Чи зменшується шлунок, коли ви їсте менше?
Схуднення, вживаючи менше їжі, є логічним. Але чи скорочується шлунок, коли я їжу невеликими порціями? Поки, можливо, не поміститься ОДИН пончик.
По правді кажучи: Ви можете схуднути, лише спаливши більше, ніж з'їсте.
Перш за все теорія: Якщо ви їсте менше, ваш надто розтягується живіт теж скоротиться. Отже, менше їжі поміщається, це не схоже на всепоглинаючу «чорну діру». Або як бездонна яма. Принаймні ми знаємо це відчуття з пристрастю до їжі.
Було б фантастично, якби він просто не міг поміститися в наших шлунках. Салат, тарілка макаронів - фініто. Навіть печива, пончиків, моцарели та цілого пакета лосося зверху, який насправді був призначений на ранок. Або ми могли б з’їсти крону і вистачити! Раптом ми були б менш голодними, ми б автоматично втрачали вагу, і життя було б мрією без зречення, тому що все природно все одно розчиняється.
Шлунок скорочується, і ви худнете.
Це звучить як супер угода в теорії. Трохи схожа на операцію шунтування шлунка, тільки без неприємної операції. Але тепер подивіться, ЯК мало б ви насправді з’їли, якби слідували цій тезі. Дослідження, опубліковане в Американському журналі клінічного харчування, це досить чітко підтверджує. Люди, що страждають ожирінням, насправді змогли зменшити свій шлунок на 27 відсотків протягом чотирьох тижнів - АЛЕ за цей час їм було дозволено їсти лише 600 калорій на день!
Коротка пауза для роздумів. Це набагато менше рекомендованих 2,00 калорій на день для жінки. А отже, шановні, абсолютно недостатньо для задоволення ваших енергетичних потреб. Ви будете постійно висіти в кутку, як мокрі, відімкнуті ганчірки, не в змозі грати з дітьми, ходити в спортзал або зосереджено робити свою роботу.
Стільки про те, як насправді може бути здійснена усадка. Тож чи можемо ми перекреслити список як дурну ідею. Тим більше, що навіть не сказано, що ви насправді менш голодні з меншим шлунком. Оскільки шлунково-кишкові гормони, такі як лептин або грелін, також відповідають за створення почуття голоду та ситості. Однак вони вислані в більшій мірі у випадку позбавлення, наприклад, щойно описана дієта. Ваш живіт скоротився, але ваш голод був би величезним. Результат: одиночне страждання. І ефект йо-йо, який змився сам.
І це також доводить дослідження спеціалізованого журналу Gastroenterologie: Шлунки людей із надмірною вагою не обов’язково відрізняються за розміром від шлунків людей із нормальною вагою. Тож розмір шлунка - не найважливіший фактор втрати ваги. Але щоб ви спалили більше, ніж з’їли (за допомогою фізичних вправ), віддайте перевагу їсти кілька невеликих прийомів їжі протягом дня (проти тяги) і щоб ви підтримували рівень гормонів у рівновазі при достатньому сні.