Чи збільшується споживання калорій, коли холодно? Безкоштовний дієтичний блог із порадами та підказками щодо схуднення
Чи справді організму потрібно більше енергії на морозі і чи легше схуднути за допомогою зими? Давайте дослідимо це питання. Людина - теплокровна тварина. Він завжди підтримує температуру близько 37 ° C. Ми потіємо в сильному теплі, щоб охолодити своє тіло плівкою поту на шкірі. Це дозволить позбутися зайвого тепла.
Споживання калорій для виробництва тепла
Коли холодно, ми тремтимо, щоб розігріти тіло, запустити м’язи і таким чином генерувати теплову енергію. Тіло набувало піт і тремтіння лише для того, щоб підтримувати температуру на рівні 37 ° С, незважаючи ні на що.
Коли холодно, він піднімається Швидкість базального метаболізму. Базальний рівень метаболізму включає, серед іншого, енергію, яка використовується для підтримки температури тіла. Коли в повітрі дуже холодно (приблизно -10 ° C), базальний обмін речовин збільшується приблизно на п’ять відсотків.
Це означає, що 70-кілограмова жінка з нормальним основним рівнем метаболізму 1695 калорій спалить приблизно на 84 калорії більше в зимовий день -10 ° C. Ще 84 калорії зберігають тепло вашого тіла.
Це, звичайно, лише теорія, тому що ми не сидимо і не стоїмо на морозі при -10 ° C, а тепло в закритих приміщеннях і, отже, завжди маємо приємну температуру близько 20-21 ° C навколо нас.
На практиці споживання калорій насправді не є вищим. Однак вчені з шведського інституту Каролінської виявили під час тесту на мишах, що холод може змінити наш метаболізм жиру.
Ми, люди та тварини, схильні накопичувати запаси жиру для холодних днів або голоду. Однак жир лежить «зламаним» в тілі. Жир - це неактивна маса, яка не постачається кров’ю і, отже, сама не виробляє тепла.
Ви не хочете покладатися на холод? Тоді прочитайте наш тест на дієту з формулою та з’ясуйте, які поняття дійсно допомагають вам схуднути:
Жирові прокладки тануть на морозі
У мишей у шведському дослідженні жир був настільки ж неактивним у подушках, як і у нас. Однак дослідження показало, що жир у мишей змінювався, коли було холодно. Він перетворюється на активний тепловий захист: коли холодно, тіло формує кровоносні судини в жировій тканині, щоб краще і швидше могло використовувати запаси. Мишиний жир використовувався більше як джерело енергії, коли було холодно. Миші спалювали більше жиру на морозі, ніж за звичайних температур.
Для нас, людей, на думку дослідників, це повинно бути подібним. Вище спалювання жиру може підтримати втрату ваги. Зараз шведи сподіваються на нові успіхи. Тепер дослідження повинно стосуватися того, як можна поповнити запаси жиру в організмі судинами навіть при нормальній температурі. Наприклад, при холодній терапії або чергуванні душу?
Тоді можливі результати подальших досліджень можуть бути використані у людей із зайвою вагою. Якщо ви хочете активувати свої любовні ручки і спалювати більше жиру, вам слід використовувати холод для тривалих прогулянок. Тож ви можете отримати щось позитивне від морозних температур, принаймні, втрачаючи вагу.