Чи жирують банани Правда про фрукти, яких уникають

Банани товстіють ?

  • Автор допису:Маель Броссо
  • Категорія публікації:Харчування
  • Коментарі до публікації:0 коментарів

Банани роками лежать в основі помилкового уявлення. Здавалося б, явищем, яке я не можу пояснити, є те, що банани товстіють (тоді як інші фрукти - ні). Це, звичайно, нерозуміння основ схуднення. Тож я поясню вам, чому і як можна їсти банани, схуднувши. !

Бананові калорії

На 100 г банана припадає 89 Ккал.

Середній банан важить близько 150 г або 130 Ккал.

Що стосується макроелементів, банани складаються з (на 100 г):

  • 23г вуглеводів
  • 0,3 г жиру
  • 1,1 г білка

Розподіл не є нічим винятковим, оскільки це класична схема всіх фруктів.

яких

Де банани виділяються з-поміж інших фруктів за кількістю вуглеводів. У порівнянні з яблуком воно містить майже вдвічі більше вуглеводів, а отже і калорій.

Слід їсти банани ?

Окрім того, що банани мають більше калорій, ніж інші фрукти, вони тим не менш є дуже цікавим джерелом вуглеводів. !

Мікроелементи, що входять до його складу, численні.

Зокрема, він міститься у великій кількості: вітамін В6, В9, магній, флавоноїди та фенольні кислоти.

Значна кількість антиоксидантів і вітамінів.

За класичною схемою, коли людина, яка бажає схуднути, турбується про споживання бананів, але їсть рис, непорозуміння є великим.

Якщо ваша загальна кількість калорій вже обмежена, я закликаю вас замінити свої класичні вуглеводні джерела, такі як рис, макарони, хліб ... бананами або солодкою картоплею, які мають перевагу, що містять вітаміни в кількості.

Щодо їх споживання в класичному фруктовому форматі: з’їдання половини банана замінює яблуко на чисто калорійному рівні.

Тож якщо ви любите банани, не забороняйте їх забороняти лише тому, що вони мають більше калорій, ніж інші фрукти.

Жодна їжа не товстить

Бажання заборонити їжу зі свого раціону під приводом того, що вона згустить вас, - це погані міркування. Ми бачили це в декількох статтях і в цьому відео: баланс калорій регулює втрату ваги та збільшення.

Таким чином, жодна їжа за один прийом не може змусити вас безпосередньо набирати вагу.

У цьому конкретному випадку заборона бананів під приводом, що вони містять на 40 ккал більше, ніж інші фрукти, є непорозумінням.