19, я не худий і не товстий, маю маленький живіт і трохи «широкий», навіть якщо я цілком маю свою вагу. Але моя проблема в тому, що я абсолютно незадоволений своєю формою тіла. Я не зовсім високий зі своїми 1,72 і маю дуже велику грудну клітку. В результаті, я думаю, що я завжди виглядаю набагато товстішою, ніж є, бо тоді це виглядає трохи так, ніби я маю такі "чоловічі груди", хоча це походить лише від форми мого лопнув кошика.
Вправи лише посилюють цей ефект, так що ви бачите, що це м’язи, але наявність стільки грудей на такому маленькому тілі також здається мені абсолютно дурним. Я волів би такий абсолютно плоский верхній кузов. Чи існують конкретні види спорту чи конкретні способи зменшення грудної клітки?
Привіт, народ ! Зараз я складаю свій план харчування. У моєму салаті [салат айсберг, салат з баранини] є огірки, цибуля, перець, морква, помідори, іноді також авокадо або смужки курячої грудки. Я використовую нежирний йогурт як заправку. В іншому випадку я хотів би з'їсти салат пізно вранці та ввечері з овочами або фруктами протягом дня. Я також займаюся спортом два рази на тиждень тхеквондо і щодня тренуюсь вдома d. H. У мене є власне тренування для всіх м’язів і місць, де я хочу втратити жир !
Якщо я буду їсти салат лише деякий час і робити тхеквондо та тренування, я швидше схудну? Втрата жиру йде швидше? Щось відбувається з моїм тілом? ?
Дякуємо за допомогу та ЩАСЛИВОГО ДНЯ ВАЛЕНТИНІВ